Панически страх, студена пот, внезапно събуждане посред нощ … От време на време кошмари идват почти на всички. Но защо? Да предупредя за възможни нещастия? Помогнете да намерите изход от объркваща ситуация? И най-важното - как да се отървете от тях?
ЛЕКАРСТВА ЗА СТРАХ
Има неприятни, вискозни, вискозни сънища. И трябва да им обърнете внимание: те могат да сигнализират за всякакви опасности, неприятности, да предупреждават за грешки. Но кошмарите предизвикват чувство на страх и почти първичен ужас.
Въпреки че на моменти са причинени от абсолютно светски причини: преяждане, физически дискомфорт (до неудобно положение), задушаване, болка. И тогава най-добрият лек за кошмара ще бъде да се види лекар. А също и създаването на благоприятни условия за здравословен сън. Така че, по едно време се смяташе, че сънят на твърдо легло е полезен, в противен случай може да се развие сколиоза. Въпреки това, лекарите заключиха, че умерено мекият матрак е най-добрият вариант. Не е необходимо да пиете много течности преди лягане или да ядете достатъчно през нощта. Важно е да не забравяте да проветрите стаята. Това са основните правила, които често помагат да се отървете от кошмарите.
Но това се случва и по друг начин. Понякога кошмарите са доказателство за психически дискомфорт, нерешени психологически проблеми. Човек може да е наясно с тях, но да не познае колко разрушителни са те. Или те дори не подозират, че проблемът съществува, ако причината за лошите сънища се крие в далечното минало или е толкова болезнено за човек, че той предпочита да не мисли за това, карайки го в задния двор на съзнанието. В такива ситуации подсъзнанието буквално крещи: "Скъпа, изпитваш сериозни проблеми!" И става въпрос преди всичко за психологически проблеми.
БОЛЕСТИ НА РАСТ И НЕ САМО
Промоционално видео:
Дори в ранна детска възраст, до една година, детето може да има кошмари, които обикновено са причинени от физически дискомфорт: студ или стомашно-чревни проблеми. Детето се събужда, крещи и заявява на целия свят (на първо място, разбира се, на родителите си), че се чувства зле. Това не е рядкост, но не е трудно да прогоните такъв кошмар: трябва да се опитате да успокоите бебето, да си направите топло уютно гнездо за него, да изпеете приспивна песен. Ако проблемите продължават, трябва да се свържете с вашия педиатър. В крайна сметка децата също имат сериозни заболявания. Повишеното вътречерепно налягане, което причинява главоболие, е едно от тях. Както и да е, родителите не трябва да изпадат в паника. Компенсаторните възможности в ранна възраст са огромни и при правилно навременно лечение има реални шансове значително да се подобри състоянието на бебето. А това означава неговия бъдещ живот.
От около 5-годишна възраст, когато личността на човек активно се формира, детето може да има кошмари, вдъхновени от страховете, които светът около него поражда. Отново понякога причината се крие на повърхността: детето е преуморено, болно или гледа страшен карикатура. Тук трябва да разберете, че възприемането на света винаги е индивидуално. Истории и изображения, които някои смятат за смешни, могат да предизвикат страх у други. Вземете клоуните. Много деца ги обожават, но някои се ужасяват.
Често детските кошмари са причинени от многобройни забрани. Детето не иска, а понякога дори не може да следва правилата, които му се налагат. И насън често се опитва да избяга от тях. Мечтае как бяга от чудовище или див звяр, но в крайна сметка наваксва детето или се случва друга беда.
За децата кошмарите, причинени от реални преживявания, са вид уроци, които помагат да се изграждат нормални взаимоотношения с външния свят, да се научат да се справят с трудностите в реалния живот. От една страна, това е предупреждение: проблемът съществува. От друга страна, това е сигнал, че е време да се отървем от него. И ако кошмарите продължават (тоест детето не намира сам изход от травмиращата ситуация), родителите могат да помогнат. Попитайте сина или дъщеря си какво са видели насън, което ги е плашило така. И се опитайте да предложите алтернативи за сюжета. Например, малкото дете се покрива и разочарованото чудовище напуска. Или детето развива необичайни способности и той като супергерой побеждава чудовището. През нощта можете да разкажете тази история с щастлив край като приказка. Обикновено тази терапия работи чудесно с деца в предучилищна възраст.
Като цяло, всякакви възрастови и житейски кризи са плодородна почва за кошмари. Но като пораснем, трябва да поемем отговорност за собствения си живот (и страховете също). Това важи дори за тийнейджърите.
Как възрастните (и почти възрастните) се справят с кошмарите? Механизмът е приблизително същия. Първо трябва да разберете колко сте здрави, дали кошмарите са доказателство за болезнени усещания през нощта. И ако всичко е наред със здравето, трябва да се опитате да победите страха си. Страхът да бъдеш неразпознат, изоставен, неуспешен, беден, самотен … Можете да го изброите безкрайно. Защото всички страхове се свеждат до едно: страх от живота. Между другото, това се отнася и за страха от смъртта, тъй като смъртта е нищо повече от края на живота. Или преход към друга държава. Този проблем обаче, ако сериозно усложнява достатъчно живота, изисква отделна дискусия и често помощта на специалист.
КОЙ Е Собственикът ТУК?
Но да се върнем към нашите „обикновени кошмари“. Как да се отървем от тях? Най-добрият начин е да научите как да управлявате мечтите си. Преди да заспите, трябва да се успокоите и след това да си дадете ясна инструкция: „Всичко, което виждам насън, е сън и само сън. Ако сънувам нещо страшно или неприятно, ще си отворя очите. " Можете да кажете тази мисъл няколко пъти (на глас или психически): важно е да има увереност, че сте в състояние да прекъснете кошмара по собствена инициатива. Когато научите как да се справите с тази задача, преминете към следващия етап. Задайте си такова отношение: „Това е моята мечта и аз съм нейният господар. Мога да правя каквото си поискам в него."
Като дете, използвайки тази проста техника, аз самият се отървах от кошмара си. Сънувах, че бягам от огромен лъв, приближавайки се до ръба на пропастта и падайки. И когато необходимото отношение беше фиксирано в съзнанието ми (това е моята мечта и аз съм нейният господар), се научих да управлявам кошмара си. Когато изтичах до скалата, забелязах клон, на който мога да се хвана и в крайна сметка се качих на безопасно място. И лъвът, като видя, че съм извън обсега, лениво и тъжно си тръгна. След този епизод кошмарите приключиха. Чувствах се като господар не само на мечтите си, но и на собствения си живот.
ПОДРОБНОСТИ РЕШЕТЕ ВСИЧКО
Има мечти (включително кошмари), които са продължение на ежедневната реалност. Има проблем, който силно тревожи човек, той не може да намери правилното решение по никакъв начин и има кошмари, в които вижда най-страшните варианти за развитието на ситуацията. Но по-често подсъзнанието ни говори на езика на символите. Пожар, наводнение, самолетна катастрофа, ураган, разрушаващ къща и т.н., и така нататък. Всичко това се възприема като предвестник на неприятности. Но какво точно може да се случи, ако например сънува всепоглъщащ пламък, е невъзможно да се каже еднозначно. Да, винаги е страх от спонтанна сила, от обстоятелства, които според мнението на човек не могат да бъдат променени. Защото той лично не знае как да го направи. Що се отнася до подробното тълкуване на образите, много зависи от социокултурната среда и от личните асоциации. Когато пациент, който има кошмари, идва при мен, го поставям в състояние на лек транс и ние преживяваме мечтата от начало до край, в крайна сметка получавайки пълен препис.
Ако имате нужда от конкретна информация, помнете мечтите си. По-добре е да държите тефтер и химикалка до леглото, за да запишете подробно видяното. По правило помним основния сюжет на кошмар, но често игнорираме детайлите насън и забравяме в реалността. Затова ги запишете с пресни песни. След това се успокой, анализирай кошмара си. Първо основната тема, а след това всички малки неща, които успях да запомня: много често в неприятни сънища има символи за намеци, които показват начини за решаване на проблема. Защото винаги има изход. Понякога ни се струва, че подсъзнанието играе с нас жестоки шеги, сплашващи. Но всъщност тя иска само най-доброто за нас. Повярвайте и приемете помощта му.
Насладете се на мечтите си и щастлив живот!
Михаил Милър, психолог, хипнолог