През изминалото хилядолетие човекът не само се е научил да си набавя храна, но и да е много разтревожен от дреболии. И всичко би било наред, ако тази функция не пречи на живота и не би довела до негативни последици.
Доказано е, че силната тревожност е причина за много заболявания, включително опасни.
Как можете да се научите да сте спокойни дори в на пръв поглед най-трудната ситуация?
Първо, нека разберем в какви ситуации сме нервни.
Човек изпитва чувство на нервност преди отговорно събитие, когато страхът от неуспех и това, което мислят за човек, го приковават и му пречат да бъде спокоен. Проблемите в житейските ситуации и други малки неща носят безпокойство.
Как се проявява опитът?
Промоционално видео:
Дланите на човек се потят, сърцебиенето се ускорява, трудно му е да се събере, да се събере, има объркване в думите, има желание да пуши - всичко това са прояви на нервност, в резултат на което:
- намалена способност за мислене, така че е по-трудно да се концентрирате, когато това е наистина необходимо;
- невъзможността да контролирате изражението на лицето си, което може да повлияе например на среща, която е от голямо значение за вас;
- бърза умора;
- заболявания (най-често на нервната система);
- рискът от лоши навици, които уж облекчават стреса - тютюнопушене, пиене на алкохол и др.
Можем да заключим, че преживяванията носят само вреда, така че трябва да настроите по различен начин.
За да спрете да се притеснявате за малките неща, трябва да помислите колко важна е темата на притесненията ви за вас. Ако това е често срещана битка със съквартирант или закъснявате за среща, помислете как това ще означава като цяло в живота ви. Ще запомните ли това след пет години и ще предизвика ли това събитие толкова емоция у вас, колкото в момента? Ако не, тогава това е дребна ситуация, която не заслужава вашето остро внимание.
Но какво ще стане, ако моментът на вълнение ви застигне?
Изобразявайте спокойствие. Оставете всичко да ври вътре, опитайте се външно да изобразите пълна равновесие. Тогава ще станете по-спокойни. Това се случва според принципа, когато не вътрешното настроение определя изражението на лицето, а напротив, изражението на лицето „прави“настроението.
Изхвърлете всички прояви на нервност. Не се сблъсквайте с молива, изхвърлете цигарата си и не ходете от ъгъл до ъгъл. Продължете да наблюдавате вашите действия.
Не бързай. Набързо спокойствието ви изчезва, концентрацията и вниманието намаляват.
Укрепвайте нервната система, за да облекчите по-лесно стреса! Как?
Нека да разсъждаваме. Този метод е много полезен за успокояване на себе си и нервната система.
Занимавайте се със спорт. Това не само ще помогне да се отървете от нервността, но и ще даде добро настроение.
Отървете се от лошите навици. Има много други начини да се отпуснете. Например вземете топла вана или се разходете.
Анализът на ситуацията също ще помогне. Ако не можете да се освободите напълно от притеснението си, намерете истинската причина за притеснението. Да кажем, че съпругът ви е отишъл в магазина и го няма за час. Може би магазинът е просто опашка. Превъртайки до края на ситуацията, лесно можете да се освободите от притесненията. Също така не бива да се идеализират моментите от миналото и да „демонизират” събитията от бъдещето. Какво ще се случи, ще се случи.
Погледнете положително на нещата. Например, ако не искате да ходите на работа, тогава помислете за факта, че отивайки на него, ще отслабнете и също ще плащате пари.
Когато се притеснявате от ситуация, запитайте се: "Мога ли да променя нещо?" Ако отговорът е "не", тогава тревогата е безсмислена.
