1. Потърсете начини да направите нещата максимално лесни за себе си. Всичко. Маркирайте задачи, които не могат да бъдат изключени. Заделяйте всичко останало до по-добри времена. Сериозно. Напълно възможно е да не се праши всеки ден. Можете дори да имате седмица.
Спрете да губите енергия за гледане на безполезно съдържание за начало.
2. Спрете да се биете. Това може да отнеме последната енергия от себе си.
3. Спрете да общувате с хора, които ви влошават. Общувайте с тези, които разбират и приемат, които могат да помогнат. По-добре е, ако сред тях има специалист.
4. Елиминирайте лошите навици и нежелана храна. Опитайте се да попълните себе си полезни и живи на всички нива. В храната е това, което обичате най-много и това, което тялото иска в момента. И не, не вярвам тялото да иска чипове. Просто по-добре го слушайте. Представете си вкуса на няколко вида различни храни и слушайте какво наистина искате. Ако не искате нищо, яжте здравословно по подразбиране - зърнени храни, зеленчуци, извара, морски дарове.
Чаша вино веднъж седмично, ако искате, няма да навреди на никого (при липса на противопоказания), но в големи количества алкохолът при такива условия само влошава ситуацията и може да достигне опасно.
5. Правете поне час на ден това, което искате. Какво наистина харесва и изпълва. Спомнете си какво сте обичали като дете. Опитайте се да събирате 3D пъзели в крайна сметка. Започнете някъде и продължете да търсите. Определено има занимание, което харесвате.
6. Вода. Спешна, мощна мярка. Басейн, поне вана или душ. Просто гледайте себе си, когато сте във водата. Какво чувстваш, как се променя състоянието, какви мисли и желания идват.
Промоционално видео:
7. Прочетете. Нещо, потвърждаващо живота, което можете да четете с усмивка преди лягане, като оставите настрана джаджи 2 часа преди лягане, тъй като лекарите препоръчват да подобрите съня.
8. Спи. Спането от 23 до 8 е идеалното време за възстановяване на всички функции и нормалното функциониране на всички системи на тялото. Ако не ви харесва, не забравяйте да направите своя график така, че да спите по това време.
9. Разходка сред природата. Ходете възможно най-дълго. Един час или два е препоръчителното време. Има израз "депресия на кърмене". Ходенето, докато не се почувства добре, като цяло. Или докато не заспите, прибирайки се вкъщи на 23, без да мислите за приспособлението си.
10. Изразете чувствата си. Има няколко начина: като реагирате - изразявате директно (викайте, смеете се, разбивате чиниите), именувате ги (тъжен съм, радвам се, ядосвам се), пишете в дневник (пътуване - изтеглете на телефона си и винаги е под ръка, удобно е да запазвате събития веднага от снимки, местоположение и дори времето, това е точка 1 за улесняване на нещата).
11. Погрижете се за себе си. Като малко дете, дайте си време, дайте си подкрепа, дайте си какво трябва да развиете и подобрите състоянието си. Уговорете се с вътрешния си критик да отидете на почивка. В това състояние той само влошава ситуацията.
12. Позволете си. Какво не ти беше позволено в детството, което по някаква причина не си позволи досега. До Мурманск с влак? Една седмица по един начин - ок. Уроци по вокал, свирене на пиано, актьорско майсторство, рисуване, колело?
13. Бъдете креативни. Вземете бои директно в ръцете си и рисувайте каквото ви дойде наум. Същото е с глината. Няма глина - брашно + сол + вода, докато месете, вече се отпускате, след това както с глина.
14. Ако имате по-високи стойности, обърнете се към тях. Може би - това е Бог, може би - вашата съдба, може би мисия на тази Земя. Може би - деца, идеи, открития. Всичко.
Спомням си филма „Този прекрасен живот“, който веднъж ме шокира.
Авторът на книгата „подсъзнателният ум може да направи всичко“има припокриваща се идея - вашият успех ще помогне на мнозина, а провалът ви няма да помогне на никого. Можете да повлияете на този свят, да го направите по-добър.
Само не забравяйте, че хората около вас биха искали да живеете и че има много хора, които ще се притекат на помощ, просто трябва да попитате.
Има телефони за поддръжка, на които можете да се обадите и дори да започнете да говорите за нещо разсеяно, ако не можете да го отворите веднага.
15. И не забравяйте, че това състояние не трае вечно. Дори и да е с вас толкова дълго, че изглежда единственото възможно. Всъщност освен него има и състояние, когато има радост, много неща, които искате и носят удоволствие - състояние в норма.
Ако състоянието на нормата отсъства повече от две седмици, потърсете помощ от специалисти. На психолог, който да работи с причините за проблема, на психиатър за медицинска помощ, ако сметне за добре.
Винаги има изход. Радост и сила за вас!
Автор: Светлана Демченко