Докато спим, тялото ни продължава да работи активно. Някои процеси в него се активират, докато други, напротив, спират. Не можем да наблюдаваме тялото по време на сън. Но всичко ни се случва.
Носът "спи"
„Не можеш да ме събудиш с пистолети“- уверено заявяват тези, които обичат да спят уверено. Всъщност острите звуци, независимо от естеството на тяхното възникване, извеждат човека от сцената на всеки, дори и най-дълбокият сън, това е основата на принципа на будилника. Интересно е обаче, че дори най-активните миризми, възприети в съня, не са в състояние да събудят спящия човек, въпреки че мозъкът ги идентифицира.
Най-вероятно информацията, получена от обонятелните органи, плавно ще се слее с изображението, прожектирано от мозъка, и докато половинката ви неистово тича с чаша кафе, вие просто ще продължите да пиете кафе в горната част на Айфеловата кула в съня си.
Нито острата миризма на пиридин, нито приятната миризма на мента, която учените от университета Браун (САЩ) използваха в своя експеримент, не събудиха участниците в експеримента. Това обяснява големия процент смъртни случаи на траверси по време на пожар - човек просто не забелязва силната миризма на изгаряне.
Движения на съня
Промоционално видео:
Изглежда, че легналото положение и отсъствието на необходимост от физическа и умствена дейност трябва да се изразят в състояние на абсолютна почивка. Всъщност тялото продължава да реагира на външни стимули като светлина, шум и стайна температура.
Поради гравитацията областите на тялото, които са в контакт с повърхността, са подложени на максимално налягане, което налага необходимостта от смяна на позицията няколко пъти по време на сън. Средно здравият човек прави около 25 различни движения по време на няколко часа сън.
В същото време 70% от тях имат вредно въздействие върху интензивността на съня, като ни пречат да достигнем дълбоката му фаза, необходима за правилната почивка и възстановяване на енергията. По време на дълбок сън повечето мускули са отпуснати, но не парализирани, което предпазва спящия от прекалена активност. Тези процеси обясняват опасността от сън в състояние на алкохолна интоксикация, когато човек не променя позата си в продължение на няколко часа, което е изпълнено с повишен натиск върху определени части на тялото и перспективата за невропатия.
Спящи очи
В началния етап на съня очите се търкалят нагоре, с изключение на проникването на светлина върху ретината, дори при полуотворени клепачи. Между другото, по очите можете да определите в коя фаза на съня е спящият.
По време на дълбок сън очните ябълки бавно се движат под клепача поради активния приток на кръв към мускулите и вътрешните органи. Най-дълбоката фаза на сън също се характеризира с бавни движения на очите, но също така намалява сърдечната честота и цялостния ритъм на живот. И по време на REM сън кръвта доставя мозъка на спящия човек, активират се мисловни процеси, виждаме цветни картини на съня и очите се движат в съответствие с тях. Тези процеси са универсални както за хората, така и за животните - наблюдавайте спяща котка и разберете траекторията, по която врабчето е прелетяло в днешния си сън.
Сутринта е по-мъдра от вечерта
Мозъкът, разбира се, не се изключва по време на сън, а само преминава към друг режим на работа, продължавайки да контролира текущите процеси в тялото. Мозъчните клетки намаляват скоростта на реакция към периферните стимули и започват работа по подреждането и класифицирането на информацията, получена по време на будност.
Тези данни се сортират, сравняват със съществуващите данни и се изпращат за съхранение в съответните области на мозъка. Постоянната липса на сън отнема време за обработка на информацията, в резултат на което данните се объркват и човекът започва да се оплаква от състоянието на паметта.
През 2004 г. немски учени от университета в Люксембург преподават група доброволци да решават математически задачи от определено ниво. На участниците бяха предложени около 100 проблема. След първата част от практическата сесия на половината от студентите беше предложен дванадесет часа сън, докато останалите бяха будни.
Във втората част на семинара 23% от будните предложиха най-добрия вариант за решаване на проблеми, докато в групата на тези, които имаха време за сън, тази цифра беше 59%. Това доказва, че по време на сън информацията се събира и подрежда, което ви позволява да намерите оптималното решение на съществуващия проблем, за който будният човек дори не подозира.
Почистване на мозъка
Има два режима на мозъчна активност - режимът на будност, когато човек активно мисли, мисли логично и взема решения, както и режимът на заспиване или „зачервяване“на пространствата на нервната тъкан с ликьор, когато си почиваме.
Токсините са концентрирани не само в бъбреците и черния дроб, но и в мозъчната течност на тялото. По време на сън глиалните клетки, които обграждат и поддържат невроните в мозъка, се свиват, като по този начин увеличават междуклетъчното пространство и увеличават потока на течност, която детоксикира мозъка.
На сън глимфатичната система увеличава своята активност приблизително 10 пъти. Ако това не се случи, тогава от токсичните протеини в мозъка се образуват плаки, водещи до развитието на болестта на Алцхаймер и Паркинсон. За съжаление изпомпването на течност през мозъчната тъкан изисква много енергия и е несъвместимо с процесите на обработка на информация, така че живите организми не могат без правилен продължителен сън.
Височина и тегло
„Когато летиш, израстваш!“, Казваше майка ми в детството. Бързаме да угодим - изобщо не е необходимо да изпитвате състоянието на полета насън и ако измервате височината си преди лягане и веднага след събуждане, тогава във втория случай ще намерите „добавените“05, -1 сантиметър.
По време на сън се намалява натоварването на междупрешленните дискове, те се навлажняват, разтягат и заемат повече място, без да бъдат подложени на телесно налягане. По този начин гръбначният стълб се изправя, въпреки че до вечерта, особено след продължително вертикално събуждане, растежът се връща към първоначалните си параметри.
По време на сън се произвежда и хормонът лептин, който намалява глада, докато ако не спите достатъчно, ще получите активно производство на противоположния хормон грелин, който увеличава апетита. Вярно е, че за да работят първите активно, трябва да спите поне седем часа, а липсата на сън (4-5 часа на ден) активно предотвратява загубата на тегло, дори при строга диета и физическа подготовка.
Ако преядете преди лягане, най-добре е да спите на дясната си страна, за да позволите на стомаха и червата да се справят със стреса. Разбира се, трябва да ядете храна не по-късно от 3-4 часа преди лягане и тогава ви е гарантиран лечебен ефект.
Ефект против стареене
София Лорен твърдеше, че тайната на нейната красота е пълноценният сън. Не се съмняваме в достоверността на това твърдение. По време на сън телесната температура и кръвното налягане намаляват, сърдечният мускул се отпуска и регенерира, тялото преминава в режим на спестяване и натрупване на енергия.
В допълнение към тези процеси се увеличава производството на колаген, протеин, който укрепва кръвоносните съдове и придава еластичност на кожата. Поради тези свойства колагенът често се използва в козметични процедури и кремове, но нищо не може да замести естественото му производство от организма.
Поради тази причина се препоръчват ретиноидни кремове, стимулиращи колагена, преди лягане. Освен това, по време на сън, тъканите на тялото се обновяват, но производството на растежен хормон, растежен хормон, може да бъде затруднено от повишените нива на инсулин. Ето защо, ако планирате да се възползвате от всички предимства на съня, не свиквайте с късна вечеря.
По време на сън се ускорява почистването на кожните клетки (особено през първата половина на нощта), подобрява се метаболизма на кислорода, премахват се токсините и се увеличава здравината на тъканите, което води до намаляване на бръчките, увеличаване на еластичността и видим подмладяващ ефект.
