Докато някои може да се окажат много примамливи да гледат телевизионни предавания на Netflix до сутринта, нощните бдения могат да нарушат работния график и да намалят производителността.
Ново проучване на изследователи от университета в Южна Флорида показва, че дори 16 минути загубен сън могат да бъдат достатъчни, за да повлияят негативно на работния ритъм на следващия ден.
Проучването установява, че след лош сън през нощта работниците намират много по-трудно да преценят какво се случва и по-трудно да се съсредоточат върху работата.
Проучени са навиците за сън на 130 ИТ работници и данните показват, че когато хората спят с 16 минути по-малко от обикновено, те имат повече познавателни проблеми на следващия ден.
Проучването установява, че тъй като работниците смятат, че работата им е незадоволителна в такива дни, това им причинява стрес, който може да има отделно отрицателно въздействие върху организма и неговата работа.
Повишените нива на стрес могат да причинят главоболие, депресия и болки в гърдите.
Минути на лишаване от сън може да доведат не само до намаляване на концентрацията и производителността - липсата на сън може да причини сериозни здравословни проблеми.
Хората, лишени от сън, са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване, казват експертите.
Промоционално видео:
Междувременно ключът към добрия сън е в нашите ръце. Важно е да избягвате използването на джаджи с екрани преди лягане. Светлината от различни устройства активно влияе на мозъка ни и не ни позволява спокойно да се подготвим за сън. Вместо това изберете нещо отпускащо, като например четене на книга.
Можете също така да създадете по-удобна среда за сън. Важно е да подготвите спалнята си по най-добрия възможен начин, което означава, че може да се наложи да харчите пари за добър матрак и щори, които блокират светлината.
Тайната за добрия сън може да се крие и в диетата ви. За да спите по-добре, трябва да ядете овес, ориз или да пиете чай от лайка, но късната нощ барбекю или чипс от сирене само дразнят стомаха и пречат на съня през нощта.
Автор: Евгений Гордеев
