Известно е, че времето, отделено за сън, пряко влияе на външния вид, благосъстоянието и повдигането на човека. Но се оказва, че „климатът“в леглото е не по-малко значим. И въпросът изобщо не е в какво настроение заспивате, а в това при каква температура спите. Оказва се, че идеалната температура за сън е от 15 ° C до 19 ° C. Разбира се, ако сте свикнали да се криете под две или три одеяла, ще трябва да преминете през период на корекция, но си заслужава.
И така, тук са основните предимства на хладния сън
Намаляване на риска от метаболитни нарушения
Спането в хладна стая намалява риска от метаболитни заболявания, включително диабет. Проучванията показват, че хората, които спят при 24 ° C, имат значително по-високи нива на кръвната захар от тези, които заспиват при 19 ° C. Освен това, след спане на хладно място, количеството здравословни мазнини в тялото се удвоява. През деня „моржовете“изгарят повече калории!
Удължаване на младостта
Всеки, който спи при температури над 21 ° C, вреди на собствения си външен вид. Факт е, че повишената стайна температура предотвратява естественото охлаждане на тялото, което води до загуба на мелатонин, хормон, който предотвратява стареенето. Когато се охлади, тялото освобождава големи количества мелатонин и хормон на растежа. В резултат изглеждате по-млади.
Промоционално видео:
Няма проблем с безсънието
Учените са доказали, че хората с безсъние имат по-висока телесна температура преди лягане, отколкото другите хора. Следователно за тези, които страдат от безсъние, за по-спокоен сън може да се препоръча да се намали температурата в стаята и да се постави нагревателна подложка в краката, която бързо разширява кръвоносните съдове и следователно всъщност помага за понижаване на общата телесна температура.
Тънките бельо ще помогнат на вашето здраве
Забравете пижамата си, за да помогнете на тялото си да се охлади естествено по-бързо. Тънка нощница или копринена долна риза е най-добрият избор. Между другото, коприната е естествен охлаждащ агент. Колкото по-хладно спите, толкова по-малко кортизол ще произвежда тялото ви. И този хормон влияе върху нивото на стрес и наддаването на излишни килограми. Ако не спите сами, контактът кожа в кожа също ще има положителен ефект върху здравето. Ще се произведе друг хормон, окситоцин, който от своя страна влияе на психологическото ниво и дава щастие, спокойствие и нежност. Окситоцинът има положителен ефект върху женската репродуктивна система, състоянието на мускулната тъкан, съдовите стени и емоционалната сфера на личността.
