Стресът се проявява, когато човек изпитва прекомерни нива на емоционален или психически стрес. Стресът е опасно психологическо състояние, което може да навреди както на ума, така и на тялото. Той може да те убие и това не е преувеличение. Този факт, както и почти универсалното присъствие на стрес в ежедневието, не обещава добре за индивидуалното и общественото здраве.
Някои статистики
Помислете за някои тревожни статистически данни, свързани с въздействието на стреса върху човешкото здраве:
77% от хората редовно изпитват физически симптоми, причинени от стрес;
73% от хората редовно изпитват психологични симптоми, причинени от стрес;
33% от хората чувстват, че живеят с екстремен стрес;
48% от хората се събуждат през нощта поради стрес;
Промоционално видео:
48% от хората смятат, че стресът има отрицателно влияние върху личния и професионалния им живот.
Човешкото тяло се състои от 78 органи, които са разделени на 13 "големи" системи. От всички органи пет се считат за жизненоважни: мозъкът, сърцето, бъбреците, черният дроб и белите дробове. Защо споменаваме това? Защото стресът влияе негативно на всички органи, в частност на жизненоважните.
В тази статия ще разгледаме ефекта на стреса върху осем основни органи и системи. Ще ви преведем и през някои ефективни начини за облекчаване на стреса.
1. Сърдечно-съдова система
Той се състои от сърцето и кръвоносните съдове и е една от основните мишени при хроничен стрес. Сърдечно-съдовите заболявания причиняват 610 000 смъртни случаи всяка година само в САЩ. Това е водещата причина за смъртта сред мъжете и жените, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Много изследвания продължават да свързват сърдечно-съдовите заболявания и стреса. Счита се, че стресът, особено когато се комбинира с друго рисково поведение (напр. Тютюнопушене, злоупотреба с алкохол), драстично увеличава риска от развитие на тези състояния.
2. Нервна система
Мозъкът и гръбначният мозък са централни отдели на нервната система. Вегетативната нервна система (ANS) играе пряка роля във физическата реакция на стрес. Тя се дели на симпатична и парасимпатикова.
Стресът започва и завършва в тази система, в мозъка. Той инициира реакция на борба или полет и освобождава хормони на стреса, които се разпределят по цялото тяло, причинявайки ускорено сърцебиене, учестено дишане и разширени кръвоносни съдове в допълнение към други странични ефекти. Това означава, че хроничният стрес е лош за мозъка.
3. Дихателна система
Бронхите, ларинкса, белите дробове, назофаринкса, трахеята са части от дихателната система. Реакцията на мозъка на стрес - битка или бягство - причинява на човек затруднено дишане, понякога до степен, в която хипервентилира.
Паник атаките са внезапни чувства на остра тревожност. Това е общо здравословно състояние при пациенти с хроничен стрес.
4. Мускулно-скелетна система
Нашите кости, стави и мускули съставят мускулно-скелетната система. Стресът прави тялото ни напрегнато. Хроничният стрес води до факта, че всички мускули в тялото са в повече или по-малко постоянно състояние на бдителност. В това състояние могат да се проявят хронични заболявания и мускулно-скелетни нарушения.
5. Репродуктивна система
Репродуктивната ни система включва половите жлези, органите за принадлежности, гениталиите, млечните жлези и репродуктивните канали.
И при мъжете, и при жените репродуктивната система се влияе от нервната система. При мъжете неравномерната система произвежда тестостерон и активира симпатиковата нервна система, за да предизвика възбуда. При жените стресът се отразява негативно на редица функции: менструация, предменструален синдром (ПМС), менопауза и сексуално желание.
По време на стрес мозъкът произвежда кортизол, който за определен период от време може да наруши нормалната функция на анатомичните репродуктивни компоненти.
6. Ендокринна система
Надбъбречните жлези, хипоталамус, панкреас, паращитовидната жлеза, епифизата, хипофизата, яйчниците, тестисите и тимусът съставляват ендокринната система.
Мозъкът инициира освобождаването на хормони на стреса - кортизол и адреналин - през хипоталамуса. Надбъбречните жлези, разположени в близост до бъбреците, произвеждат кортизол и адреналин. Това увеличава информираността на организма за стреса.
Черният дроб произвежда глюкоза по време на горния процес, който обикновено осигурява помощ на организма. Въпреки това, тази излишна кръвна захар може да доведе до диабет тип 2, както и до затлъстяване. Управлението на стреса е важно за поддържане на нормални нива на кръвна захар и евентуално намаляване на риска от развитие на диабет в определени ситуации.
7. Цялостна система
Тази система включва косата, ноктите и кожата. Вградената система играе важна роля за поддържане на равновесието в организма, включително защита, регулиране на температурата, сензорно приемане, биохимичен синтез и абсорбция на хранителни вещества.
Ако цялостната система функционира правилно, тогава другите вътрешни системи са безопасни. Стресът обаче разрушава системната му работа, което може да доведе до намален приток на кръв към кожата, нейната нееластичност, дестабилизация на жлезистите функции, както и нарушено възстановяване на тъканите.
8. Храносмилателна система
Храносмилателната система включва основните органи - хранопровода, стомаха, тънките и дебелите черва, както и спомагателните - ректума, апендикса, жлъчния мехур и панкреаса.
Консумирането на големи количества храна, алкохол и никотин може да доведе до киселинен рефлукс или киселини, често срещан проблем при хора с хроничен стрес. Стресът също повишава чувствителността на стомаха, което може да влоши симптомите, споменати по-горе.
Хроничният стрес може да доведе до силна коремна болка, язви и други медицински състояния като синдром на раздразненото черво.
Начини за справяне със стреса
Обучението на хората как правилно да се справят със стреса е от съществено значение за предотвратяване и лечение на всяко реално или потенциално заболяване. По-долу са някои ефективни методи за намаляване на нивата на стрес.
1. Промени в начина на живот: Намаляването на нивата на стрес и извършването на положителни промени в живота са неразделни. Подобряването на цялостното здраве и способността за справяне със стреса често се осъществява чрез редовни упражнения, добре балансирана диета и избягване на прекомерна консумация на алкохол, кофеин и тютюн.
2. Техники за релаксация: акупунктура, дълбоко дишане, медитация, мускулна релаксация, масаж.
3. Билкови лекарства: ароматерапия, консумацията на валериана, билка със седативни свойства и използването на кава, корен, който е доказан като ефективен за намаляване на тревожност и стрес.
Забележка: Билковите лечения не се толерират повсеместно от всички, в зависимост от историята на заболяването, поради което добавките, билките и другите хомеопатични лекарства могат да причинят сериозни странични ефекти. Преди да започнете такова лечение, препоръчително е да се консултирате с вашия лекар или да насрочите медицински преглед.
Анна Писмена
