Медитацията е един вид релакс в естественото присъствие на тук и сега. За да преминете от фокусиране на вниманието към спонтанната медитация, трябва да се научите да отпускате цялото си съществуване, каквито сме ние, и да спрете да се опитвате да правите всичко с каквото и да било, защото вниманието е нещо спонтанно и естествено. Този процес е индивидуален и дори интимен. Почти невъзможно е да се опишат подробно всички етапи, може да има стотици от тях и всеки има свои собствени, но като цяло се случва следното …
Първо потапяме тялото в отпускане, оставяйки само онези части от него леко напрегнати, които са необходими за поддържане на стабилна позиция. Отначало е почти невъзможно да разграничите мисълта за това, което наблюдавате, и самото наблюдение. Ако ви се струва, че медитирате, най-вероятно това означава, че мислите само за това. Медитацията е изключително интуитивен процес, като спонтанен танц извън мислите. Можете да мислите за движение на облаци, но те не се нуждаят от умствени усилия, за да се движат. Нямате нужда от мисли, за да вдигнете ръка. По време на една от лекциите си Ошо цитира примера на стоножка, която един ден внезапно се замисли как движи всичките си крака и веднага се спъна.
Една от най-ефективните медитации е съзерцаването на мислите, които възникват в спектъра на осъзнаването. Докато практикувате да наблюдавате мислите, започвате да правите разлика между различни аспекти и аспекти на мисленето. Става ясно, че мисълта е не само това „живо същество“, „моята личност“, егото…, но е и енергия и не може да бъде наречено обективно живо. Това е определен вид напрежение на общия фон на съзнанието. Когато напрежението се разпознае, започва релаксиращата фаза.
Вие пускате всички понятия за себе си, всичко, което сте свързвали със себе си, не заспивате, но сте в непрекъснато естествено внимание. На този етап осъзнаването се отваря, че мисълта е дори вид усилие. Просто сме свикнали да го правим и в началото релаксацията изглежда е нещо неестествено. Но това е просто друга мисъл. Ние отпускаме мозъка, главата, пускайки всички импулси, които възникват в периферията.
Докато се отпускате в естествено присъствие, забелязвате, че стотици мисли винаги кръжат в полето на възприятие, а ние всъщност не сме създатели, а проводници на тези вещества. Умът ни несъзнателно ги грабва от менталното пространство. Докато релаксацията се засилва, вие прониквате все по-дълбоко и по-дълбоко в несъзнаваното, обременявайки го със светлината на вашето внимание, подреждайки и разширявайки съзнанието си. Разширяването на съзнанието се характеризира с изживяването на лекота, свобода и блаженство. Изглежда, че се размивате в пространството, където личното „Аз“вече не е онзи сгъстен сноп от ежедневни мисли.
Докато напредвате в практиката на медитация, изразяването на мисли във вътрешен монолог започва да изглежда като нещо грубо. Мислите се разпознават под формата на първоначалните им импулси и първоначалният им вкус се разпознава веднага. Дори преди да пуснете мисълта в себе си, вече можете да различите дали тази мисъл е неспокойна или положителна, трябва да й обърнете внимание, да я нахраните и да я пуснете или не.
Това е може би най-добрият начин да спрете да се отдадете, самонадеяността и заяждането, освобождавайки мозъка от натоварването от хаос на безполезна информация, губеща внимание и енергия. Не е необходимо да изобразявате спокойствие и откъсване, когато те продължават естествено.
Човек може да медитира без конкретен обект, да отпусне тялото и ума си, да бъде нащрек, веднага да бъде настроен към незадържания аспект на съществуването като такъв, което е директен начин за разпознаване на нечията същност. Но това е практиката на напредналите и в повечето случаи обектът е полезен и необходим, поне като ориентир, за да бъдете будни. Когато не е напълно ясно какво се случва в съзнанието, просто си спомняте: „Обмислям този обект“, независимо дали това е върхът на носа, дъх, звук, мантра, външен обект или някакъв опит.
Промоционално видео:
С напредването на медитацията вниманието става все по-спокойно. Откъсвайки се от такива остри детайли като мислите и усъвършенствани, ние чувстваме собствената си същност, като вид вибрация, подобна на пространството. Това не е крайната цел, защото все още има някаква енергия, която се фиксира в определена равнина, макар и по-широка от частните мисли.
Тъй като напрежението в медитацията се премахва, всички натрупани натоварвания се освобождават, „кармата се изхвърля“, дискриминиращата способност на ума става по-тънка и става възможно да се работи с най-фините причини за случващото се.
Можете да започнете практиката на медитация от двадесет минути на ден, като постепенно увеличавате до час или повече. В свободни дни можете да организирате отстъпления, когато медитацията продължава няколко часа непрекъснато. Отстъплението може да продължи от един ден до няколко години, в зависимост от условията на практиката. Смята се, че отстъплението е най-мощното средство за реализиране на просветлението.
Когато е възможно, медитацията трябва да бъде допълнена с лична практика на упражнения. Например Сурия Намаскар.
Ако медитацията не се получи и почувствате нещо като напрегнати опити за концентрация, можете да използвате различни насоки, които са полезни за практиката:
1.) Придържам се към обекта на медитация, без значение какво, без да се разсейвам.
2.) Сега няма нито една важна мисъл, ще помисля всичко това по-късно, но сега само на практика.
3.) Всичко се случва от само себе си, аз не правя нищо, изборът става автоматично, свободен съм от избор.
4.) Обектът на медитация е вече тук и сега, никакви усилия няма да помогнат за възприемането му. Просто трябва да се отпуснете.
5.) Пускам мисли такива, каквито са, нека има някакви мисли, не им обръщам внимание.
6.) Как да не контролирам собствения си ум? Ако не контролирам нещо, може би не е мое?
7.) Винаги съм бил тук, винаги е имало нещо, което е точно сега и нищо друго не е необходимо - няма към какво да се стремим.
8.) Няма нищо друго освен естествено съзнание.
Независимо от това, почти невъзможно е да се опишат обективно тези фини процеси с думи и си струва да свикнете с неподдържаното интуитивно съзнание извън мислите, което е спящо за повечето хора в наше време.
Ако нямате склонност към медитация, това е напълно нормално. В определени моменти за повечето хора психологическият анализ и обикновеният активен живот, където се научаваме да вземаме решения за възрастни и да поемаме отговорност, може да донесе много повече полза.