Луцидното сънуване (ОС) е специално променено състояние на съзнанието, коренно различно от обикновения сън. В луциден сън реалността и яснотата на възприемането на заобикалящото пространство не е по-ниска от целта и понякога дори изглежда дори по-ярка, отколкото във физическия свят. В същото време спящият си спомня, че спи.
Спомнянето или влизането в ОС от обикновен сън се чувства като преминаване през тръба: все едно нещо се всмуква в друг, паралелен свят. Този свят е непостоянен и променлив, за разлика от земния свят и затова осъзнаването може да бъде запазено тук само при пълна концентрация на вниманието.
Управление на вниманието и ясни мечтателни практики
Липсата на концентрация превръща луцидния сън в обикновен сън, поради което много техники за сънуване са насочени към развиване на способността да контролирате вниманието си: чрез съзерцаване на обекти или спиране на вътрешния диалог. Тези техники развиват навика да се върнете към поставената цел, която повишава осъзнаването, както будността, така и сънуването. Един от методите за влизане в луцидна мечта е да развиете навика да проверявате реалността за автентичност, задавайки си въпроса "Сънувам ли?" или връщане на себе си в състояние на присъствие - „Аз съм“. Този навик увеличава шансовете да си спомните себе си насън и да влезете в ОС.
Концентрация в луциден сън: фиксиране на реалността
Фиксирането на вниманието върху ръцете е един от най-ефективните методи, използвани от практикуващите, за да задържат вниманието си в луциден сън. В края на краищата влизането в ОС е само първата стъпка. И също така е важно да можете да не заспите отново веднага след влизането. За тази цел ще помогне докосването до предметите на съня или подробното им изследване.
Промоционално видео:
Концентрацията върху ясни обекти на съня помага да се поддържа относителната стабилност на мечтаната реалност, като не й позволява да плава постоянно. Околното пространство в луциден сън се задържа от съзнанието, но може да бъде и улика, към която се държи съзнанието, като същевременно поддържа своята осъзнатост. Въпреки че, във втория случай, ръцете все още са по-универсален обект за фиксиране, защото те са винаги с нас. Въпреки това може да се случи и в ОС, че обекти за фиксиране на вниманието отсъстват, въпреки че това са изолирани случаи.
От личен опит
Веднъж, като че ли бях в много необичаен луциден сън. Всичко наоколо беше напълно бяло. Отначало умът ми реши, че пространството наоколо е ограничено от бели стени, но когато се опитах да намеря поне някаква солидна основа, се оказа, че няма стена, под, дори собственото ми тяло.
Ако направим паралели с езотеричните системи на йерархията на Космоса, можем да предположим, че аз се озовах в нулевата точка на Алва, която древните наричаха крайната дълбочина на Вселената. В този свят няма разделения и прояви. Стените, първоначално очертани от съзнанието ми, вероятно бяха продукт на ума, който не беше в състояние веднага да приеме такова необичайно състояние. В тази реалност, единственото, за което бих могъл да се придържам, за да поддържам осъзнатост, беше само един спомен за съществуването ми, „Аз съм“, защото просто нямаше други обекти за фиксиране там. Овладявайки това състояние, практиката на луцидно сънуване вече няма да се нуждае от фиксиране върху визуални обекти, което значително разширява хоризонтите на възможното преживяване.
Научен възглед
Явното сънувано явление е научно потвърдено експериментално. По време на експеримента мечтателите са успели да докажат своята осъзнатост по време на сън, като предават сигнал с определено движение на очите. В същото време се оказа, че влизането в ОС е най-вероятно по време на REM фазата на съня, което продължава от 5 до 15 минути. Този етап е на прага на будността и именно през този период човек мечтае.
Фазата на сън REM започва приблизително 90 минути след заспиване, след основния и най-дълъг - сън с бавна вълна. Фазата на бавен или дълбок сън е свързана с процесите на възстановяване. По време на тази фаза всички процеси в организма се забавят, мускулната активност, дишането и пулсът намаляват.
През нощта човешкото тяло преминава през няколко такива цикъла на съня - от бавен до бърз. И с всяко ново повторение продължителността на фазата на бавен сън става по-кратка, а фазата на REM съня, съответно, по-дълга.
Силното изчерпване на енергията може да доведе до пълно изключване от цикъла на съня на бързата фаза, следователно ключовият момент в практиката на луцидното сънуване е да се осигури правилна почивка. Липсата на сън и хроничната умора драстично намаляват не само възможността за влизане в ОС, но и вероятността да видите и запомните дори несъзнателни сънища.
Луцидни мечтателни техники
Всъщност сънищата ни посещават в праговите състояния на съзнанието - периодът на заспиване или събуждане. Въз основа на това има две възможности за влизане в ОС:
Техника на директно влизане в съзнателен сън
Тази опция е най-подходяща за ежедневна практика. Сънят по средата на деня обикновено е плитък и лек, на нивото на дрямка, без да навлиза в дълбока фаза, което прави директния изход към луцидния сън по-вероятен.
Тази техника на директно влизане в луциден сън е да запазите спомена за присъствието на вашето съзнание, заедно с спазването на пълната неподвижност на тялото. При този метод основният проблем е именно запазването на неподвижността, тъй като мозъкът, проверявайки съзнанието за прекъсване, може да изпраща различни импулси в тялото. Може изведнъж да почувствате изтръпване, сърбеж или желание да промените стойката си някъде. Въпреки това, мозъкът, както се оказва, може да бъде измамен: спирането на вътрешния диалог и физическите движения води до заспиване след около 15 минути.
Също така този метод се използва в сутрешната практика, когато тялото вече се е възстановило напълно за една нощ, но все още не се е събудило напълно. Този метод ще помогне на кратък звуков сигнал, зададен в определено време, преди обичайното време за събуждане. Най-благоприятното време се счита от 5 часа сутринта.
Кратък звуков сигнал за съзнанието ще бъде достатъчен, за да го изведе от несъзнателен сън, но също така няма да е достатъчно, за да премине в пълно събуждане. По този начин ще се окажете в точното прагово състояние, което някои практикуващи наричат фаза. Освен това, вашата задача ще остане да поддържате осведомеността за престоя си в ОС, което ще помогне на практиките за концентрация, предложени в началото на статията.
Техника за събуждане от нормален сън
Тази техника на луцидно сънуване включва да си спомняте себе си директно в сън. За това се препоръчва да се извършва проверка на реалността от време на време по време на будност предварително.
Примери за проверка на реалността:
- Проверка на времето. Ако насън погледнете часовника си, погледнете встрани и погледнете отново, времето ще бъде различно. Същото важи и за буквите;
- Опитайте се да излетите, да преминете през стена или да хвърлите ръката си в твърд предмет. Вярно е, че понякога дори насън се оказва невъзможно;
- Погледнете ръцете си. В съня линиите на ръцете ще бъдат различни;
- Мисли за миналото. Помислете къде сте били преди да дойдете тук или се опитайте да си спомните вчера;
- Пребройте пръстите си. В съня броят им може да бъде повече или по-малък от десет;
- Опитайте се да дишате със затворен нос;
- Достигнете до тавана;
Има още много възможности за проверка на реалността за обективност. Можете да използвате аксесоари: например носете пръстен или гривна, без да го сваляте, от време на време да го проверявате тактилно или визуално. Можете да зададете звукови сигнали за периода на сън и будност, да свържете осъзнаването на себе си тук и сега с някакво действие: например да ходите през врати, да проверявате електронна поща или да четете SMS. За най-добър ефект трябва да използвате различни методи, още по-добре да създадете свой собствен.
Алтернативна техника за влизане в луциден сън
Друга алтернативна техника за индиректно влизане в ОС е да се зададе намерение преди заспиване. Конвенционално това може да бъде обвързано с израза „това през нощта ще имам ясен сън“. Основният момент обаче не е в думите, а в силното волево послание, което е вградено в тях. След като се формира съобщението, трябва да изключите вътрешния диалог и да заспите. За да се отървете от натрапчивите мисли, ще помогне предварителна рекапитулация на деня и фокусиране на вниманието преди лягане, например върху сърдечната чакра или върху приятен образ, който бихте искали да срещнете по време на предстоящата мечтателна практика.
Елена Захарченко