Известният немски лекар направи сензационно откритие: фитнесът и спортът само съкращават нашия век
Каква глупост е сива кобила, вероятно ще каже напреднал читател. Тези професори са напълно луди! Известно е на всички: за да поддържате здраве и да удължавате младостта, за да постигнете успех в обществото и в трудовия колектив, трябва да бягате няколко километра сутрин, а още по-добре - маратон през почивните дни! Упорито помпайте мускули с желязо, упражнявайте машини във фитнес центъра. И ще имате дълъг, щастлив живот!
С това отношение започнах да прелиствам книгата на Питър Акст „Мързелив живот по-дълго“, написана заедно с дъщерята му лекар Михаела Акст-Гадерман (онзи ден книгата е издадена на руски език от издателството „Алпина Издател“).
Чета и не мога да повярвам на очите си: "Мързелът и безхаберието са гаранция за здравето." Чиста шарлатанка. Е, професоре, почакайте! Ще те докарам до чиста вода …
БЕБЕ ВЪЗРАЖДА ДЪЛГО ОТ МЪЖЕТО
Това обаче Akst не беше лесно. Той обобщи научната основа за своето приложение. Те казват, че през 1908 г. физиологът Рубнър (също не е курически!) Установи, че всяко същество изглежда се освобождава ограничено количество жизнена енергия. Ерес, разбира се! Подобно на забравената прословута теория, че на всеки мъж се предполага, че по природа има определен брой сексуални актове. Нищо чудно, че техният Rubner бързо беше забравен. Напоследък обаче идеята отново придоби популярност. Друг немски учен Принзингер преразгледа теорията на жизнената енергия, която официално се нарича теория на метаболизма. И той установи: всички живи същества, в зависимост от телесното си тегло, имат еднакъв запас от жизненост. Професорът дава конкретни изчисления, хиляди килоджули на грам телесно тегло. Човек, изглежда, се освобождава от природата два пъти повече енергия на единица тегло от повечето животни. Следователно по принцип той може да доживее до 130 години.
Петър Акст.
Промоционално видео:
Снимка: kp.ru
Накратко, всеки от нас идва в този свят с запас от калории и енергия, откъдето черпим сили през целия живот, казва Akst. Рано или късно - в зависимост от начина на живот - резервите се изчерпват. И за тази сметка, за съжаление, няма овърдрафт. От себе си зависи дали животът ни ще бъде икономично пътуване или разточителна надпревара.
Можете ли да познаете къде се насочва образованият професор? Няма нужда да се напрягате на бягащата пътека или фитнес центъра, като разлеете седем пота там! Спестете жизнената си енергия.
Приех тази теория като друга научна заблуда, претендирайки може би за наградата „Шнобел за идиотски открития“. Въпреки че, трябва да призная, мотото за мързела - гаранцията за здравето стопли душата. Да, аз съм дългогодишен привърженик на здравословния начин на живот (HLS), но повече на теория. Мързелива душа по сърце. Започнах да бягам много пъти, от младостта си, но бързо се отказах. Скучно е. Погледнах във фитнес центъра десет пъти в живота си (когато той беше от другата страна на улицата от Комсомолская правда и редакцията плати напълно.) Пренебрегнах екипировка за упражнения, щанги, отидох направо в сауната …
И тогава Акст хвърли първата примамка към мен, невярващият Томас. В целия свят по-слабият пол живее по-дълго от нас мъжете. Средно пет до осем години. Независимо от това, цивилизована държава или развиваща се страна, демократична или авторитарна … Фактът е медицински, не се изисква доказателство. Например в Русия средната продължителност на живота за мъжете вече е 65,6 години. Жените имат 77.2. В Япония, световен лидер по продължителност на живота, мъже - 80, жени - 87. Въпросът е защо? С Русия е ясно, роднините на официалните лица обясняват: мъжете пият много. А на блажения Запад? Отговорите са много различни: хормони, конституция (телесно!), По-добро хранене … Дотам, че човек, казват те, си е свършил работата (деца!) И може да умре смело. И жената все още трябва да отгледа това потомство на крака. Накратко, някои емоции. Akst обясни това явление от гледна точка на науката. При равен ръст и същото тегло основният метаболизъм (метаболизъм) при жените се оказва с 10% по-малко. Тоест, за същия период от време дамите изразходват 10% по-малко жизнена енергия от мъжете. И живеят по-дълго със същите 10%.
Убедително, разбира се, но какво общо имат фитнесът, маратонът, удължава младостта и живота?
И тогава професорът ме отсече с пример от живота на царя на зверовете. Лео е купчина изпомпани мускули, чудесен бегач. Живее на свобода 8-10 години. В зоопарка - внимание! - живее до 20. Полярните мечки в родния си Арктика не живеят по-дълго от 20 години. В зоопарка те достигат до 40.
Гребех главата си, озадачена. На теория, в клетка, тези мускулести бегачи, плувци, трябва бързо да хвърлят краката си. И живеят в плен два пъти по-дълго, без вода, степни маратони. Как така?
„Разбира се, за разлика от дивата природа, зоопаркът има медицински грижи“, обяснява търпеливо професорът. - Основната разлика обаче е в начина на живот. В природата животните пътуват много километри всеки ден в търсене на храна и са изложени на постоянен стрес. А жителите на зоопарка живеят спокойно и спокойно. Обхватът на движение е ограничен до необходимия минимум, който често се възприема негативно от природозащитниците. Но резултатът е дълъг живот. В крайна сметка едни и същи лъвове не губят излишна енергия и просто няма естествени врагове и конкуренти, които биха могли да причинят стрес.
Akst в книгата дава други брутални примери за удължаване на живота чрез спестяване на жизнена енергия. Но лъвовете и полярните мечки ми бяха достатъчни.
Тогава професорът премина от животни към хора.
ВРЪЩАНЕ ОТ ИНФАРКЦИЯ … ИЛИ ЗА НЕГО
- Мислите ли, че трябва да подлагате тялото си на ежедневна физическа активност, за да поддържате младостта и здравето по-дълго? - Akst задава въпроси напред. - Надявате ли се, че маратонът ще ви спаси от инфаркт?
Запомнете: гръцкият проходител Фидипидес през 490 г. пр.н.е. д. пробяга 42,1 км от Маратон до Атина и … веднага умря на пазарния площад.
Тласъкът за развитието на модерното фитнес движение е даден през 1978 г. от американския лекар Пфафенбергер. След установяване след проучване на 17 000 завършили Харвард, рискът от сърдечни заболявания значително намалява, ако изгаряте около 2000 калории седмично чрез физическа активност.
От този момент милиони хора се борят на бягащи пътеки, кортове и фитнес центрове, за да изразходват заветните 2000 kcal. За съжаление при цитирането на резултатите от това проучване не беше споменато, че студентите от Харвард изгарят калории не толкова от спорт, колкото от изкачване на стълби, разходка на кучетата, правене на домашни и други ежедневни дейности. Забрави се също, че Pfaffenberger установява подобряващ здравето ефект, като изгаря допълнително 500 kcal седмично чрез физическа активност.
"Всички тичаха и аз бягах!" Спомняте ли си известната фраза „джентълмен на късмета“Василий Алибабаевич? Ще се върнем към този филм по-късно.
Америка се нареди след най-продавания роман „Всичко за бягането“на спортния журналист Джеймс Фикс. Фикс стана върховен бог на фитнеса. Следвайки янките за здраве, младостта, милиони европейци се втурнаха. Самият Фикс даде блестящ пример - на 50-годишна възраст той покрива 100 км седмично, участва в 20 маратона! През 1984 г. гуруто на гуруто, работещо с уелнес, почина внезапно. Сърцето спря след 4 мили (около 6,5 км) състезание. Той беше само на 52 години! Съдбата на Фикс беше споделена от Джак Кели, брат на актрисата Грейс Кели, който спечели бронз на олимпийското състезание по гребане. Умира от сърдечен удар. Световната спортна легенда Емил Затопек, световен шампион по лека атлетика и многократен победител в олимпийското бягане на дълги разстояния, по прякор „Чешки локомотив“, почина на 78. Сърдечен удар. Хърбърт Шаде, неговият немски състезател на 10 хиляди метра,доживял до 72. Сърдечен удар. Нашият легендарен Владимир Куц, световен рекордьор на 5 и 10 хиляди метра, също почина на 48-годишна възраст от инфаркт. И подобни примери за сърдечни пристъпи на бегачи могат да продължат.
Всички тези спортисти, пише Akst, бяха изключително енергични и издръжливи в очите ни. Ужасяващо е, че повишеното обучение очевидно не им е донесло ползи за дълголетието. Фактът, че всички бяха отведени в гроба от болест, от която бягането трябваше да ги спаси, ви кара да се замислите. В крайна сметка именно той като правило се препоръчва като защита срещу инфаркт и инфаркт. Не е чудно, че се появи лозунгът „Бягайки от инфаркт“.
За такива смъртни случаи постоянно се съобщава в медиите. Обществеността взема предвид тази информация без коментар, за разлика от трагедиите при пътнотранспортни произшествия. И така, на церемонията по откриването на Олимпиадата в Сидни, след преминаването на олимпийската факла в щафетата, 74-годишен носител на факли, спортист Рон Кинг, почина от сърдечен удар. Десет дни след Берлинския маратон 58-годишен датчанин и 38-годишен бегач от Панама са починали. Лекар с линейка, който присъства на маратона, коментира: "От гледна точка на сухата статистика, неизбежно имаме по един фатален изход за всеки 5-6 състезания."
И ето най-новите руски факти. След Московския маратон от септември 2015 г. 64-годишен бегач почина в болницата. Сърце. В средата на октомври по време на приятелска среща между ветерани Сергей Филипенков, главен треньор на футболния клуб Зенит в Пенза, бивш играч на ЦСКА Москва, почина на терена. Той беше на 44 години.
Въпреки това, интензивното обучение по „подобряване на здравето“джогинг и фитнес удря не само сърцето, пише Akst. В съвременната литература спортът се обозначава като защитник на онкологията. Това мнение обаче може би е вярно само за умерена физическа активност. Интензивните натоварвания нямат никакъв лечебен ефект. Те дори могат да увеличат риска от рак. В проучване на 84 000 завършили Харвард ученият от Поледнак установява, че атлетичните хора са по-склонни да умрат от различни тумори, отколкото не атлетичните хора. Друго проучване на 50 000 възпитаници на Харвард, които са спортували повече или по-малко от пет часа седмично, показа, че активните спортисти са значително по-склонни да страдат от рак на простатата.
Akst предлага да помислим за честотата на рака при сравнително млади спортисти в състезания, където издръжливостта е от решаващо значение. Той дава примера на американски бегач, който имаше 524 маратона! Световният рекордьор за най-завършени маратонни състезания почина от рак. На 60. Все повече лекари виждат връзка между прекомерното натоварване и появата на рак и други заболявания, предупреждава Akst.
Разбира се, смъртта на Куц, Затопек и други големи рекордисти може да се разглежда като статистическа грешка. И трагедията на краля на фитнеса Фикс може да се отдаде на болезненото му сърце, както правят другите фенове на здравословния начин на живот. Казват, хиляди, милиони бягат и нищо … Но ние не знаем съдбата на обикновените маратонци. Наистина ли са наред със здравето си …
ТРАГЕДИЯТА НА АКАДЕМИЧНИЯ РУНЕР
След книгата на Акста, изглежда, най-накрая разбрах причините за трагедията на Николай Амосов и редица други домашни гурута за здравословен начин на живот. Амосов гръмна в СССР няколко десетилетия. Но по-скоро не като страхотен сърдечен хирург, кибернетик, медицински учен, академик, директор на Института по сърдечно-съдова хирургия, народен депутат на СССР и т.н. Тези заглавия бяха само допълнение към легендарния човек, който беше личен пример за призоваване на хората да бягат от старостта и болестите. Всички централни вестници на СССР смятаха за чест и късмета да публикуват обширни интервюта с великия киевчанин за неговия „Режим на ограничения и товари“. Книгата „Мисли за здравето“с описание на метода е публикувана през живота на Амосов на 15 езика с общ тираж 7 милиона. И все пак имаше дефицит.
Методът е роден още през 1954г. Когато 40-годишният хирург започнал да има проблеми с гърба. Той създаде набор от 10 упражнения. Изпълних всяка от тях с бързо темпо 100 пъти. Резултатът е известният „Хиляда движения“на Амосов. Ограничих диетата си, по-късно добавих джогинг, гири, упражнения за умствен контрол. И всичко изглеждаше наред. И най-важното е, че е научно обосновано. Амосов освен всичко друго беше отличен писател. На 80 години, завършил хирургическата си практика, академикът решил да избяга от старостта. Буквално. Започва известен експеримент, за да живее 100-120 години.
Комплексът е сложен: ежедневно сутрешно бягане 4-6 км. Гимнастика с дъмбели от 5 кг (2500 движения!) Плюс старото упражнение - 1000 движения. Това отне около три часа на ден. Строга диета, закаляване … И всичко изглеждаше блестящо. Но на 89 години Амосов почина неочаквано. Сърдечен удар! Фенове, последователи бяха шокирани. В пресата избухна дискусия, как може да умре такъв "железен човек" ?! Те се съгласиха, че баща му умира рано (лоша наследственост!), Трудно селско детство в северния регион на Вологда, трудна служба като хирург в болница на фронтовата линия по време на Великата отечествена война …
Само от тънкия малък дневник на Амосов за експеримента, публикуван посмъртно, научих, че не всичко, оказва се, вървеше гладко.
Той успокои болките в гърба, макар и не завинаги. Но изглежда, че великият сърдечен хирург е настроил "мотора" чрез ежедневни джогинг и интензивна гимнастика. На 70-годишна възраст, в зенита на славата на Зозев, той развива сърдечен блок. Трябваше да шия в пейсмейкър. Седем години по-късно, той отказа, те шият в нов, по-модерен. После - третият … Без тях, признава Амосов в бележките си за самоубийство, не би могъл да проведе експеримента. В крайна сметка многобройните му последователи тичаха, тренираха без стимуланти на сърцето …
Но дори и с пейсмейкърите проблемите нарастваха. Ангина пекторис, припадък, нощно задушаване … През 1998 г. Амосов пише: „сърцето е увеличено в обем три пъти. Срам: сърдечен хирург - и нека това да се случи! " В родния си институт бившият шеф отказа да извърши операцията. Възраст! За щастие, отговори немският хирург, светилото в света! Пришит в биологичен сърдечен клапан, поставен на два шунта. Амосов се върна към експеримента. През януари 2002 г. - първият инфаркт. През декември - вторият, фатален. Месец преди смъртта си академикът пише: "Ограниченията на натоварването бяха ясно надценени … Необходимо беше да се намалят упражненията много по-рано, а не да се чака, докато сърцето напълно се провали …"
Всичко е относително. Имаше друг академик-сърдечен хирург, носителят на Ленинската награда Фьодор Углов в СССР. Leningrader. Той също така проведе експеримент за удължаване на живота. Но той не го рекламира широко. Той написа книгата „Един век не е достатъчен за човека“, съставила „Спомен за руски столетник“. Вярно, че не тичаше, не се изтощаваше с гири. Ходих много, ходех на ски, берах гъби. Той показа умереност във всичко, включително и в секса (1-2 действия седмично до самия век). Следователно това не беше интересно за пресата. Скучно, общоприето … Дали героят Амосов! Започнаха да говорят за Углов, когато той навърши 100 години! На юбилея Фьодор Григориевич танцува със съпругата си (32 години по-млада), кара кола, чете без очила, извърши една от последните операции, за която е включен в Книгата на рекордите на Гинес като най-дълго практикуващият хирург на планетата. (Амосов спря да работи на 80.) Ъглите само няколко месеца не са доживели до 104 години. Неуспешна операция (камъни в бъбреците), удар …
Животът на Фьодор Григориевич също не беше сладък. Баща ми почина на 57 години (наследствеността е слаба!), Трудно селско детство в Сибир, хвана тиф като студент, прекара много дни между живота и смъртта, по време на войната - хирург в обсаден Ленинград. При Брежнев той почти гръмна в психиатрична болница за борба с пиянството …
Някой ще каже, че 89 години Амосов е отличен резултат! Всички щяха да живеят толкова много … Но сред фронтовото поколение на Амос, което се завърна вкъщи жив, доста по-късно преминаха 90-годишната линия. Без изтощителни тренировки, бягане. Съдейки по родното ми село. Чичо ми Сериожа живял 93. Овчар. Ако бягаше, то по сто метра на ден, с камшик за крава, която се отклони от стадото. Друг чичо - Володя, ще нанесе 93 през февруари. Боен офицер, носител на ордени, е ранен. Цял живот по-късно той работи като учител в съседно село. Съселянин Митряня се върна отпред без крак. Но той все още се фука през лятото с протеза в градината. Той е на 95! Примери мога да продължа … Амосов обаче през последните години беше много болен човек. Трудно е да се чете в дневник за неговите страдания, болки. Не изключвам, че без известния „Режим на ограничения и товари“, той също би живял по-дълго.
ЙОГА И ПЛОВЕТО НЕ Е СПЕСТИЛ КРАМАРОВ
Друго красноречиво сравнение е двойка „господа на късмета“от едноименната комедия. Савели Крамаров беше истински фен на здравословния начин на живот. Надявайки се да доживея до 120 години. Тичах много, плувах, правех йога, ядех изключително "правилна" храна. Умира на 60. Рак. Георги Вицин, на когото Савели дава инструкции по йога, преди да емигрира в САЩ, води много умерен начин на живот. Вместо да бягате - разходка на кучетата, йога без фанатизъм. Живял 84 години.
Между другото, нито един екстремен гуру на здравословния начин на живот, когото ни даде за пример в СССР, не доживя до 100, за разлика от Углов, който е умерен във всичко. Легендарният Порфирий Иванов, създателят на оздравителната програма "Бебе", който ходеше бос по снега в някои дълги панталони през зимата, почина на 85 години (гангрена на десния крак). Най-фанатичният последовател на Амосов, Михаил Котляров, морж, маратонист, който тичаше във всякакво замръзване в къси панталони и тениска с надпис „Руски нрав бягай!“, Почина на 89. Рак.
Според теорията на Акста студът е един от основните "поглъщачи" на жизнената енергия. Тялото е принудено да го пилее, за да поддържа постоянна телесна температура. Не е ли защо между "моржовете" няма дълготрайни? Нищо чудно, че Axt съветва германците и жителите на Северна Европа да отидат на почивка на топли, слънчеви места през зимата.
Последният трагичен пример е кралят на руския фитнес Владимир Турчински „Динамит“. С личен пример, книги, статии той насърчава засилената тренировка за сила. На публично място рекордьорът надува гумени подложки за отопление с уста, те се разкъсват ефективно. Сърцето на самия Динамит се счупи на 46-годишна възраст.
ЗАПИШИ СИ
Седем правила за здраве и дълголетие
И така, какво предлага MD Axt за дълъг и щастлив живот? Мързеливо ли е да лежиш на печката с дни?
Въобще не. От дълго лягане, без да правите нищо, се появява допълнително тегло, което увеличава консумацията на жизнена енергия. За добро здраве е достатъчно:
1. Енергично ходене за половин час 4 пъти седмично. Енергичен - до пулс от 120 удара в минута.
2. Три пъти седмично - упражнения за разтягане за 10-15 минути (вижте по-долу).
3. Избягвайте стреса.
4. Не преяждайте, поддържайте идеалното си тегло. Бърз или бърз ден в седмицата.
5. Не пестете от сън. Събудете се - не по-рано от 7.20 часа.
6. Обичайте топлината, слънцето.
7. Седнете по-често.
ОСНОВНИТЕ "ЯДКИ" НА ЖИВОТНАТА ЕНЕРГИЯ
Стрес, мъка, студ, липса на сън, нездравословна диета, прекомерен фитнес стрес.
Високият разход на енергия ускорява процеса на стареене, прави ни по-податливи на болести и дори съкращава живота ни, казва д-р Акст. Ако, напротив, използваме енергийните си резерви пестеливо, намалявайки метаболитната активност до разумни граници с помощта на различни мерки, тогава ставаме по-здрави и издръжливи.
VERBATIM
"Не се страхувайте от почивка, бездействие, мързел или безделие - в края на краищата именно в това привидно пропиляно време правите нещо невероятно за тялото си: спестявате енергия."
Петър AKST
Възможен живот на хора и животни
Работеща пчела - 3-6 месеца
Къртица - 2 години
Мишка - 4 години
Кралица пчела - 5–20 години
Земен червей - на 6 години
Куче - на 18 години
Гроздов охлюв - на 18 години
Котка - 20 години
Лъв в дивата природа - на 10 години
Пленен лъв - 20 години
Полярна мечка в дивата природа - на 20 години
Полярна мечка в плен - 40 години
Делфин - 30 години
Прилеп - 30 години
Кафява мечка - 47 години
Шимпанзе - 50 години
Щраус - 62 години
Алигатор - 66 години
Бухал - на 68 години
Слон - на 70 години
Орел - 80 години
Речна перла мида - 100 години
Човек - 130 години
Костенурка - на 150 години
Peter Axta комплекс за мускулно разтягане
Упражненията за разтягане поддържат еластичността на мускулите и предпазват от нараняване в дома. От двадесетата година от живота еластичността на връзките и ставите започва да намалява. Ако не се направи нищо, човекът става все по-малко гъвкав.
Колкото по-възрастни сме, толкова повече сме ограничени от тази неподвижност в ежедневните ситуации. С тези упражнения може да се поддържа еластичността и подвижността.
Спазвайте следните условия, докато упражнявате.
Разтягайте мускулите си само когато са топли. Студените мускули лесно се повреждат.
Протягайте бавно и нежно. Никога не се опитвайте да опъвате насила мускул. При изпълнение на упражненията не трябва да има болка.
Правете всяко разтягане за 30 секунди.
Правете всяко упражнение два пъти.
Дишайте спокойно и равномерно, докато се разтягате. Тя отпуска сетивата и мускулите.
Пауза за минута след всеки участък.
1. Разтягане на мускулите на раменете, страничните мускули на гърба и мускулите на гърба на рамото
Стой изправен. Поставете едната ръка на гърба на главата. С другата си ръка леко натиснете лакътя надолу. Дръпнете бавно този лакът към другата си ръка. Задръжте напрежението за около 30 секунди. Ако сте изпълнили правилно упражнението, ще почувствате леко разтягане на гърба на рамото, както и отстрани в областта на раменете и гърба. Повторете същото упражнение с другата ръка. Повторете целия процес още веднъж.
2. Разтягане на гръдните мускули
Застанете прав и изпънете двете си ръце хоризонтално пред гърдите. Ръцете трябва да са успоредни на пода, като внимавате дланите да са обърнати към пода. Сега огънете лактите и върнете ръцете си, докато лактите не са зад тялото ви. Задръжте тази позиция за около 30 секунди. Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението още веднъж.
3. Разтягане на ставите на китката
Изпънете ръцете над главата си и сгънете дланите си в „молитва“. Върховете на пръстите са насочени нагоре. Приведете сгънати ръце към главата си, а след това близо до гърдите, докато почувствате леко разтягане в ставите на китката и предмишниците. Задръжте тази позиция за около 30 секунди. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението.
4. Разтягане на бедрата и задните части
Седнете изправени на стол с облегалка. Поставете левия крак на дясното бедро. Хванете глезена си с едната ръка и коляното с другата и леко, бавно издърпайте крака към горната част на тялото, докато не почувствате леко напрежение в бедрото и дупето. Задръжте тази позиция за около 30 секунди. Повторете упражнението с другия крак. След това повторете всичко от началото.
5. Разтягане на мускулите на бедрата
Застанете пред стол с разстояние краката на ширината на раменете. Облегнете лявата си ръка на гърба, огънете десния крак назад и хванете върха на свития крак с дясната ръка. Бавно и леко издърпайте петата си към дупето, докато не почувствате леко дръпване в дясното бедро. Задръжте тази позиция за около 30 секунди. След това повторете упражнението с другия крак. След това повторете всичко от началото.
6. Разтягане на мускулите на прасеца
Застанете зад стол с облегалка и опирайте ръцете си на облегалката. Изправете десния крак възможно най-назад, като петата докосва пода. След това огънете левия крак, докато не почувствате издърпване на прасеца. Задръжте тази позиция за около 30 секунди. След това повторете упражнението с другия крак. След това повторете всичко от началото.
ВЪПРОС - RIB
Оправдани ли са вашите фитнес усилия?
Вероятно сте чували и чели много, че редовният спорт предпазва от болести, подмладява и удължава живота. Затова ходите във фитнес клуба два пъти седмично, когато всъщност предпочитате да работите в градината. Освен това, веднъж седмично ходите на бягане, въпреки че това не ви доставя много удоволствие. Колко мислите, че бихте могли да удължите живота си, ако спортувате постоянно от двадесетгодишна възраст? Пет, шест, осем или повече години като награда за този тежък труд? Ще се изненадате: спортната активност през целия живот ще добави две (!) Години. Да живееш две години по-дълго със сигурност е прекрасно и си струва усилията. Американският кардиолог Джакоби обаче изчисли, че времето, прекарано на бягащата пътека, във фитнес студиото или на тенис корта, за да получи това увеличение, е поне същите две години! Това е печалбата от години на живот. Ако обичате да спортувате, времето със сигурност не се губи. Но ако сте безразлични към него и се измъчвате, за да спечелите здраве и дълголетие, трябва да помислите отново, заслужават ли се усилията? Всъщност не само физическата активност във фитнес залата има положителен ефект върху здравето. Ежедневните „упражнения“, като градинарство, разходка на кучето, миене на прозорци или изкачване на стълби, са достатъчни, за да сте здрави и нащрек.измиване на прозорци или изкачване на стълби е достатъчно, за да сте здрави и нащрек.измиване на прозорци или изкачване на стълби е достатъчно, за да сте здрави и нащрек.
ОТ ДОЗИЯ "КП"
Петър АКСТ, 76 години. Доктор по медицина, професор от Университета за приложни науки във Фулда (Германия), специалист по геронтология и психология. Автор на няколко книги за промоция на здравето. В младостта си обичаше бягането на дълги разстояния, беше член на президиума на Германската федерация по лека атлетика, но по-късно се отказа от дългосрочни тренировки за издръжливост.
ДО ТОВА ТЕМА
Тренирайте мозъка си
„Няма изследвания, потвърждаващи, че спортът прави живота по-здрав и по-дълъг“, казва холандският невролог Дик Суаб, автор на световната книга за бестселъри „Ние сме мозъкът ни. От матката до болестта на Алцхаймер “. - Напълно възможно е хората, които са напълно здрави от раждането сами по себе си, са склонни да се занимават с физическа активност, тоест връзката не е очевидна. Ако обичате движението, значи първоначално сте здрави, а не обратното: вие сте здрави, защото се движите. Тоест, причинно-следствената връзка може да бъде различна. И ако имате категорична неприязън към движението, тогава е вероятно да има латентна, все още не открита болест.
Енергичното упражнение на мозъка е най-полезно. Те също помагат за отслабване.
Записано от Анна ДОБРЮХА.