Има лекарства за лечение на депресия, но в тази статия ще разгледам депресията не като болест, а като една от фазите на съзряването на психиката, която често е неизбежна по време на прехода от един етап на личностно израстване към друг. В това изразявам своето субективно мнение по темата. В тази статия давам пет метода за самолечение на депресия. Разбирането и прилагането им, сигурен съм, ще помогне да преминете от депресивно състояние към здраво.
Депресията се появява в резултат на загубата на психологическа подкрепа, когато човек се чувства обречен да живее в условия, в които не намира смисъл. Важно е да се разбере, че всяка ситуация сама по себе си не е обективно негативна. Всичко е в личната реакция на ситуацията. Депресията се проявява на нивото на съзнанието, а не на нивото на събитията. Лечението на депресия води до разбиране на някои от принципите на психиката.
Превключване на вниманието
Първият метод за лечение на депресия се свежда до намирането на нов смисъл в живота. Ако значението е било вложено в случаи, които не са се оправдали, можете да опитате да намерите смисъл в друга област. Проблемът е, че след загубата на смисъл те изпадат в такава илюзия, че всичко изглежда безсмислено като цяло в най-тъмния смисъл на думата. Има обаче положителен аспект към безсмислието. Липсата на смисъл е свободата. Ако животът няма смисъл, смъртта е още по-безсмислена. Ментално пораснал мъж гледа на тъжни лица с усмивка и състрадание. Той разбира колко са илюзорните преживявания. Мирянинът придава смисъл на негативните емоции, те изглеждат оправдани, тежки и той танцува на мелодията им, сякаш омагьосан.
Изпадат в депресия поради една парадоксална тенденция. Изгубили смисъла на живота, те се опитват да го потърсят на обичайното му място, както в анекдота за човек, който е изгубил ключовете си в тъмен парк, но ги търси под фенер, защото под него е по-светло. Ако например човек намери радост и смисъл в живота във взаимоотношенията и ги е загубил, почувства болезнена семантична празнота, тогава само преминаването към други значения ще му помогне да запълни този духовен вакуум: превключване към други значения: към други хора и други дейности.
В началото новото може да изглежда като празно продължение на същия безсмислен живот. Обаче, отваряйки своите аспекти, ново хоби може да заинтересува и постепенно да запълни духовната празнота. Най-добрият вариант е, когато новото занимание има по-фина „вибрация“и по-дълбок смисъл от живота, който човекът е изгубил по пътя на депресията. В тази ситуация нов живот става още по-смислен от всякога. Под фина вибрация имам предвид нова сфера, до която по-рано нямаше достъп, защото старото съзнание не беше в състояние да го съдържа и разбира. Това може да бъде нова, предизвикателна работа, нови приятели или дори нова перспектива. Преходът към ново ниво на мироглед е естествено придружен от крехка личност.
Лечението на депресията с изместване на вниманието е най-често срещаният метод. Не мисля, че е най-доброто, но е доста ефективно. Понякога умишлено не е възможно да се намери нов смисъл в живота. Най-често това се случва спонтанно, сякаш нещо отгоре изпраща на човека дара на съдбата - следващата стъпка в неговото движение през живота.
Промоционално видео:
Девалвация на депресията
За да разберете това лечение на депресия, помислете за два теоретични примера. В първия случай човекът е живял в мегаполис, работил е на престижна работа, след това се е развел, е бил уволнен и в резултат - върнал се в малък град при родителите си. Временната депресия в такава ситуация се възприема като оправдана. Във втория случай човекът е бил във войната, преминал е през редица трудни събития, оцелял, оцелял и в резултат - върнал се в същия малък град при родителите си, където изживява, естествено, щастие.
Ситуацията на настоящия момент е идентична и в двата случая, но в първия пример депресията се преживява „оправдано“, а във втория - щастие. Каква е разликата? Предишните етапи от живота са различни. В първия случай се преживява загубата на психологическа подкрепа, във втория - придобиването им. Преживяванията са субективни. Всичко е в личната реакция. Да, социалният статус, работата, връзките са загубени и ако се ограничите до такъв възглед, тогава преживяването на загубата става единствената реалност.
Но ако погледнете по-широко, това, което наистина се губи, е това, което не се вписва, не се вписва в пъзела на живота. В този смисъл, освен загубите, има и печалби - свобода и опит. Ако са направени някакви грешки, в известен смисъл това означава, че предишният живот е бил необходим, за да се посочи на човек неговите грешки, да се научи на нещо. Беше невъзможно да се избегнат грешки, защото нямаше онзи безценен опит, който се дава само когато са направени. Такива загуби всъщност са естествени етапи на придобиване на житейски опит. Човек не трябваше да съхранява всичко това, той не можеше, защото за това нямаше външни физически и вътрешни психични условия.
Докато депресията бъде възприета като оправдана, тя ще продължи. Въпросът е първоначално да възприемаме депресията като нещо напълно безполезно и дори неподходящо инфантилно - като детско негодувание, което възрастната душа не може да приеме насериозно. Депресията трябва да спре да бъде оправдана, лишена от всякаква стойност и да осъзнае пълната си безполезност. Тогава едно тъпо изражение на лицето му, подобно на гримаса на детската негодуваност, ще предизвика усмивка на разбиране.
Човек се впуска в трудни преживявания, стига да вярва, че те са оправдани, сериозни и истински - той вярва, че това е животът. Но в действителност това не са нищо повече от временни илюзии, просто преминаващи преживявания.
Елиминиране на двойствеността
Вселенската тъга често изпреварва търсещите по духовния път. Това е така, защото учението обезценява светския живот, така че човек да се отдаде на духовния път. Истинската духовност в повечето учения предполага откъсване и отхвърляне на всичко светско. Будистите разглеждат човешкия живот като едно непрекъснато страдание, християните - като смъртен свят и суета, индусите - като илюзия. Понякога този подход е оправдан и обезценяването на светските идеали плавно води съзнанието към откъсване и духовно преживяване. Но по-често този път води до тъга, която не може да бъде самоцел. Дори тук ще говоря за депресията като за инфантилна илюзия.
Ако щастието е просто илюзия, тогава психологическото страдание е още по-голяма илюзия. Ако е безсмислено да се радвате, има ли смисъл да скърбите? Ако положителните преживявания не са оправдани, обоснована ли е депресията? Тази двойственост на опита е еквивалентна. Най-лошото оръжие на негативните преживявания е, че те изглеждат по-реалистични от положителните. Но както положителните, така и отрицателните оценки остават само оценки. Животът е неутрален, чист и свободен от двойствеността, с която умът непрекъснато го оцветява. В този смисъл изходът от депресията е осъзнаване на истинското състояние на нещата.
Активна дейност
Често пасивността и депресията вървят ръка за ръка. Когато слабостта се прояви, тогава мързелът да се движи и прилагането на усилието изглежда е нещо нереално. При такава пасивност депресията се преобръща в резултат на преживяване на собствения си провал. Решението е да се предприемат действия. Първоначално активността може да е резултат от временно постдепресивно покачване. Човекът страдаше от депресия и изведнъж в един момент разбра, че всичко не е толкова лошо и всъщност дори добро, сега ще се събере и ще обърне света!
Преживяването на катарзис може да бъде придружено от еуфория, повишена сила, увереност, радост и изпадане в противоположния край на емоционалния екстаз. Не бива да преследвате такива състояния, защото привързаността към емоционалния подем автоматично се привързва към отрицателни състояния. Това махало на двойствеността се люлее равномерно в двете посоки, така че към всичко трябва да се подхожда със спокойно разбиране.
Така че тази дейност не зависи от временно покачване на силата, важно е да се научим как да бъдем активни независимо от всичко. Точно както пасивността води до апатия и депресия, така и активността води до увеличаване на силата. Пасивността, която причинява депресия, и депресията, която причинява пасивност, е порочен кръг, в който можете да се забиете с години. Понякога това е необходимо и за да се научим да разпознаваме пряката връзка между депресията и пасивността. Тогава те започват да се движат, независимо от това как се чувстват. Активността е едно от най-добрите лечения за депресия. Здравословната дейност не е суетата и приказливостта, а преходът от думи и фантазии към дела. Дейността е упорита работа, спортуване, активна житейска позиция, помагане на близки.
Позитивно мислене
Ако мисленето е изпълнено със сив копнеж, къде ще доведе това? Очевидно е на събития, които ще продължат да подкрепят депресията. Ако мислите по негативен начин, способността ви да живеете ефективно спада драстично. И ако приемем, че езотеричният закон за привличане на събитията към мислите не е приказка, се разкрива очевиден факт. Положително мислене - привлича необходими събития, които допринасят за по-нататъшното мислене по положителен начин.
Дори ако Законът за привличане е езотерична глупост, това не отменя факта, че депресията по своята същност е следствие от собствените отрицателни убеждения. Ето защо не предлагам да се лутате в облаците, но препоръчвам да проучите вашето мислене, за да изчислите тези мрачни прогнози за настоящето и бъдещето, които бяха приети като реалност. С думи всичко е просто, в действителност управлението на ума ви не е лесно. Но резултатът си струва да опитате.