Съвременните индианци и местните африкански ловци спят толкова, колкото и ние, така че проблемът ни може да не е толкова хроничното лишаване от сън, колкото качеството на съня.
Често можете да чуете, че съвременният градски живот нарушава естествените биологични ритми на нашето тяло - най-вече поради факта, че електрическото осветление ни позволява да игнорираме идващата нощ и да останем будни, въпреки че според всички физиологични инструкции, наследени от нашите предци, ние вече трябва да спи. Появата на смартфони, лаптопи и други джаджи само изостри проблема. Лягаме си късно, заспиваме лошо и ставаме рано. Поради хронична липса на сън възникват различни заболявания, не само невропсихиатрични, но и метаболитни нарушения.
Бушман държи в ръцете си черупка на костенурка с храна
Снимка Theo Allofs / Corbis
Това имплицитно предполага, че в миналото, в доиндустриалната ера, хората са спали по-дълго. Това обаче е поставено под въпрос от антрополози от Калифорнийския университет в Лос Анджелис. Как може да се разбере днес за начина на живот на бившите хора, особено когато става въпрос за праисторически епохи, от които няма писмени доказателства? Можете да се обърнете към археологията и палеобиологията, или можете да отидете в Африка при сегашните племена, които продължават да живеят чрез лов и събиране - наистина, защото техният ритъм на живот е трябвало да остане същият като този на нашите предци.
Джером М. Сийгъл и колегите му отидоха в „дивите етнически групи“в Африка и Южна Америка, като взеха със себе си приспособления, които ни позволяват да изчислим колко хора са спали, колко са ходили, докато не са спали, колко са продължили светлите часове. Тези устройства трябваше да се носят денонощно на колан в продължение на 28 дни. Експериментът за наблюдение е проведен с индианците чимане в Боливия, хората хадза в Танзания и бушмените в Намибия.
В статия в Current Biology авторите пишат, че бушмените, хадза и чиманите са прекарали 6,9 до 8,5 часа в леглото и всъщност са прекарали 5,7-7,2 часа в сън, през зимата повечето от доброволците са спали един час по-дълго. Те си лягаха не по залез слънце, а 2,5–4,4 часа след това, тоест когато температурата на въздуха спадна значително, те станаха точно преди зазоряване, когато температурата спадна до дневния минимум. Само бушмените спяха още час след изгрева. Никой от местните жители не се събужда през нощта (въпреки че се смята, че „естествените хора“спят на две части, събуждайки се през нощта за известно време). Никой от тях не страдаше от безсъние, за което дори нямаше дума на езиците им. И, което е важно, никой от тях не се оплака от липса на сън, сънливост през деня или желание да подремне.
Промоционално видео:
Оказва се, че прединдустриалните ловци-събирачи спят толкова, колкото и съвременните цивилизовани хора: мащабно проучване, проведено през 2002 г. от Американското общество за борба с рака, показа, че повечето от нас спят средно 6,5-7,5 часа. Възможно е разликата ни от хората от доиндустриалната сфера да не е колко спим, а как спим. И може да става въпрос не само за това дали се събуждаме през нощта или не, а за някакво по-дълбоко взаимодействие на организма и околната среда по време на сън. Изследователите смятат, че температурата може да е важен фактор и е възможно за добър сън да трябва да охлаждаме въздуха в стаята, симулирайки прохладата през нощта.
Също така си струва да се изясни, че когато говорят за общите медицински последици от неправилния сън, те често имат предвид не само и не толкова неговото количество, колкото самия циркаден ритъм. Можете да прекарате необходимия брой часове за сън, но ако си легнете следобед, след това през нощта, след това рано сутрин, след това рано вечерта, биологичният часовник ще стане неизползваем, което ще се отрази зле на здравето ви.
Кирил Стасевич