Много учени се опитват да разрешат най-старата загадка от илюзорния свят - какво се случва с нас насън. Понякога сънищата трепнат някъде по периферията на съзнанието, а понякога те изумяват със своята яркост или неочаквана мъдрост.
В съня работата на всички системи за поддържане на живота на тялото се забавя: метаболизмът достига най-ниската си точка на активност, кръвното налягане спада, пулсът става по-рядък, чувствителността на нервната система към светлина, звуци и дори болка отслабва, телесната температура леко намалява, дишането се забавя и на моменти се затормозява. … Освен това има сериозни доказателства, че мозъкът използва време за сън, за да се освободи от излишното електричество и да изчисти системата от паметта.
Какво се случва в човешкото тяло през нощта?
22:00 - броят на левкоцитите в кръвта се удвоява - това е имунната система, която проверява поверената й територия. Телесната температура спада. Биологичният часовник бипва: време е за сън.
23:00 - тялото се отпуска все повече и повече, но процесите на възстановяване са в разгара си във всяка клетка.
24:00 - мечтите превземат съзнанието все повече и мозъкът продължава да работи, поставяйки получената информация през деня на рафтовете.
01:00 - много лек сън. Зъб, който не е бил излекуван навреме или коляно е наранено отдавна, може да се скита и няма да ви позволи да заспите до сутринта.
02:00 - всички органи почиват, само черният дроб работи с мощно и основно, почиствайки спящия организъм от натрупаните токсини.
Промоционално видео:
03:00 - пълен физиологичен спад: кръвното налягане в долната граница, пулсът и дишането са редки.
04:00 - мозъкът е снабден с минимално количество кръв и не е готов да се събуди, но слухът става изключително остър - можете да се събудите от най-малкия шум.
05:00 - бъбреците почиват, мускулите спят, метаболизмът се забавя, но по принцип тялото вече е готово да се събуди.
06:00 - Надбъбречните жлези започват да отделят хормоните адреналин и норепинефрин в кръвта, които повишават кръвното налягане и карат сърцето да бие по-бързо. Тялото вече се подготвя за пробуждане, въпреки че съзнанието все още е в сън.
07:00 е най-добрият час на имунната система. Време е да се затоплите и да попаднете под контрастен душ. Между другото, лекарствата се усвояват много по-добре в този час, отколкото в друго време на деня.
Възрастен спи средно около 8 часа на ден. Трябва обаче да се отбележи, че времето, необходимо за сън, е чисто индивидуално за всеки човек - основното е, че след сън човек се чувства отпочинал. Има два фактора, които влияят на времето за сън - възраст и генетика.
Генетиката засяга не само колко сън има нужда от човек, но и моделите на съня и времето на събуждането, както и предпочитанията за изпълнение на определени задачи в различно време на деня. Много малък процент от хората (около 3%) могат да бъдат продуктивни през деня, да получат достатъчно сън само за шест часа - това е, което дължат на своята генетика.
Обикновено се смята, че възрастните хора се нуждаят от по-малко време за сън, но това не винаги е така. От друга страна, не може да има съмнение, че в действителност много от проблемите на възрастните хора - физически или психически - са причинени от лош или недостатъчен сън. И изглежда като порочен кръг, защото именно физическите и психическите заболявания причиняват разстройства на съня.
Сънищата са цветни или черно-бели. Черно-белите сънища ви помагат да разберете по-добре себе си. Ефектът им продължава 2-3 седмици. Когато човек вижда само черно-бели сънища, това означава, че разчита само на ума. Сънищата, в които цветовете присъстват или са напълно оцветени, разкриват пълнотата на човешката емоционалност. Впечатлението от тях е по-силно, но въпреки това човек, виждайки такива мечти, почива повече. Тяхното влияние трае много по-дълго - около 2-3 месеца.
Бяха проведени експерименти, по време на които стана известно, че ако човек вижда сънища в сини или зелени тонове, тогава всичко в живота на човек е добро и стабилно. Ако сънят е оцветен в червено, това означава рязко повишаване на температурата или някакъв вид заболяване. Черен цвят показва, че човек скоро ще получи нервен срив.
Възрастните обикновено мечтаят за познати хора, а децата - животни. В мъжките сънища три от четири знака обикновено са мъже, докато жените мечтаят и за двамата еднакво често.
Сканирането на мозъка показа, че когато човек не спи 24 часа, префронталната кора се забавя, което ни затруднява да завършим една мисъл или да погледнем на проблем по нов начин.
Експертите казват, че най-атрактивният прекъсвач за сън е 24/7 достъп до интернет.
Ако пет минути са ви достатъчни за заспиване, тогава очевидно ви липсва сън. Идеалната празнина е между 10 и 15 минути. Това означава, че сте доста уморени, но през деня сте се чувствали весели.
Известно е, че ежедневните мини-напъни (5 до 20 минути) повишават бдителността, издръжливостта, мускулната памет и физическата активност.
Интересен факт: докато хърка, човек не е в състояние да мечтае.
