"Разкажи ми 100 от мечтите си и аз ще ти кажа кой си." Човек прекарва една трета от живота си насън, но малко хора осъзнават, че мечтите могат да разкажат много за нас. Проучванията показват, че съдържанието на сънищата е тясно свързано с ежедневието на човек и ви позволява да научите за емоционалното състояние, характера, страховете и надеждите, пише немското списание Spektrum.
Сънищата могат да разкажат повече за нас, отколкото учените са предполагали досега. И като преразказваме мечтите на другите, можем да си помогнем да виждаме нещата по нов начин, да преодоляваме трудностите и да се справим с емоциите.
„Разкажи ми 100 от мечтите си и аз ще ти кажа кой си“, казва психологът Кели Бъкли. Въпреки че това е малко като самохвалство, той наистина успява в такива чудеса! От средата на 80-те години жената, която изследователят нарича Бевърли, ежедневно записва мечтите си. Оттогава тя е натрупала 6000 ноти. Психологът подбра 940 записа от тях, направени през 1986, 1996, 2006 и 2016 г. и на тяхна основа направи 26 заключения за характера на жената: за нейния темперамент, емоционално състояние, предразсъдъци, връзки с другите, страхове, отношение към парите, здравето и др. културни и религиозни интереси. „23 извода са потвърдени“, каза с известна гордост психологът от Орегон.
Този казус подкрепя теорията, че съществува постоянна връзка между будността и съня, разработена между другото от психолога Майкъл Шредл от Централния институт за психично здраве в Манхайм. Същността на теорията: съдържанието на много мечти е значително свързано с интересите, предпочитанията, притесненията и дейностите на човек в ежедневието му. „Тази теза се счита за достатъчно доказана сред интерпретаторите на сънищата“, обяснява Шредл. Психологът определи например, че мечтите на хората, които често слушат музика, пускат музика или сами пеят, съдържат повече музика. И който прави композиция през деня, мечтае за нови мелодии.
С един поглед: мечтите не са тривиални
1. Тълкуването на сънищата отдавна се смята за псевдонаучно занимание от учените. Но според новите данни сънищата до голяма степен зависят от личните интереси, преживявания, предпочитания и проблеми на човек.
2. Възможно е сънищата да ни помогнат да се справим с житейските трудности, по-добре да се справим с излишните емоции и да смекчим интензивността на спомените.
Промоционално видео:
3. Разказвайки на другите за своите мечти, човек създава емоционални връзки с тях, предизвиква съпричастност, което му помага да вижда много по нов начин.
Събития от предишния ден
През 2017 г. група изследователи, водени от Рафаел Валат от Университета в Лион, изследват 40 субекта и от двата пола за една седмица за техните мечти веднага след събуждането. Средно, субектите припомниха шест съня по това време на деня. 83% от мечтите бяха свързани с личния опит на субектите. 49% от тези автобиографични събития са се случили предишния ден, 26% най-много преди месец, 16% най-много преди година и 18% повече от преди една година. Субектите оцениха повечето от реалните събития, възникнали в техните мечти, като играещи важна роля в живота им. Това обаче не се отнася за събития, настъпили само в деня преди проучването. Както отбелязва и Зигмунд Фройд (1856 - 1939), впечатленията от предишния ден, които възникват в сънищата, се възприемат по-скоро като обикновени и тривиални. За разлика от тях картини от далечното минало,гледани насън се оказват по-интензивни, важни и често негативни от емоционална гледна точка. Реалните проблеми присъстват в 23% от сънищата. Например, млад студент, опасяващ се, че няма да се справи с обучението си, мечтаеше, че той седи с преподавателите си в трамвай и чака окончателно да бъдат обявени оценките му.
Според казус на неврофизиолог I-сабел Арнулф от Сорбоната в Париж, мечтите могат да се отнасят и за бъдещето: например човек, който поради професията си често пътува в командировки, вижда във всеки десети сън местата, на които скоро ще отиде.
Резултатите от подобни изследвания са част от поредица от открития, които вдъхновяват съвременните изследователи на мечтите и водят до появата на нови теории. Например, че мечтите са в услуга на социалния живот на човек и затова често приемат фантастични форми. Така те показват различен подход към емоционалните проблеми, задачи и модели на поведение, които заемат човешкия ум.
В продължение на много години медицинските изследвания на съня се фокусират основно върху съня като неврофизиологичен процес. Значението на сънищата се отдава на второстепенно значение. Те се смятаха за един вид епифеномен на съня. Психологът Рубин Найман от Университета на Аризона в Тусон вярва, че сънищата - според гледната точка - могат да се сравнят със звездите: „Те се появяват през нощта и блестят ярко, но са твърде далеч, за да имат някакъв ефект върху нашия живот.
Найман принадлежи към малка група психологически ориентирани изследователи на сънища, които възприемат сънищата като самостоятелно явление. За него тези необичайни условия са били и остават субективни преживявания, които са от особена ценност за психическото и физическото здраве на индивида. Той и колегите му се опитват да намерят модели в тези нощни пътувания на мисли.
Психологът Марк Благроув и неговият екип от университета в Суонзи във Великобритания използват неврофизиологични научни методи като електроенцефалография (ЕЕГ), за да отговорят на важния въпрос: Сънищата имат ли функция? Или са просто страничен продукт на съня? В продължение на десет дни 20 души водеха подробни дневници за своите ежедневни дела и тревоги, страхове и преживявания. След това прекарали нощта в лаборатория за сън, носейки капачка, направена от електроди на главата си, записвайки мозъчната им активност. От време на време те се събуждаха и питаха дали са виждали нещо в съня си и, ако да, какво точно. След това изследователите сравняват съдържанието на сънищата с записите в дневниците. Например, ако в действителност някой почти падна по стълбите, а след това видя сън стъпалата. Или ако някой наистина трябва да се подготви за изпит,но той не направи това и после насън избяга от преследвача.
Защо мечтаем? Двете най-разпространени теории
По време на сън в паметта се осъществяват важни невробиологични процеси, благодарение на които новопридобитите знания се натрупват и комбинират със съществуващите. Но учените не са постигнали консенсус дали мечтите са необходими за това така наречено консолидиране на информация в паметта или дали те възникват като страничен продукт, когато паметта ни преглежда впечатленията от деня през нощта. Според Алън Хобсън от Харвардския университет сънищата възникват само в резултат на това мозъкът да се опитва да интерпретира непоследователните нощни стимули, генерирани от мозъчния ствол.
За разлика от това, финландският неврофизиолог Анти Ревонсуо смята сънищата за еволюционна програма за умствено обучение. С негова помощ уж се подготвяме за потенциално опасни ситуации и предизвикателства. Тоест насън се научаваме да бягаме от врагове, да се защитаваме, да се държим правилно в деликатни ситуации и да се справяме със социалното отхвърляне. Защото изгонването от групата означаваше сигурна смърт за нашите далечни предци. В полза на теорията Ревонсуо посочва факта, че две трети от всички мечти на млади възрастни хора съдържат елементи на заплаха и два пъти повече отрицателни, отколкото положителните емоции се появяват в тях. Може би, правейки това, мечтите ни помагат да преодолеем трудностите, по-добре да се справим с излишните емоции и да изгладим прекалено интензивните спомени.
Особено често и интензивно хората се отдават на сънища по време на REM сън (етапът на бързи движения на очите или REM сън за кратко), но сънищата се случват в други фази. REM сънят се характеризира, наред с други неща, от електрически мозъчни вълни в честотен диапазон от четири до седем и половина херца. „Тези тета вълни стават по-интензивни, когато човек мечтае за емоционално заредени ежедневни събития“, обобщава първия резултат от изследването. Вторият резултат е следният: колкото по-емоционално е било истинското събитие, толкова по-често се случва насън, за разлика от маловажните ежедневни дреболии. Възможно е сънищата да ни помогнат по този начин да обработим събитията, които ни вълнуват.
Сънят на младо момиче преди разсъмване, докато овчарят издува рога си извън прозореца.
Но както беше установено в хода на изследванията на Blagrove, събитията, настъпили по-рано от една седмица, вече не влияят върху броя и интензивността на тета вълните. „Тета вълните, разпознаваеми по ЕЕГ, вероятно са отражение на факта, че психиката обработва действителни, реални и емоционално оцветени спомени“, смята изследователят. Освен това група изследователи от университета в Монреал в Канада регистрираха повишена активност на тета вълните при хора, които често имат кошмари: „Вероятно това е отражение на факта, че тези хора са прекалено ангажирани с емоционални преживявания“.
Blackgrove припомня и преживяванията на Франческа Сиклари и нейните колеги. Тези изследователи на мозъци събуждаха субекти няколко пъти на нощ и ги разпитваха за мечтите им. Преди това те са открили промени в активността в задната част на мозъчната кора на субектите, веднага щом започнаха да мечтаят. Благодарение на това учените биха могли да кажат предварително дали субектът ще може да разкаже за своя сън, след като се събуди или не.
Обучение за социални ситуации
В съня мозъкът обработва всякакъв вид информация, за да го съхранява в паметта”, обяснява Благроув. Понякога мечтаният механизъм се активира за това. Това се случва на първо място в случаите, когато обработката изисква „всички налични емоции и всички налични спомени“, както изследователят посочва. Той вижда важна функция на сънищата във факта, че те ни учат как да се държим правилно в различни социални ситуации. "Много е вероятно, когато работим по такива теми, трябва да използваме информация в паметта, която можем да извлечем само с големи затруднения в будното състояние."
Наскоро Майкъл Шрьодл разработи метод за мотивиране на хората да разсъждават върху мечтите си. Подобно на Blagrove, той е убеден: "Ние можем да научим много в сънищата, защото в сънищата преживяваме събития, които възприемаме като реални." Според него те се позовават на „общата психика на индивида“.
Фази на съня
Цикълът на съня може да бъде разделен на няколко фази: REM сън (или Бързо движение на очите / REM) и различни не-REM фази (N1, N2 и N3). Един цикъл трае 70 до 100 минути и се повтаря четири до седем пъти при здрав възрастен на нощ.
Фаза REM
Тази особено сънлива фаза на съня се характеризира с бързи движения на очите, докато останалите мускули са инхибирани. Фазата на REM в нощния сън на здрав 30-годишен човек е от 20 до 25%.
Електроенцефалография (ЕЕГ)
Това е неврофизиологичен метод, който измерва електрическата активност на мозъчната кора чрез електроди, прикрепени към скалпа.
Тълкуване на сънищата
Според теорията на австрийския лекар Зигмунд Фройд (1856-1939) сънищата разкриват човешки желания, които са били репресирани, напоследък или вкоренени в детството. Ето защо той смята тълкуването на сънищата като основен път към несъзнаваното.
Методът на Шредл се основава на факта, че хората споделят мечтите си: един от субектите записва съня си, други го четат. В следващата стъпка членовете на групата задават въпроси за ежедневието и реалните събития в живота на субекта, които може да имат нещо общо с мечтата. След това темата преразказва събитията и чувствата в съня, които особено го смущават, засягат го или предизвикват болезнени емоции. Той продължава да разсъждава на глас върху това как събитията и емоциите в сънищата се свързват със събития и емоции в реалния живот и не би предпочел вълнуващите моменти на мечтите да бъдат различни.
Екипът на Blagrove наскоро изпробва този метод. За тази цел веднъж седмично две групи субекти, по десет души, се събираха, за да обсъждат заедно сънищата. Едната група използва техниката на Шредл, другата подобна техника от американския психиатър Монтег Улман.
„И двата метода позволиха на участниците да направят важни заключения“, казва Благров. Субектите съобщават, че сега по-ясно разбират как миналият опит се отразява на сегашния им живот и че сега използват мечти, за да подобрят ежедневните си ситуации. В допълнение, те уж са осъзнали колко силно са свързани мечтите и реалността. Например, един млад ученик мечтае да бяга по мраморно стълбище в града на своето детство. По-долу той видя, че е в новата си родина. Стълбището му напомняше за стълбището във ваканционния дом, където той и семейството му прекараха последната си ваканция заедно, преди да се преместят. Студентът разбра, че копнее за семейството си повече, отколкото си мислеше.
Членовете на групата подчертаха, че работата в групата им помага особено. Те признаха, че благодарение на нея са разбрали връзки, за които те сами не биха предположили.
Този ефект от екипа Благроув откриваше всеки път, когато говореше на другите за техните мечти като част от неговия проект на Dreams ID. Художничката Джулия Локхерт изобрази всяка една от тези мечти като картина. Действието напоследък стана толкова популярно, че на различни места - например в къщата на Фройд в Лондон - се провеждат събития, по време на които хората говорят за мечтите си пред обществеността и след това ги обсъждат заедно. Както казва Благров, подобни истории винаги му дават усещане за принадлежност към разказвача.
Оттогава психологът тества най-новата си теория, според която имаме сънища, за да разкаже на другите за тях. Вярно е, че бързо забравяме повечето от нощните си видения, но най-важните все още остават в паметта ни. Ако споделяте мечтата си с някого, което обикновено се прави с партньор, семейство или приятели, тогава „участниците в разговора могат да станат емоционално близки“, предполага Благроув. Според него сънищата са събития от самите дълбини на съзнанието, нищо по-лично не може да бъде. "Разказването на някого за вашите мечти създава съпричастност у слушателите."
В друго непубликувано проучване екипът на Blagrove попита 160 предмета колко често научават за мечтите на други хора. Оказа се, че колкото по-често това се случва, толкова по-добре се развива способността им да разбират чувствата на другите. Но в същото време психологът подчертава: това в никакъв случай не доказва, че „споделяйки мечтите, увеличавате показателите за съпричастност в слушателите“.
Шрьодл също помоли хората да го посвещават в мечтите си: една трета от анкетираните му казаха сън преди седмица, две трети го направиха миналия месец. Тоест, това се е случвало „доста често“, както сухо изследователят заявява. Самият учен записва мечтите си от 1984 г., като през този период е формирал почти 14 600 записа. Както той обяснява, „не говорим за тълкуването на сънищата в смисъла на класическата психоанализа“. Целта му беше да подчертае определени модели и взаимоотношения. За целта той поставя информация за своите мечти в банка данни и изглежда, например, ако в съня възприема по-скоро положителни, отрицателни, необичайни или ежедневни миризми и ги интегрира в своите мечти.
Сънищата насърчават полезното мислене
Според него например моделът на съня, в който се случва преследването, е ясен: човек се страхува от нещо и бяга - това е олицетворение на модел на поведение в ежедневието, когато човек се опитва да избегне неприятна ситуация. „Няма значение дали той бяга в съня си от синьо чудовище, ураган или доберман, който показва зъби. В този случай трябва да се анализира неговото обилно (избягващо) поведение в реалния живот “, казва психологът.
Сънят обаче творчески обработва впечатленията ни. Нещото, което ни ангажира емоционално през деня, изостря и поставя събитията в „по-широк контекст“, както го казва Шредл. Сънят свързва скорошните преживявания с по-ранните, задълбава се в гърдите на паметта ни и композира от това, което намира както сложни, така и метафорични филми. Марк Благроув, след години скептицизъм към значението на сънищата, наскоро започна да споделя това мнение.
Всичко ли е за секс в сънищата?
Повечето мечти (макар и) са пряко свързани със секса - неврофизиологът Патрик Макнамара от Бостънския университет е убеден в това. Според него, дори и мечтите да не са с ясно изразен еротичен характер, те често са посветени на изпълнението на сексуалните желания в духа на теорията на еволюцията на Дарвин. Ученият разчита на различни емпирично получени данни: мъжете по-често мечтаят за агресивни битки с други мъже, с които те, от гледна точка на еволюцията, се състезават в разпределението на гените си. По-вероятно е жените да мечтаят за словесни схватки с други жени. Освен това, по време на фазата на REM сън (REM) и при двата пола, съдържанието на полови хормони в кръвта се увеличава. В тази фаза на съня, която е от решаващо значение за сънищата, областите на мозъка, свързани с удоволствие и секс, са изключително активни. И когато учените потискат фазата на REM съня при възрастни гризачи, тогава тези животни по-късно стават импотентни. Така че на Макнамара е ясно, че сънищата са толкова важни за доброто биологично-еволюционно здраве, колкото да живеете докато сте будни.
Понякога сънищата насърчават хората да се вгледат по-ново в определени неща или събития. Психолозите от Университета на Тасмания показаха на някои предмети видеоклип на терористичното нападение на 11 септември 2001 г., а на други - откъс от лекция. Тези, които гледаха видеото за терористичната атака, не само виждаха събитието по-често в сънищата си, но и започнаха да разбират по-дълбоко неговото значение. Блекроу сам изпита този феномен: „Веднъж бързахме, за да не закъсняваме с театъра за постановката„ Хари Потър “. Но децата се колебаеха “. Това малко „разгневи“учения и той казва, че е наказвал децата. През нощта той сънува: „Туитирах нещо и туитът завърши с думи с главни букви. Така ревах “. Тогава някой му отговори в Twitter: "Не използвайте главни букви в туитовете си."
„Знам със сигурност, че в подобни ситуации не трябваше да крещя на деца, но само един сън ми помогна наистина да го разбера”, казва психологът. Оттогава той реагира на децата много по-спокойно. Сънищата рядко казват на човек „нещо съвсем ново, но те му дават възможност да гледа на нещата от различен ъгъл“, каза той. "И тези мотивации за мисълта могат да бъдат изключително важни за личното израстване."
„Сънуването е полезно за здравето“- това е заключението на колегата му Рубин Найман. Той е добър както за ума, така и за тялото. Американският психолог смята, че сега има "тиха епидемия". Тъй като много хора спят твърде малко, те прекарват твърде малко време в REM сън. Но точно в два часа в тази фаза се провеждат най-интересните сесии в нощното кино. На първо място сутрин, защото REM сънят е особено често срещан по това време на деня.
Мъж спи в автомобил на метрото в Токио.
Според анкета на 2016 г. от Социологическия институт YouGov, само 24% от германците спят достатъчно дълго, за да се събудят сами. Всички останали се откъсват от съня, въпреки желанията си, и мечтите им също внезапно се прекъсват. Друг враг на REM съня е алкохолът. „Бирата, виното и други спиртни напитки потискат REM съня по много специфичен начин“, обяснява Найман. В допълнение, спящ пиян човек се събужда през нощта по-често от обикновено. Към това се добавят и други нарушения на съня, които също могат да повлияят неблагоприятно на REM съня, като апнея - опасен за живота нощно спиране на дишането. С други думи, това говори много за факта, че общото население изпитва дефицит на сън в REM.
Рубин Найман, психолог: „Сънуването е полезно за здравето“
Дали здравето страда от това, все още никой не знае. Но ако вземем предвид хипотетичните функции на сънищата, тогава това е "доста вероятно", казва Найман и доказва това чрез различни експерименти върху хора и животни. Адекватният REM сън вероятно ще засили съпротивлението на организма. Някои проучвания показват, че може да предпази от ПТСР. Неврофизиолозите от Университета в Рутгерс анализираха например съня на 17 лица, които спеха у дома в продължение на една седмица. След това участниците бяха приведени в специално състояние, необходимо за изследването: бяха показани снимки на стаи, осветени със светлина от различни цветове. В някои случаи субектите са получили лек токов удар. Това ги накара да се страхуват от определени стаи. Субекти с по-дълъг и по-добър REM сън изпитаха по-малко страх при вида на „опасни помещения“. Като цяло хората, които не са развили ПТСР след ужасно събитие, са имали повече тета вълни в предните участъци на мозъка по време на REM сън, отколкото хората с това психично заболяване. Възможно е такава активност на мозъка да показва неговата способност за по-благоприятна обработка на травматични епизоди, съхранявани в паметта.че подобна активност на мозъка показва неговата способност за по-благоприятна обработка на травматични епизоди, съхранявани в паметта.че подобна активност на мозъка показва неговата способност за по-благоприятна обработка на травматични епизоди, съхранявани в паметта.
Който сподели, печели
В други проучвания липсата на REM сън или некачествен сън е свързана с повишена чувствителност към болка, отслабена имунна система, намалена устойчивост към инфекции, нарушения на паметта и депресия. Все още обаче няма достатъчно доказателства за тази връзка. Но Найман и неговите колеги са си поставили още по-амбициозна цел: те се застъпват за комбиниране на естествения научен аспект на REM изследвания на съня с психологически изследвания на сънищата и техните значения. По този начин те искат да върнат в съня смисъла, който е изгубил в широки кръгове на западното общество.
„Ще направим добро дело, ако върнем съня в съзнанието на обществеността - казва психологът,„ защото сънищата са една от основните основи на нашия манталитет “. В съответствие с това той организира кръгове в Съединените щати, в които хората се събират в църкви, помещения на различни асоциации, общински центрове или хотели и обсъждат мечтите си. Найман препоръчва да направите същото в Германия: "Тези кръгове са страхотни: можете да видите как хората в тях растат вътрешно."
Клаус Вилхелм
