Животът е подреден по такъв начин, че от време на време всички се сблъскваме с един или друг проблем. Някой облекчава натрупания през деня стрес с чаша алкохол. Някой поглъща хапчета или започва да се оплаква на всички, които среща, за техния труден живот … Има много средства, но нито едно от тях не носи облекчение. Къде да търся спасение? Зададохме този въпрос на психолога Сергей Сумин.
- Най-добре е да потърсите помощ от специалист, например психолог или психотерапевт.
Между другото, Сергей Викторович, нека първо да определим: каква е разликата между психолог и психотерапевт?
- Психологът е общо понятие, тъй като наричат всеки човек, който се занимава с психология, независимо дали той провежда научни изследвания, преподава психология, консултира се или приема пациенти. Ето защо, когато избирате на кого да отидете, не трябва да обръщате внимание на тези тънкости: да подобрите отношенията със съпруг, дете или шеф, да облекчите страховете, да облекчите стреса и да подобрите самочувствието, както психолог, така и психотерапевт ще помогнат.
Има ли фундаментална разлика между психолог и психиатър?
- Да, и тук объркването е недопустимо. Психиатър, подобно на невропатолог, помага за решаване на психологически проблеми с медикаменти. И ако един психотерапевт и психолог може да няма медицинско образование, тогава психиатър и невропатолог са лекари и освен че разговарят с пациент, те непременно трябва да проведат сериозен преглед. Не се страхувайте от хапчетата: понякога е важно да промените така наречения психологически статус, тоест да облекчите напрежението, тревожността, нервността, така че лечението да премине по-бързо и по-успешно. Друг въпрос е, че няма смисъл сами да решавате психичните неразположения и проблемите с лекарствата: нито едно хапче няма да унищожи комплекс за малоценност, ще повиши самочувствието, ще ви научи да общувате с хората и ще облекчи страховете. Също така е важно да се консултирате с невролог или психиатър, защоточе това ще позволи навреме да разпознае нарушения на мозъка или нервна дейност, ако има такива.
Сергей Викторович, казвате, че когато проблемите са в порок, трябва да отидете на психотерапевт. Но много хора се страхуват от това. Ами ако другите, извинете ме, ще бъдат объркани за психо?
- Първо, модерните образовани хора едва ли ще реагират по такъв начин на подобна стъпка. И второ, защо бихте уведомили всички, че сте се обърнали за помощ към психотерапевт? Когато отидете на гинеколог или проктолог, информирате ли целия работен колектив за това?
Друго нещо е смущаващо: трудно е да отвориш душата си и да разкажеш всичко за себе си на непознат. Как ще кажа на чичо или леля на някой друг какво става в семейството ми?
- И си спомняте „синдрома на придружителя“, защото на случаен човек, с когото бяхме в същото отделение на влака, можем да разкажем всичко за себе си, да раздадем най-съкровената тайна. Защо? Да, защото знаем, че никога повече няма да видим този човек, което означава, че няма от какво да се срамуваме. Същото е и с психотерапевта: идваш, решаваш проблемите си - и сбогом. Основното е да стигнете навреме до такъв специалист.
Как да определим момента? Понякога изглежда: всичко, задънена улица, няма повече сила. Но тук ситуацията се разтваря сама по себе си или идва правилното решение
- Това се случва, защото човек може и трябва сам да реши повечето си проблеми. Психотерапевтът е същият лекар, не бягате при лекаря в първия ден, веднага щом ви боли гърлото. Първо ще го изплакнете, ще пиете чай с мед и лимон, на пара. И ако няма облекчение в разумен срок, отидете в клиниката.
Така е и тук: помощта на психотерапевт е необходима, когато почувствате, че сте сериозно заплетени в противоречия и не можете сами да намерите изход. Ако сте се опитвали с всички сили да излезете от трудна ситуация, анализирали сте го, опитали сте, но никога не сте намерили изход.
Защо е необходимо да имате психотерапевт? В крайна сметка много от нас имат успешни, мъдри, опитни приятели или роднини, които са готови да слушат и да дават съвети. Защо да не обсъдим ситуацията с тях?
"Виждате ли, има няколко важни точки." Първо, вашият приятел или приятелка е човек, който се интересува, той винаги е на ваша страна, следователно няма да може да бъде обективен и да види цялата ситуация. Второ, не всичко може да се каже на любим човек - някъде омеквате, мълчете. Неслучайно професионалните психотерапевти категорично отказват да съветват своите приятели. Трето, психологът е в състояние не само да анализира ситуацията, той знае много методи за коригирането му, докато вашият успешен и мъдър приятел може само едно: да ви посъветва за начина на решаване, който би му подхождал. И като цяло, задачата на психотерапевта изобщо не е да предложи готова рецепта за решаване на проблема си, а да ви помогне сам да излезете от кризата, сами да намерите единствения правилен път. И накрая, не винаги едно и също оплакванес който човек се обръща към психолог е в основата на проблема му - и тогава само специалист може да намери истинската причина за проблема. Например, наскоро на рецепцията имах дама, която страда от упорито безсъние. Отне доста време, за да го разберем, преди да открием какъв е коренът на злото: тя беше толкова свикнала да контролира ситуацията около себе си, че подсъзнателно си забранява да спи. Именно с това трябваше да работя.
Промоционално видео:
Колко посещения при психолог са необходими за решаване на среден проблем?
- Предварително, без да знаем нито самия проблем, нито човека, е невъзможно да се каже нищо. На някой му трябват няколко часа, други ще трябва да се срещнат с психотерапевт повече от един месец. Също така е важно коя техника е избрана. Има еднократни консултации, когато специалист изследва проблема с вас дълго време, подробно, но веднъж. В някои случаи това е достатъчно: ако просто трябва да анализирате ситуацията, поставете акценти, помогнете на човек да се справи с емоциите и да разбере в коя посока да продължи. Има психоанализа, която трябва да се прекара повече от една година: това е дълъг и труден, но най-надеждният начин да се отървете от проблемите. Има области на психологията, създадени на пресечната точка на различни науки: генетика, физика, математика, където методът за анализ на ситуацията и методът за въздействие върху точките на болката се изчисляват по специален начин. Обикновено,такъв курс се състои от 7-10 сесии. В редица случаи груповите психо-тренировки са интересни и ефективни, включително тези, базирани на влиянието на различни видове изкуство: под ръководството на треньор-психолог, хората с помощта на движение, музика, рисуване, ролеви игри, дихателни упражнения се отърват от комплекси, решават болезнени проблеми. Между другото, такива техники са особено подходящи за онези, които трудно изливат душите си на чичо на някой друг.
Как се чувствате за хипнозата?
- Като един от многото помощни методи. Съвременната психология рядко използва класическата хипноза: много по-ефективно е да се работи с човек, когато той е в съзнание. Много по-популярна е така наречената ериксонова хипноза, която ви позволява да влезете в човек в лек транс. От една страна, пациентът е напълно наясно с всичко и контролира ситуацията, от друга страна, човек може да стигне до проблемите, които са били потиснати от съзнанието и да ги разрешава.
Но как да разбера дали този психотерапевт ще ви помогне? Как да изберем своя?
- Разбира се, най-добре е да следвате препоръката: ако този специалист е помогнал на някой от вашите познати, ако сте получили добри отзиви, това до известна степен е ключът към успеха. И все пак най-важното е собственото ви впечатление от първата среща. Колкото и сериозен и опитен да е психотерапевтът, ако нямате личен контакт, ако този човек не е привлекателен за вас и още повече, ако той не вдъхва увереност, кажете сбогом веднага: няма да има смисъл в лечението. И още нещо: терапевтът не трябва да се държи като ваш приятел или приятелка, задачата му е да запази дистанцията си, като същевременно остава спокоен и доброжелателен. И не се притеснявайте, ако се чувствате малко откъснати - това е предпоставка за успешна работа с пациент.
Журнал: Стъпки на Oracle # 8. Автор: Сергей Сумин, разговаря Макс Маслин