Геронтологът Алексей Москалев разказа за факторите, които влияят на продължителността на живота на хората.
"Не беше млада, беше само на 20 години …". Спомняте ли си Пушкин? А какво ще кажете за старите Кирсанови от романа „Бащи и синове“, които, оказва се, са в ранните си 40-те? Такива са сега - мъже в брачна възраст, тепърва започват да живеят. Световноизвестният геронтолог Алексей Москалев каза пред KP (той лети да преподава в Красноярск) защо в близко бъдеще дори 120 години живот е само началото. И ще се считаме за млади до 60 години.
Нека видим тайни от природата
Има дълголетни животни, китът на носа например може да отпечата трета стотина. Сред хората световният рекорд - 122,5 години - беше поставен от французойката Жан Калман. Значи е възможно?
Изглежда, че да. Освен това през последните 100 години продължителността на живота на хората почти се е удвоила - благодарение на медицината. Вярно, главно поради намаляване на детската смъртност, казва Алексей Москалев:
- В началото на ХХ век основните причини за смъртта бяха тиф, дифтерия, туберкулоза, тоест остри инфекциозни заболявания. Сега ситуацията е друга: хората умират заради хронични заболявания в зависимост от възрастта: сърдечно-съдови, тумори … Въпреки това ние също започнахме да остаряваме по-бавно, с 15 процента.
Но това не е пределът, сигурен е ученият. Необходимо е да надникнете и заимствате тайните на дълголетието от природата, а след това да я прехвърлите на хората. И това вече работи: животът на лабораторните мишки, върху които се извършват експерименти, вече е удължен от една и половина до четири години. Да продължим ли?
Промоционално видео:
120 не обещаваме
Какво може да се направи в момента (и се практикува от много)? Само за кратко. Тези, които се хранят правилно, имат шансове да живеят по-дълго (по-малко месо и мляко, повече зеленчуци и билки); спазва ежедневието; спи 7-8 часа (фазата на дълбок сън е важна, когато тялото се възстановява); Упражнявайте редовно (упражненията намаляват риска от рак) притежава управление на стреса (знае как да облекчи стреса след негативни ситуации).
Всички тези правила за здравословен начин на живот обаче не ви обещават същите 120 години. Ако се придържате към тях, можете да си осигурите пълна, но средна продължителност на живота. Най-много 80-85 години
- За да го хвърлите радикално - до 120 години трябва да се включите в фундаментални изследвания, за да разберете причините за стареенето. Това е въпрос на бъдещето, казва д-р Москалев. - Защо до 120? Това е естествената граница на човешкия живот.
Борба със старостта - от детството
Обикновено старостта започва след 65 години, а с нея и хронични неразположения: инсулт, инфаркт, Алцхаймер, коронарна болест на сърцето, захарен диабет. Но започваме да остаряваме още от момента на раждането.
- И какво се случва? Пациентът липсва навреме. Той идва при лекарите, когато вече е късно ", казва геронтологът. - Оплаква се със здравословни проблеми и в отговор чува: „Да, имате диабет, катаракта. Е, какво искахте? Възраст! Няма да стане по-добре."
Трябва да се борите със стареенето от детството, колкото и странно да звучи. Без да чакаме да дойде старостта. В помощ - все същите пет правила за здравословен начин на живот (хранене, режим и т.н.), други все още не са измислени. Основното е да спечелите време и тогава новите разработки на учени ще пристигнат навреме.
Всичко е като хората. С изключение на възрастта
Ами тези, които вече са спечелили през годините? Има такива примери не само в чужбина или в Кавказ, но и тук, в Сибир. Това е най-старата жена в блокада в Русия, Валентина Кузнецова, от Красноярск. Тя премина през ада като дете. Тя обаче успя да стъпи над 100 години. Ка-а?
Междувременно семействата на дълготрайните уверяват, че „патриарсите“нямат специални тайни. Те ядат и пият каквото им харесва, не се измъчват със спорт. Всичко е като хората. С изключение на възрастта.
- Всичко над 90 години е генетика! Наследствено дълголетие - обяснява Алексей Москалев. - Да, столетниците не се различават от другите по хранителните си навици. Но благодарение на генетиката те имат резерв, който дава възможност да се живее дълго. Защото столетниците се разболяват от хронични заболявания 20 години по-късно от другите. Но никой не знае колко дълго биха живели такива хора, ако се придържаха към правилата на здравословния начин на живот. Може би ще имаме примери за преодоляване на естествената граница на живота, 120 години? Също така тези хора с голяма степен на вероятност могат да предадат дълголетието си на следващото поколение. Освен това децата им са с 50% по-малка вероятност да страдат от хронични заболявания, свързани с възрастта, отколкото други.
Здравословният начин на живот не отменя рисковете
Известни са и обратните случаи. Когато човек години наред беше привърженик на здравословния начин на живот, той строго се ограничи във всичко и … не достигна 60-65, умря от неизлечима болест.
- Не е факт, че избраната от човека схема и хранителен режим са го подхождали, - коментира изследователят. - Ако той умре от туморно заболяване, това отново е генетика. Разграждането на ДНК, наследено от нашите предци, може да увеличи рисковете. Знаеш ли, като пистолет, окачен на стената? Някой ден нека го снима. Онколозите казват: всеки има свои тумори, но не всеки живее, за да ги види. Ако живеем 120-200 години, поради случайното натрупване на грешки в ДНК, рискът ще се увеличава и увеличава. Дори и въпреки всякакви трикове, включително здравословен начин на живот. Тоест, здравословният начин на живот може да намали риска, но не го отмени напълно. В такива случаи медицината трябва да дойде на помощ.
Когато стресът е … полезен за вас
Хранене, спане, режим не е панацея, но шансовете са. Но какво да кажем за постоянния натиск, този, който ни убива? Трябва да разберете: дълголетието директно зависи от устойчивостта на стрес. И се предлага в две разновидности: еустрес и дистрес.
Eustress е краткосрочно разтърсване. Например на гладно: един ден седмично или три на месец. Като алтернатива, пропуснете едно хранене два до три пъти седмично. Това няма да донесе вреда, но активира защитните механизми.
Дистрес е, когато човек е депресиран за дълго време. Такова налягане потиска имунната система, причинява хронични възпалителни процеси, включително в мозъка. Метаболизмът се променя, рискът от развитие на тумор се увеличава и тогава могат да се образуват метастази.
Има изход: не, не алкохол или цигари. Пушенето увеличава риска от разболяване с 30%. Алкохолът също не е полезен. В крайни случаи можете да си позволите максимум три чаши вино седмично. Но е по-добре напълно да откажете.
Любимата ви музика, филм, книга, тренировка във фитнес залата или басейна, дихателните упражнения, накрая, могат да облекчат стреса. Всичко, което ни превключва.
Без шум и прах
Друг критичен момент е екологията. Освен това, не най-добрият. Можете ли да доживеете до 120 години с прозорци с изглед към, да речем, фабрика или магистрала?
- Екологията не е изречение, а рисков фактор. ЕДИН - заедно с гени, начин на живот и т.н. Всъщност цялостната екологична ситуация у нас се влоши. Но, отново, продължителността на живота стана много по-висока. Така наскоро СЗО удължи периода на младост до 44 години, зрялост до 65 години, до 75 години - това е старост, а след това - старческа възраст.
Освен това трябва да се тълкува широко: екологията е както качеството на въздуха, водата, храната, така и околната среда: материалът, от който са мебелите, тапетите и т.н. …
И органични замърсители, които се настаняват на кухненската маса, храна. Между другото е доказано, че праховите частици с определен размер увеличават риска от инфаркти, атеросклероза и болест на Алцхаймер. Но - разбирайте - това е само една от променливите в голямото уравнение, един от факторите.
КАЗАХ
Смъртта е това, което се случва с другите …
Не си струва да броим килограми всяка секунда, мислейки какво ядем. Това също е постоянен стрес. Но няма нужда отново да станете невротични, необходима е златна средна.
Всички казват: искаме да ядем както сме свикнали, толкова сме вкусни. И аз винаги давам този пример: има път, има много коли. Никой не казва: както искам, ще премина, без да се оглеждам. Всеки ходи на правилното място, следва правилата, за да оцелее.
И сега всички си мислят: имам определен резерв, всъщност съм вечен. Никой не вярва, че ще умрат. Това може да се покаже по телевизията, може да се случи на следващия вход, но не и при нас … И това, което правим днес, уж, по никакъв начин няма да повлияе на това, което ни очаква утре. И бъдещето се полага тук и сега.
КАК ДА СЕ РАБОТИ?
Хапче за старост е утопия. Остаряването е сложен процес: участват десетки механизми. Съответно решението ще бъде сложно. Някъде е по-лесно да се замени "частта". Отглеждайте изкуствени стволови клетки от вашия "материал", създайте орган от тях и ги трансплантирайте, за да ги замените.
От друга страна, е възможно да се действа с геропротектори (вещества, които увеличават живота - ред.), На нивото на всяка клетка да се опита да забави процеса на стареене. В същото време всичко, което излезе извън контрол преди време, трябва да бъде заменено.
Генната терапия може да се използва за коригиране на наследствените наклонности, които сме наследили, и повишаване на рисковете от туморни, сърдечно-съдови заболявания. Можете да ги редактирате в нашия геном. Сега го правят при вродени заболявания. Защо да не направите това срещу болести, свързани с възрастта?
Всички чакат това. Никой не може да избяга от старостта. Необходимо е да се повиши персонал, да се насочат ресурси към тази област. Може би не измисляте друга бомба, но давате приоритет правилно?
СПРАВКА
Алексей МОСКАЛЕВ (роден на 5 ноември 1976 г.) - доктор на биологичните науки, ръководител на Лабораторията по генетика на продължителността на живота и стареенето в Московския физиотех, ръководител на лабораторията на Института по биология на Коми, ръководител на отдела по екология на Държавния университет в Сиктикар. Автор на над 80 научни статии и книги в областта на стареещата генетика и дълголетието.
АСЯ ЖУКОВА