В тази статия ще разгледаме физиологията на страха. Нека да разберем какви вещества се произвеждат в човешкото тяло в опасни ситуации, как работят тези вещества. И как можете да коригирате метаболизма си, за да намалите чувствителността към малодушие, да направите реакцията си на страха по-конструктивна. Ще обърнем специално внимание на три хормона: адреналин, норепинефрин и тестостерон.
Адреналинът е хормонът на страха
Първият и основен отговор на предстоящата опасност е отделянето на голямо количество адреналин в кръвта от надбъбречната кора. Поради тази причина адреналинът образно се нарича хормон на страха. След такава вътрешна „инжекция“в организма започват редица сложни процеси, чиято цел в крайна сметка е да се увеличи максимално способността за оцеляване в екстремна ситуация. Под влияние на адреналин налягането се повишава и съдовете на мозъка се разширяват. Той подобрява храненето на мозъка, изостря възприятието, ускорява обработката на информация и улеснява мисленето. Самият адреналин е катаболен хормон и стимулира производството на друг катаболен хормон - кортизол. Това означава, че под неговото действие има ускоряване на метаболизма и повишено насищане на кръвта с вещества, които улесняват физическата и умствената работа. Повишава глюкозата и в този смисъл е обратното на анаболния хормон инсулин. В същото време се увеличават сърдечната честота и скоростта на дишане и дълбочината. Това е естествен заместител за загряване. Загрявайки се преди предстоящото натоварване, спортистът постига абсолютно същия ефект, само по заобиколен начин и прекарвайки повече време.
Това гарантира ефекта от мобилизиране на всички налични ресурси. По принцип това може да предизвика специфично усещане за енергичност и вътрешно повдигане, близко до еуфория. Тези усещания са добре известни на пушачите, тъй като никотинът стимулира отделянето на адреналин, а ободряващият еуфоричен ефект на цигара до голяма степен се дължи на адреналина. Някои хора се радват на тези усещания толкова много, че се опитват да извличат адреналин от собствените си надбъбречни жлези отново и отново, излагайки се на опасност. Това поведение се нарича адреналинова зависимост. За да получите следващата "доза" обаче, изобщо не е необходимо да скачате с парашут или да карате мотоциклет. Просто трябва да излеете кофа с ледена вода върху себе си. Въпросът е, че адреналинът е адаптоген. Тоест, тя се освобождава в отговор на всеки стрес, включително физически, т.е.и не само в отговор на опасност. Именно с това е свързана модата за студено олющване, което ободрява не по-лошо от цигара или бягство от гневно куче. Но трябва да платите за всичко. Всички знаят, че наркотиците са лоши. И дори ако лекарството или стимулантът се секретират от самия организъм, все пак е лошо. Разрушителният ефект от редовното инжектиране на адреналин в кръвта е просто добре да се наблюдава на любителите на студеното задушаване. Първата сутрешна душа ободрява целия ден. Ако процедурата се повтаря всяка сутрин, тогава с течение на времето доставката на енергичност ще бъде достатъчна за по-кратък и по-кратък период. В крайна сметка това ще продължи само няколко минути и в същото време ще се появят много вътрешни катаклизми, които могат да се нарекат с един прост израз - общо износване на тялото.което е също толкова ободряващо като цигара или бягането от гневно куче. Но трябва да платите за всичко. Всички знаят, че наркотиците са лоши. И дори ако лекарството или стимулантът се секретират от самия организъм, все пак е лошо. Разрушителният ефект от редовното инжектиране на адреналин в кръвта е просто добре да се наблюдава на любителите на студеното задушаване. Първата сутрешна душа ободрява целия ден. Ако процедурата се повтаря всяка сутрин, тогава с течение на времето доставката на енергичност ще бъде достатъчна за по-кратък и по-кратък период. В крайна сметка това ще продължи само няколко минути и в същото време ще се появят много вътрешни катаклизми, които могат да се нарекат с един прост израз - общо износване на тялото.което е също толкова ободряващо като цигара или бягането от гневно куче. Но трябва да платите за всичко. Всички знаят, че наркотиците са лоши. И дори ако лекарството или стимулантът се секретират от самия организъм, все пак е лошо. Разрушителният ефект от редовното инжектиране на адреналин в кръвта е просто добре да се наблюдава на любителите на студеното задушаване. Първата сутрешна душа ободрява целия ден. Ако процедурата се повтаря всяка сутрин, тогава с течение на времето доставката на енергичност ще бъде достатъчна за по-кратък и по-кратък период. В крайна сметка това ще продължи само няколко минути и в същото време ще се появят много вътрешни катаклизми, които могат да се нарекат с един прост израз - общо износване на тялото.пак е лошо. Разрушителният ефект от редовното инжектиране на адреналин в кръвта е просто добре да се наблюдава на любителите на студеното задушаване. Първата сутрешна душа ободрява целия ден. Ако процедурата се повтаря всяка сутрин, тогава с течение на времето доставката на енергичност ще бъде достатъчна за по-кратък и по-кратък период. В крайна сметка това ще продължи само няколко минути, а в същото време ще се появят много вътрешни катаклизми, които могат да се нарекат с един прост израз - общо износване на тялото.пак е лошо. Разрушителният ефект от редовното инжектиране на адреналин в кръвта е просто добре да се наблюдава на любителите на студеното задушаване. Първата сутрешна душа ободрява целия ден. Ако процедурата се повтаря всяка сутрин, тогава с течение на времето доставката на енергичност ще бъде достатъчна за по-кратък и по-кратък период. В крайна сметка това ще продължи само няколко минути и в същото време ще се появят много вътрешни катаклизми, които могат да се нарекат с един прост израз - общо износване на тялото. В крайна сметка това ще продължи само няколко минути и в същото време ще се появят много вътрешни катаклизми, които могат да се нарекат с един прост израз - общо износване на тялото. В крайна сметка това ще продължи само няколко минути, а в същото време ще се появят много вътрешни катаклизми, които могат да се нарекат с един прост израз - общо износване на тялото.
Норепинефрин - хормонът на яростта
Почти всеки знае усещането за леко замаяност едновременно с „замъгляване“на главата, прилив на сила и дива ярост, която иска само да унищожи. Смята се, че това е действието на норепинефрин, хормонът на яростта и гнева. Това до известна степен е вярно, но с изменения. Стресът задейства освобождаването на редица хормони в кръвообращението, основният и най-мощният от които е адреналинът. Норепинефринът е малко по-слаб и по-лесен за организма като цяло и неговият ефект трябва да се има предвид само в комбинация с адреналин. И в крайна сметка зависи от съотношението на съставките в този „коктейл“(а също и от редица фактори) дали реакцията на стреса ще бъде по-агресивна или, напротив, страхлива.
Промоционално видео:
Норепинефринът свива кръвоносните съдове по-силно и повишава кръвното налягане по-силно. Но има значително по-малък ефект върху други функции на организма. Например дишане и пулс. Норепинефринът е основен компонент в механизма на будността, кара човек да бъде по-концентриран и активен. По-високата му концентрация всъщност може да предизвика доста агресивна реакция на стрес. Съотношението на адреналин към норепинефрин в кръвта в отговор на стрес е физиологично предопределена стойност и нищо не може да се направи за това. Следователно малодушието до известна степен може да се счита за вродена черта на характера. Но не всичко е толкова тъжно, защото не всичко в живота ни се определя от физиологията. Просто смелостта се дава на някои лесно и естествено, докато други ще трябва да я възпитават, това е всичко. Подобно е на развитието на физическата сила - за някои е достатъчно да се разхождат малко във фитнеса, а мускулите веднага растат, докато други трябва да работят много повече. Но в окончателния анализ победата отива не на по-талантливите, а на по-трудолюбивите. Това ще бъде разгледано по-долу.
Тестостерон - хормонът на смелостта
Ако адреналинът и норепинефринът се отделят в организма в отговор на стрес като цяло и по-специално опасност, тогава тестостеронът в повече или по-малка постоянна концентрация присъства в кръвта през цялото време. И действието му също е постоянно, той поддържа реакциите, предизвикани от него, на определено ниво. Тестостеронът се произвежда главно от тестисите на мъжете и определя тяхната мъжественост на образа - развити мускули, косми по лицето, нисък тембър на гласа, тесен таз и широки рамене. Освен това се произвежда в някои количества от надбъбречните жлези, а също и от яйчниците на жените. Следователно жените могат да имат и повишени нива на тестостерон, което им придава мъжествен вид. Но тестостеронът не е отговорен само за физическите показатели. Той също така дава характер какво една дума може да опише като мъжественост. Това е някаква агресивност, но не ситуативна, а по-скоро концептуална, когато искате да разширите сферата си на влияние, да бъдете първи, да завладеете нови територии в буквалния и образния смисъл на думата. Тоест да правят всичко, което обикновено правят мъжете. В по-тесен, практически смисъл, високите нива на тестостерон дават на човек смелост, желание да поема рискове и най-важното - способността да търпи моментни трудности в името на триумфа на последвалото постижение.и най-важното - способността да търпи моментни затруднения в името на триумфа на последвалото постижение.и най-важното - способността да търпи моментни затруднения в името на триумфа на последвалото постижение.
Количеството на произвеждания адреналин и норадреналин е предварително определено и не може да бъде коригирано, но нивата на тестостерон могат да бъдат повлияни. Следователно, можете да преодолеете малодушието и плахостта не само чрез култивиране на противоположни качества, но и чрез коригиране на физиологичните процеси! Най-краткият и естествен начин за повишаване на нивата на тестостерон е чрез упражнения. Но не само всеки ужасен, но с максимални тежести. И упражненията също трябва да са специални - основни. Наричат се още полиартикуларни, защото при изпълнението им задължително се включват няколко стави наведнъж. Всъщност има две основни упражнения за повишаване на нивата на тестостерон: клякането със мряна и мъртвата капка. Пресата на пейката, издърпването на щангата и натискането нагоре от гърдите също работят добре. Опитните читатели лесно научиха почти целия набор от упражнения, които трениращите дават на начинаещи. И го дават, защото буквално предизвиква "експлозия на тестостерон", в резултат на което започва същият взривен мускулен растеж. И само след поне шест месеца след редовната употреба на този тестостеронов комплекс, има смисъл да свързвате изолиращи упражнения, за да придадете на обраслите мускули по-красива форма.
Има и други трикове за повишаване на нивата на тестостерон. Някои препоръчват на мъжете да водят интензивен сексуален живот и препарати от пълзящата котва. А продуктите с антагонисти на тестостерон се избягват най-добре. Те включват, на първо място, бирата, която поражда специфична фигура на "бира" с всички произтичащи от това физиологични последици. Соевите храни също не са много добри в този смисъл, така че протеинът, необходим за растежа на мускулите, е по-добре за спортистите да се набавят от месо, риба и млечни продукти. Особено искам да предупредя за използването на химикали за засилен мускулен растеж. Те са или производни, или аналози на тестостерон. И в двата случая, след постигане на краткосрочен ефект, синтезът на естествен тестостерон в организма се потиска и е изключително трудно да се възстанови по-късно. Обобщавайки горното, може да се твърди, че има начини да се повлияе на физиологията на тялото, за да се развие смелостта. И това е преди всичко упражнение в атлетизма, което развива не само мускулите, но и други качества на мъжествеността.
Автор: Валентин Риков