Луцидното сънуване е сън, в който човек е наясно, че спи и може съзнателно да действа в съня. Хората могат да се научат да мечтаят по този начин чрез различни техники. Някои психолози използват луцидно сънуване за лечение на пациенти с травми, като ветерани, които страдат от посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
*. Фон: JM Gehrke / iStock / Thinkstock
Психофизиологът Стивън Лаберж, който е доктор на университета в Станфорд, казва, че изследването на луцидното сънуване може да ни бъде от голяма полза за по-доброто разбиране на феномена на съня; неясните спомени за един сън винаги са били пречка за изучаването му, но тези, които имат ясни сънища, могат да си спомнят мечтите много ясно. Тези хора могат да извършват и действия насън по указание на изследователите.
Лечение на травма
Психологът Дж. Тимоти Грийн лекуваше ветеран от войната във Виетнам, който имаше повтарящи се кошмари за това, че най-добрият му приятел е убит в действие.
Кошмарите винаги бяха едни и същи: един приятел падна, от врата му течеше кръв, след което той умря.
Промоционално видео:
„Тъй като мечтата на пациента се повтаряше през цялото време, аз му предложих да избере един конкретен момент в съня и всяка вечер преди лягане, психически да се върне в този момент и да напомня, че спи. Като сигнал, че това е сън, ветеранът избра момента, в който разбра, че приятелят му е мъртъв “, пише Грийн в статия на Therapist-Psychologist.com.
Ветеранът следваше съветите на Грийн и успя да разбере, че спи, когато видя приятеля си. Тогава той успя да промени съня. Казал на приятел, че войната е приключила и те се връщали у дома. Този път приятелят не умря, а вместо това стана с усмивка и си тръгна. Кошмарът, който преследваше този човек в продължение на три десетилетия, така и не се завърна.
Грийн предполага, че кошмарите са или подсъзнателни опити да уведомят човек за нещо, или са "психологически опит да се измъкне от сложно, дори плашещо събитие по не толкова травматичен начин".
„По време на луцидно сънуване човек е в състояние да се изправи пред плашещи снимки и да направи своя сън по-благоприятен и по-малко травматичен начин“, пише Грийн.
Неврологът и авторът Бил Скагс отбелязва, че хората, които мечтаят по-често, също е възможно да страдат от депресия.
„Хората, които са силно депресирани, често прекарват по-дълго време в сън в REM, където се появяват сънищата“, пише той на Quora.com. "Намаляването на REM съня е ефективен начин за намаляване на депресията, поне временно." Докато намаляването на REM съня, тоест премахването на сънищата, е временно решение, Green помага на пациентите да променят сънищата, което има по-дълготраен ефект.
Луцидно сънуване и проучване на съня
LaBerge започва да изучава луцидни мечти преди повече от 40 години за докторска работа в Станфорд. По онова време мнозина не придаваха значение на луцидните сънища, смятайки ги за временно пробуждане от съня. Обаче експериментите на LaBerge и други са установили физическите ефекти на луцидното сънуване върху мозъка, движенията на очите и мускулите.
По отношение на ефекта върху мозъка, луцидните сънища се различават от будността и от въображението. Когато човек в луциден сън изпълнява някакво действие, например пее, мозъчната дейност се различава от мозъчната дейност на същия човек, когато пее в реалността или си представя, че пее.
Такива експерименти могат да се правят само с хора, които изпитват луцидно сънуване. Лаберж инструктира обекта да сигнализира на изследователя, използвайки предварително определени движения на очите, когато той спи. Когато субектът съзнаваше себе си насън, той правеше движения на очите, което кара и физическите му очи да се движат. После започна да пее. Когато приключи с пеенето, той отново направи движения с очи.
По този начин LaBerge можеше да знае кога скандирането започва и завършва и в този момент той можеше да измери активността на мозъка, за да види как е свързан с действието.
„Фактът, че луцидното сънуване е по-пълно от нормалната памет, е друг аргумент за използването на луцидни сънуващи обекти като тестови субекти“, пише Laberge в Lucid Dreaming: Facts and методология на изследването . „Не само че могат да правят определени експерименти в сънищата си, но и по-вероятно е да ги опишат точно. Фактът, че познанията ни за феноменологията на сънищата е много ограничен от способността да помним, не винаги е достатъчно отчитан.
Как да знаем, че спиш
Грийн научи пациента да си представя определена сцена, преди да заспи, а също така да е наясно, че тази сцена се случва насън. Това е един от методите за трениране на луцидно сънуване.
Някои предлагат на тези, които искат да се научат на луцидни мечти, за да развият навика да си задават въпроса, докато са будни: „Сънувам ли?“. Ако това стане навик, тогава вероятността се увеличава, че насън ще си зададете този въпрос и ще осъзнаете, че всъщност сте насън.
Предварително определен сигнал също може да помогне. Например, главният герой в луцидния мечтателен филм „Пробуждането на живота“знае, че ако завърти превключвател и светлината не се промени, значи той е насън. Много хора, които имат ясни сънища, казват, че създаването на тези сигнали за себе си помага.
Wiki How предлага няколко други техники, включително да напишете писмо в дланта си като напомняне, за да се запитате дали спите.
LaBerge пише: „Докато разглеждаме будността и съня си като обикновена дихотомия, ще бъдем в„ прокрустово легло “, което понякога е много неудобно. Трябва да има различни степени на будност, точно както има степени на сън (например конвенционалните етапи на сън). Преди да се измъкнем от това объркване, може да се наложи да опишем по-широк спектър от състояния на съзнанието от тези, които разграничаваме в момента (сънуване, сън, събуждане и т.н.)."