Продължителността на живота е показател за здравословното ниво на една нация. Уви, руснаците тук няма с какво да се похвалят: 113 от 192 и средно 69,8 години (мъжете живеят 64, жените 75,6) срещу 81 в десетката. В хартата на Световната здравна организация е записано, че здравето се определя от „състоянието на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само от липсата на болести и физически дефекти“. Д-р Борис Акимов, психолог, практикуващ палмист, експерт в предаването „Невидимият човек“по канала ТВ-3, разказва за това какво изгражда човешкото здраве като цяло и какво трябва да се направи, за да се запази.
Като лекар с богат практически опит мога да отбележа, че средният руснак не вярва в местната медицина и следователно е доста небрежен към здравето си, търсейки медицинска помощ само когато вече е сериозно болен - дори не чува за превантивни кръгове на лекари иска, казват те, само време за губене! Резултатът е нездравословен начин на живот, болести и ранна смърт. Разочароваща картина … И в никакъв случай не преувеличавам - всичко по-горе се потвърждава от статистическите данни. Смъртността в Русия в момента е 2 пъти по-висока от световната - около 15 смъртни случая на 1000 души. Основните причини за смърт са следните: на първо място са болестите на сърцето и кръвоносните съдове - повече от 50%, второто място се споделя от рак и смърт от външни фактори (убийство, самоубийство,отравяне с алкохол и наркотици). В света второто място по смъртност след сърдечно-съдови заболявания се заема от инфекции (малария, холера, СПИН …), последвано от злокачествени тумори. Но изложих всички тези ужасни факти не за сплашване, а за да накарам човек да се замисли. И започнете разговор за това, което самите ние сме в състояние да направим за нашето здраве? В крайна сметка, ако човек започне да работи в тази посока, той измества ситуацията в положителна посока. И така, ще говоря за основните показатели за човешкото здраве, както и за това какво трябва да се направи, за да се поддържа това здраве и да се живее възможно най-дълго.за сплашване, но за да ви накара да се замислите. И да започнем разговор за това какво сами можем да направим за здравето си? В крайна сметка, ако човек започне да работи в тази посока, той измества ситуацията в положителна посока. И така, ще говоря за основните показатели за човешкото здраве, както и за това какво трябва да се направи, за да се поддържа здравето и да се живее възможно най-дълго.за сплашване, но за да ви накара да се замислите. И да започнем разговор за това, което самите ние сме в състояние да направим за нашето здраве? В крайна сметка, ако човек започне да работи в тази посока, той измества ситуацията в положителна посока. И така, ще говоря за основните показатели за човешкото здраве, както и за това какво трябва да се направи, за да се поддържа здравето и да се живее възможно най-дълго.
ПОКАЗАТЕЛИ НА ЗДРАВЕТО НА ЧОВЕКА
1. Здравословен апетит. Това не означава способността да се яде всичко по всяко време (особено през нощта), а с удоволствие да се яде здравословна храна и в тези количества, които са необходими на организма. Един от сериозните проблеми на нашето време е затлъстяването, следствие от просто нездравословен апетит. Въпреки това, има пряка противоположност на това - хора, страдащи от анорексия: постоянна липса на апетит, с всички признаци на недохранване. Булимията (лакомия) и анорексията са резултат от психични разстройства.
2. Здравословен сън. Средната скорост на сън на ден е около 8 часа. Индивидуалната нужда от времето за сън обаче може да бъде 2 пъти по-малка - до 4 часа (както например при Наполеон) или 1,5 пъти повече - до 12 часа. И двете отклонения от средната норма не са страшни и говорят само за нарушение на адаптивния режим на тялото, като например преминаването в режим на сън от нощта към деня, на което са податливи така наречените сови. Причината за тези нарушения е хроничният стрес. Като цяло липсата на сън е фактор, който изчерпва нервната система и води до много заболявания. Всеки трети удар се случва през нощта, насън. Така че тази мечта не беше здрава. Както знаете, почивката е по-добро лекарство, а сънят е най-добрата почивка.
3. Здравословен секс. Любовта удължава живота, но сексуалната нужда е чисто индивидуално нещо, както в качеството, така и в количеството. Но сексуалното поведение във всичките му проявления - от флирта до интимността и раждането на деца - е неразделна част от живота на нормален, здрав човек. Известно е, че продължителността на женените е по-голяма от тази на самотните. Това важи особено за руските мъже - самотните мъже не живеят дълго.
4. Веселост. Понижението, депресията, агресията, ревността, гневът съкращават живота. Но положителното отношение, бодростта, любопитството - напротив, удължават.
Промоционално видео:
5. Физическа активност. Движението е живот. Клавдий Гален, бащата на съвременната медицина, каза: „Работата определя органа. Чрез упражнения съм излекувал хиляди пациенти. Физическата активност, правилната мускулна дейност са не само необходимост за поддържане на тялото в добра форма, но и източник на положителни емоции - така наречената мускулна радост.
6. Адаптиране на организма и неговата устойчивост към неблагоприятните въздействия на околната среда. Здравият човек не трябва да е болен. Настинките са опасни само за отслабен организъм. Ако имате повече грип всяка година, това е тревожен сигнал: имате намален имунитет, съпротива на тялото.
7. Умствена дейност. Умът, подобно на мускулите, е подложен на тренировка или намаляване на неговата активност, при липса на активна работа. И така, от безделието човек става тъп и болен. Следователно е необходимо да натоварвате с работа не само тялото, но и ума.
8. Духовно здраве. Стремежът към любов, хармония на справедливостта е естествена потребност на духовно здравия човек.
ЗДРАВ ЖИВОТ: ДЪЛГ И ЩАСТЛИВ
Нищо не влияе на продължителността на живота като начина, по който живеем. Разбира се, има много повече фактори - наследствеността, нивото на здравеопазване в страната, екологията - които влияят върху продължителността на живота на човек. Но си струва на първо място да се разбере, че ако човек не стане лечител за себе си, той се превръща в свой гробар. Начинът на живот се състои от следните фактори: отсъствие или наличие на нездравословни навици; как се храни човек; физическа активност и психическо благосъстояние. Местообитанието играе огромна роля. Уви, навиците на руснаците са много нездравословни. За мъжете основният бич в това отношение е алкохолизмът, за жените преяждането. На второ място, както за тези, така и за останалите - физическо бездействие и неблагоприятен психологически фон (заседнал начин на живот, море от негативизъм, възприет от телевизията и медиите,и просто ежедневна грубост наоколо).
Какво трябва да се направи, за да живеем щастливо до края на живота си? Прочетете внимателно тези точки и ще разберете - всичко е във вашите ръце.
1. Поставете диагноза: не съм здрав, имам наднормено тегло, често консумирам алкохол, пуша, спортувам малко и т.н. Ако е необходимо, посетете лекар или друг специалист. Направете преглед, за да установите възможни заболявания. Обърнете внимание на здравето си.
2. Искате да промените начина си на живот. Пречка за това може да бъде вашата среда, която ще устои на иновациите. Но трябва да сте готови да се разделите с „приятелите“, които ви насърчават към нездравословен начин на живот.
3. Промяната трябва да бъде постепенна. Не се опитвайте да променяте всичко наведнъж. Познавам много малко хора, които щяха да започнат нов живот в понеделник и успяха. Затова започнете от малко: първо се откажете от всеки лош навик, лягайте по-рано, правете 15-минутни упражнения сутрин или разхождайте половин час вечер, добавете пресни зеленчуци и плодове към вашата диета.
4. Намерете съмишленици, които ще подкрепят вашите начинания. Получете образование - четете литература и гледайте филми за здравословен начин на живот.
5. Не забравяйте да намерите нов източник на положителни емоции. И се откажете от старите негативни: спрете да гледате новини, свадливи токшоута, "черни" филми, телевизионни предавания и програми - те не предизвикват най-добрите чувства. Гледайте най-добрите примери за световно кино, образователни програми, образователни филми.
6. Правете най-елементарната медитация. Е. Куе, френски психотерапевт, основател на самохипнозата, предложи проста фраза за внушение, която трябва да се повтаря 10 пъти всяка сутрин: „Всеки ден ставам все по-добър и по-добър във всяко отношение“. Опитай. Резултатът няма да закъснее.
7. Любов. Живот, себе си, хората, целия свят.
Палмистът Борис Акимов