Един от досадните аспекти на стареенето е как животът започва да се ускорява. Усещането, че времето отминава, може да ви обезсърчи и да се чудите кога са минали дни, месеци или дори години. Ние обаче не сме обречени. Вашето усещане за време е странно и гъвкаво: то се разтяга, свива, стига до задънена улица. И можете да го оформите до известна степен, за да преминете към вашия собствен ритъм. Тази статия е за това как да забавите времето.
Когато срещнете нещо познато, времето сякаш се свива, а когато придобиете нови знания, то се разширява. Неврологът Дейвид Игълман обяснява:
Тази връзка между еластичността на времето и дали мозъкът ви обработва нова информация обяснява защо времето изглежда се увеличава с напредването на възрастта. Тъй като светът започва да става по-познат, ние научаваме по-малко и понякога дори търсим информация и опит, които съответстват на това, което вече знаем. С напредването на възрастта имате по-малко приключения, игри, проучвания, креативност и се чудите, че може да сте нови за вас.
Начинът, по който прекарвате времето си, влияе върху начина, по който го възприемате. По този начин изборите, които правите за това какво да правите сега, влияят върху това как ще управлявате времето си по-късно.
Има няколко начина да направите дните си по-богати и запомнящи се, така че усещането ви за време се разширява и животът не ви отминава.
Как да забавим времето чрез учене и нови преживявания
Времето, което се ускорява с напредването на възрастта, не е нещо ново. През 1890 г. Уилям Джеймс описва този точен опит в Принципи на психологията:
Промоционално видео:
Джеймс дефинира как автоматичният характер на подпрограмите означава, че ученето не се случва цял век, преди Дина Авни-Бабад и Илана Ритов да изпитат това явление. В експерименти, изследващи възприемането на времето в рутинни и нетрадиционни ситуации, изследователите установяват, че хората помнят продължителността на обичайните обстоятелства като по-кратка.
В едно проучване участниците трябваше да преброят колко пъти подчертани числа се появяват на всеки ред от списък с числа и след това да преценят колко време отнема дадена задача. За „нормалната“група подчертаното число винаги е било 5, докато е било променено за „не-рутинната“група. Дори при тези прости, почти идентични задачи, най-малката новост, предоставена от комбинацията от подчертани числа, а не от 5, разширява оценката за продължителността на времето на нерутинната група.
За да се преборите с ефекта от автоматичните съчетания, запълнете времето си с нови знания. Превърнете мозъчните си ресурси в нови задачи или проекти и научете нови умения. Задавайте въпроси и тренирайте любопитните си мускули. Пътувайте по-често или променете обкръжението си. Прегърнете вътрешното си дете и тръгнете да търсите нови усещания.
Ще откриете, че животът спира да минава толкова бързо, когато спрете да правите едно и също нещо всеки ден.
Така че сега знаете един начин да забавите времето чрез учене и нови преживявания.
Но защо времето се забавя, когато не се забавлявате?
Ако времето трябва да се свие, когато правите нещо рутинно, тогава защо времето изглежда да се влачи толкова бавно, докато всъщност го прави?
Има разлика между това как се чувства времето, как го преживяваш и как го помниш. Авни-Бабад и Ритов обясняват, че рутината освобождава мозъка, вместо да го използва напълно с нова информация: "Автоматичният характер на рутината оставя ресурси за внимание за наблюдение на времето." Когато правите домакинска работа, времето сякаш се забавя.
Спомнянето си от колко време е направено е „конструктивен процес, включващ припомняне на точки на промяна“. Този предполагаем спомен за нови знания, преживявания и събития е начина, по който възприемате течението на времето. И тази памет помага при вземането на решения за това как да управлявате времето си в бъдеще.
Как да забавим времето, използвайки спомени за събития
Контекстът също влияе върху това как възприемате времето. По този начин важността на събитията може да определи дали времето има по-голяма склонност към компресиране или разтягане.
Проучване от 2006 г., ръководено от Гал Зауберман, дава добър пример за това как работи. В този експеримент участниците преброиха колко месеца са изминали от някои новинарски събития, като смъртта на Анна Никол Смит, изявлението на американския президент Барак Обама и Бритни Спиърс, която си бръсне главата. Участниците също трябваше да преценят дали тези целеви събития са предизвикали последващи събития. Като цяло хората подценяват течението на времето с около 3 месеца.
Ако обаче хората вярват, че определени събития са предизвикали повече последващи събития, те смятат, че е минало повече време. Свързаните събития действат като котва на паметта, разтягайки усещането ви за време - докато несвързаните събития нямат този ефект. Така че, ако сте обърнали голямо внимание на първата президентска кампания на Обама, но не сте проследили многобройните публични изпитания и премеждия на Бритни Спиърс, бихте си помислили, че е изминало повече време от съобщението, въпреки че и двете събития се проведоха в рамките на една седмица едно от друго.
Размисълът и разочарованието, които изпитвате, когато изглежда, че животът ви се ускорява, се дължат на факта, че забелязвате преминаването на друг месец или рожден ден или година - но всъщност не сте предприели никакви стъпки към това, което сте искали. Противоречив урок от изследването на Зауберман е, че времето изглежда минава по-бързо, защото не сте предприели никакви действия и можете да го забавите, като постигнете напредък по проекти и цели.
Постигането и разпознаването на напредък не само създава вътрешна мотивация, но също така ви предпазва от плъзгане в празнотата на автоматичните, забравящи се процедури. Когато мислите за това как първоначално сте започнали дадено умение или сте работили за дадена цел, като например усилване или научаване да вършите добре работата си, изглежда като завинаги, защото сте постигнали много напредък. По пътя има много важни етапи.
Докато прилагате намеренията си на практика и отделяте време, за да отпразнувате напредъка си, ще създадете поредица от спомени, за да погледнете назад, докато мислите за времето.
Въпреки че може да се чувствате все по-малко време, не се натъжавайте, че животът ви отминава. Вместо това отделяйте време активно и създавайте нови спомени.
Попълнете главите на пътуването си с нови преживявания и ще откриете, че се движите през живота с по-бавни темпове.
