Американски и канадски учени са определили оптималната продължителност на медитационните сесии. Свързано проучване е публикувано в списание Consciousness and Cognition и е докладвано за кратко от Университета на Ватерло (Канада).
За медитация, както смятат учените, е достатъчно да отделяте около 10 минути дневно. През това време, както отбелязват авторите, нивото на тревожност намалява и концентрацията върху текущите задачи се увеличава.
Учените стигнаха до подобни заключения след оценка на въздействието на тази практика върху благосъстоянието на 82 доброволци. Участниците бяха разделени на две групи, чиито членове бяха помолени да изпълнят задачата на компютър. Хората от групата, които бяха разсеяни по време на задачата да медитират, се справиха по-добре.
Медитацията включва извършване на специални действия - обикновено, заемане на определена поза в комбинация с дихателни упражнения. В резултат на това човек успява по-специално да постигне повишена концентрация върху всяко явление или обект. Практиката дойде в ежедневието от древните религиозни движения на Индия и Китай.