Генна терапия. Стволови клетки. CRISPR. Всеки ден виждаме нови, мощни и революционни средства в областта на медицината, които се появяват и напредват. Може би стареенето и смъртта един ден ще бъдат победени. Но не още. Какво трябва да се направи, за да се увеличи продължителността на живота сега? Как да отложим този неизбежен момент, когато тялото откаже да поддържа живота, когато изтекат последните ресурси? Обърнахме се към експертите с този въпрос.
Как да се предпазите от преждевременна смърт и да отложите наближаването на старостта?
Андрей Мелников, лекар от най-високата категория, главен специалист на отдалечената здравна служба на TeleMed.
„Старостта и смъртта са неизбежни. Причините и механизмите на стареене преследват изследователите в продължение на много десетилетия.
Учени от университета. Макс Планк не успя да намери единно качество сред столетниците, които да се обединят над средната продължителност на живота, с изключение на добра наследственост. Уви! Промяната на гените все още е донякъде проблемна.
Но вече в юношеството е необходимо да се мисли за активен дълъг живот. „Старостта е силна благодарение на основите, положени в младостта“, казва Марк Цицерон.
Съзнателно дълголетие! Това е система, която включва начин на живот, навици, възгледи за настоящето и бъдещето, култура на мислене, грижа за здравето, която е в основата на дълголетието. Както знаете, ефективността на една система е много по-голяма от простата сума от съставните й части. В допълнение към такива неща (историята за които се превръща в нещо обичайно), като отказване от тютюн, пиене и други рискови фактори, физическа активност, добър сън, редовен секс, има по-малко очевидни моменти. Това е съзнателно решение за формиране на начин на мислене, насочен към устойчивост на стрес и положителни емоции, избягване на отрицателни. „Щастието изключва старостта. Който запази способността да вижда красотата, не остарява “, каза Франц Кафка.
Промоционално видео:
Медитативни упражнения и техники за управление на емоциите, за да помогнете на съзнателен столетник.
Наред с правилното хранене, което включва ограничаване на калориите, консумацията на животински протеин и най-важното захар и „бързи“въглехидрати, е необходимо да се избягват всички видове „прекомерни“. Постоянната умствена дейност е също толкова важна, колкото и физическата активност. Необходимо е да се учи, учи, говори, обмисля и размишлява. Четете, задълбочавайте се, гледайте, формирайте собствено мнение, научете езици, мислете за другите и в никакъв случай не стойте неподвижно.
Според експертните оценки на СЗО, продължителността на живота е много по-зависима от начина на живот и екологията, отколкото от развитието на медицината. Независимо от това, съзнателен дълъг черен дроб е длъжен да използва своите възможности. Редовният превантивен преглед (профилактичен медицински преглед) позволява откриване на много заболявания в най-ранните етапи, което прави лечението им просто и ефективно.
Следването на системата за съзнателно дълголетие също е избор. И не е лесно. Колко е трудно да не изпаднеш в изкушение! Може би някой просто разчита на гени? Това също е избор. Само в този случай е необходимо да се срещне подготвената старост."
Как да отложим настъпването на старостта?
Михаил Югай, генерален директор на Международната фондация за медицински клъстери.
„Животният стандарт в съвременния свят нараства, медицината се развива активно и тези промени позволяват на хората да живеят по-дълго и по-дълго: според доклада на ООН се очаква до 2050 г. в повечето страни броят на възрастните хора да надхвърли двойно (от 962 милиона на 2, т.е. 1 милиард). Разбира се, искам да живея не само по-дълго - искам да поддържам високо качество на живот колкото е възможно по-дълго.
Днес Русия се нарежда на 110-о място от 183 държави по продължителност на живота. Хроничните незаразни болести са причина за 80% от смъртните случаи в Русия, докато глобалната смъртност от този тип заболявания е с 20% по-ниска. Защо? Начинът на живот, местообитанието и наследствеността могат да бъдат определени като основни фактори. Имайте предвид, че не можем да повлияем само на последното.
За тези, които искат да живеят дълго, има две препоръки, които можете да следвате в момента. Това е ефективно изградена система за превенция и промени в начина на живот.
Говорейки за превенция, заслужава да се отбележи, че у нас навикът редовно да се подлага на прегледи не се формира, повечето от тях отиват при лекаря в по-късните етапи на заболяването, когато пълното възстановяване е невъзможно и изисква значителни финансови разходи. За да се дисциплинират руснаците, е необходимо да се въведе практиката, която съществува в западните страни: ако човек, който не е преминал задължителен скрининг, е диагностициран с болест, лечението се заплаща от пациента. Въпреки че тази система не съществува в Русия, можете да се дисциплинирате самостоятелно и да подлагате редовни прегледи: скрининговата диагностика (проверка) се извършва както в частни центрове, така и в публични институции, където можете да преминете пълен преглед за кратко време.
Здоровый образ жизни является еще более важной составляющей долгой и качественной жизни. Большинство заболеваний можно предотвратить или отсрочить их развитие, сведя на нет такие факторы риска, как употребление табака и алкоголя, нездоровое питание, отсутствие физической активности. Недостаточная физическая активность является независимым фактором риска развития хронических болезней и, по оценкам, приводит к 1,9 миллиона случаев смерти во всем мире. Кроме того, по оценкам ВОЗ, недостаточная физическая активность является основной причиной около 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца.
Само 30 минути, пет пъти седмично, физическа активност с умерена интензивност ще намали риска от развитие на тези неинфекциозни заболявания, а избягването на алкохол ще намали плашещия брой смъртни случаи от прекомерно пиене: 3 милиона смъртни случая, които представляват 5,3% от всички смъртни случаи.
Препоръките за здравословен и дълъг живот изглеждат очевидни и прости, но тяхното спазване може да удължи живота и да подобри качеството му."
Как да живеем щастливо досега?
Ина Анисимова, изпълнителен директор на PR партньор.
„Първо, трябва да следите теглото си. Няма да намерите дебели хора сред столетници. Наднорменото тегло е сърдечен проблем и водеща причина за диабет тип 2, заболяване, което всяка година убива повече хора от ХИВ.
Второ, струва си да разредите активния си начин на живот с физическа активност. Има изследвания, които показват, че липсата на движение е почти толкова зле за тялото в дългосрочен план, колкото пушенето.
Постоянната употреба на мобилни телефони също има жалък ефект върху нас. Навсякъде: на детски площадки, в кафенета, в музеи - хората седят на телефоните си, вместо да се наслаждават на живота наоколо и да общуват с близки. Това е лошо за стойката, очите и в крайна сметка психологическото благополучие.
В допълнение, от моя собствен опит разбрах, че е много по-изгодно да отида на почивка за седмица на всеки три месеца, отколкото да бъда изключен от работа за цял месец. Мозъкът е толкова рестартиран във времето и професионалното изгаряне няма време да поеме ума и тялото."
Иля Кел
