Много хора грешат, когато мислят това, което мислят. Те мислят в периферията на мозъка, докато за максимална умствена активност фронталните дялове трябва да бъдат принудени да работят.
Какви са челните лобове?
Челните дялове на мозъка са разположени точно над очите, точно зад челната кост. Последните проучвания показват, че именно предните лобове могат да бъдат наречени „короната на сътворението“на човешката нервна система.
Интересното е, че в началото на 20-ти век в неврологичната наука преобладава доста наивна гледна точка: изследователите вярват, че челните дялове не играят никаква роля за функционирането на мозъка. Те бяха пренебрежително наречени неактивни.
Подобни идеи не ни позволиха да разберем значението на фронталните дялове, които за разлика от други части на мозъка не са свързани с никакви лесно дефинирани тесни функции, присъщи на други, по-прости области на мозъчната кора, например сензорни и двигателни.
Само благодарение на тях целият „оркестър“е в състояние да „свири“хармонично. Нарушаването на челните дялове на мозъка е изпълнено със сериозни последици.
Промоционално видео:
Защо е важно да ги развиваме?
Фронталните лобове регулират поведението от по-висок ред - определяне на цел, поставяне на проблем и намиране на начини за решаването му, оценка на резултатите, вземане на трудни решения, целенасоченост, лидерство, чувство за себе си, самоидентификация.
В онези дни, когато неврологичните синдроми се лекуват главно с помощта на лоботомия, беше забелязано, че човек след поражение на челните дялове може да запази паметта, да запази двигателните си умения, но всяка мотивация и разбиране за социалната обусловеност на действията може напълно да изчезне. Тоест след лоботомията човек би могъл да изпълнява функциите си на работното място, но той просто не е ходил на работа, тъй като не е виждал необходимостта от това.
Независимо от мисленето, характера и предпочитанията, кората на фронталния лоб има вградени функции, които са по подразбиране: концентрация и доброволно внимание, критично мислене (оценка на действията), социално поведение, мотивация, поставяне на цели, разработване на план за постигане на целите, наблюдение на изпълнението на плана
Прекъсването на работата им подчинява човешките действия на произволни импулси или стереотипи. В същото време забележимите промени засягат самата личност на пациента и неговите умствени способности неизбежно намаляват. Подобни травми са особено тежки за хората, чийто живот се основава на креативност - те вече не са в състояние да създадат нещо ново.
Когато методът на позитронно-емисионна томография е приложен в научните изследвания, Джон Дънкан (невропсихолог от Отдела за мозъчни науки в Кеймбридж, Англия) открива така наречения "нервен център на интелекта" във фронталните дялове.
Основни пътища за развитие
Има много методи за развитие на фронталните дялове на мозъка, които при повечето хора в ежедневието са в „режим на заспиване“.
Първо, трябва да правите упражнения, които увеличават кръвоснабдяването на мозъка. Например, играйте тенис на маса.
Диетата е от съществено значение. Трябва да се храните по-често, но малко по малко, за да поддържате кръвната си захар със сложни въглехидрати, постни протеини и здравословни (ненаситени) мазнини.
Важна част от обучението на фронталния лоб е планирането и ясното поставяне на цели. Затова е добре да се научите как да съставяте списък със задачи, работен график. Това ще тренира челните лобове. Решаването на прости аритметични упражнения и пъзели също помага по този въпрос. Като цяло трябва да принудите мозъка да работи, за да не спи.
Медитация
Сега в ред.
Медитацията е полезна за развитието на челните лобове. Това се доказва от множество проучвания. И така, в проучване, проведено от специалисти от Харвардския университет, 16 души са учили в Университета в Масачузетс в продължение на 8 седмици по специално разработена програма за медитация.
Две седмици преди и две седмици след програмата, изследователите сканираха мозъка на участниците с помощта на ЯМР.
Доброволците ходели на занятия всяка седмица, където ги обучавали на медитация, чиято цел била осъждащо осъзнаване на техните чувства, чувства и мисли. Освен това на участниците бяха дадени аудио уроци по медитативна практика и бяха помолени да запишат колко време прекарват в медитация.
Освен това участниците са имали повишена плътност на сивото вещество в хипокампуса, област от мозъка, отговорна за паметта и обучението, и в мозъчните структури, свързани със самосъзнанието, състраданието и самоанализата.
Също така доброволците от експерименталната група намаляват плътността на сивото вещество в амигдалата, област на мозъка, свързана с тревожност и стрес.
Изследователи от Медицинския факултет на Калифорнийския университет в Лос Анджелис, които също са изследвали връзката между възрастта и сивото вещество при две групи хора, са стигнали до заключението, че медитацията помага да се запази обемът на мозъчното сиво вещество, което съдържа неврони. Учените сравняват мозъка на 50 души, които медитират от години и 50 души, които никога не са го правили.
Ричард Дейвидсън, доктор по медицина от Университета на Уисконсин, установи в своето изследване, че лявата страна на префронталната кора показва повишена активност по време на медитация.
Молитва
Молитвата, подобно на медитацията, може да подобри способността на мозъка. Андрю Нюберг, доктор по медицина, ръководител на научните изследвания в Центъра за интегративна медицина Myrna Brind към Университетския колеж „Томас Джеферсън“, изучава невротичните ефекти на религиозните и духовни преживявания в продължение на десетилетия.
За да проучи ефекта на молитвата върху мозъка, той инжектира човек по време на молитва с безвредно радиоактивно багрило.
Снимката показва, че най-голямата активност по време на молитва се наблюдава именно в челните дялове на мозъка.
Д-р Нюберг заключава, че всички религии създават неврологични преживявания и въпреки че Бог е немислим за атеистите, за религиозните хора Бог е толкова реален, колкото и физическият свят.
Учените заключават: "По този начин ни помага да разберем, че интензивната молитва предизвиква специфичен отговор от мозъчните клетки и този отговор прави трансценденталния мистичен опит научен факт, специфичен физиологичен феномен."
Изучаване на езици
Изучаването на втори език като дете носи предимства през целия живот. Това е чудесен „мозъчен канал“, който подобрява мисленето и паметта. Изследванията показват, че двуезичните ученици са по-способни да запомнят и усвояват информация, отколкото едноезичните съученици.
Той е част от лимбичната система на мозъка, която отговаря за емоциите и паметта. Изучаването на чужди езици в напреднала възраст може да помогне да се забави деменцията на паметта и да се намали вероятността от болест на Алцхаймер.
Спорт
Без значение колко привлекателен е образът на гений, измъчван от недохранване и продължително седене на работа, струва си да се каже, че е далеч от истината. Най-умните хора от всички възрасти са посветили значителна част от времето си на физически упражнения.
Ханеман, създателят на хомеопатията, пише в автобиографията си: „И тук не пропуснах да се погрижа за физически упражнения и чист въздух за самата сила и енергия на тялото, което само е в състояние да издържи натоварването на умствените упражнения“.
Гръцката концепция за "kalokagatiy", когато стойността на човека се определя от комбинация както от неговото духовно, така и от физическо развитие, не е измислена случайно. Физическата активност е също толкова необходима, за да може мозъкът да се развива, както и за порирането на учебниците.
През 2010 г. списанието Neuroscience съобщава данни от експерименти с маймуни. Тези, които са се упражнявали, са се научили на нови задачи и са ги изпълнявали два пъти по-бързо от тези, които не са тренирали.
Упражнението подобрява невронните връзки в мозъка, увеличава притока на кръв и насърчава по-продуктивната мозъчна функция.
Слънчеви бани
Всички отлично знаят, че има вещества, които стимулират мозъка. Но не мислете, че всички тези вещества са забранени от закона или увреждат тялото ни.
На първо място, витамините ще помогнат на мозъка ви да набере сила. Американски изследователи от Националния институт за психично здраве доказаха невероятната ефективност на витамин D.
Витамин D има положителен ефект върху фронталните дялове, които също са отговорни за паметта, обработката и анализа на информацията. За съжаление, анализите доказаха, че днес повечето възрастни нямат витамин D. Междувременно получаването на точната доза не е толкова трудно: тялото ни произвежда витамин D под въздействието на слънчевата светлина. В екстремни случаи е подходящ и солариум.
Ефект на Моцарт
Поредица от проучвания доказаха, че музиката на Моцарт има положителен ефект върху метаболизма и мозъчната дейност на организма. Първо, една група растения беше „заредена“с музиката на австрийския композитор, втората тестова група се разрасна без музикален съпровод. Резултатът беше убедителен. Растенията за любители на музиката узряват по-бързо. Тогава лабораторните плъхове слушаха музиката на Моцарт, те бързо „помъдряха“и преминаха лабиринта много по-бързо от плъховете от „тихата“група.
Установено е също, че слушането на творбите на гениалния австриец от бременни жени има положителен ефект върху развитието на плода и хода на бременността. Направете слушането на Моцарт хоби. Достатъчно е да слушате Моцарт по 30 минути на ден, за да забележите резултата след месец.
Спете
Сънят не само дава почивка на нашето тяло, но също така позволява на мозъка да се „рестартира“, да погледне наново задачите пред него. Учени от Харвардския университет доказаха, че след сън хората решават задачите пред себе си с 33% по-ефективно, по-лесно намират връзки между обекти или явления. И накрая, учените са доказали ползите от дременето. Разбира се, най-очевидно е за децата: тези бебета, които спят между различни упражнения, ги правят по-добре и по-бързо от тези, които са лишени от почивка. Но за възрастни дневният сън остава полезен и актуален.
