От древни времена до наши дни, доброто здраве и дълголетието са два въпроса, на които хората обръщат много внимание. Япония се счита за страна на столетници. Средната продължителност на живота там е около 84 години. Японците следят ежедневните си навици и хранителен режим. Каква е тайната на японското здраве и дълголетие?
Япония се счита за страна на столетници. Средната продължителност на живота там е около 84 години. Японците следят ежедневните си навици и хранителен режим. Те рядко ядат мазни, пикантни храни, предпочитайки постните храни. В крайна сметка употребата на такава боклучна храна може да повлияе на работата на вътрешните органи и като цяло не носи ползи за здравето.
Според експертите хората, които се хранят с балансирана диета и имат добри навици, ще получат добро здраве и дълъг живот в замяна. В класацията на принципите за дълголетие японците поставят спорта само на трето място. И на първо място беше нещо, за което много малко хора предполагат. И ние по принцип често игнорираме този въпрос.
1. Осигуряване на адекватен сън. В съня човешките органи могат да се отпуснат. Ако не спим достатъчно време, тогава това води до неизправност в работата на вътрешните органи и до намаляване на скоростта на кръвообращението. Така че, метаболизмът и отделителните функции са нарушени, което води до запушване на тялото, натрупване на токсини. Имунитетът намалява и в резултат здравето се подкопава.
2. Балансирана диета. Важна е лека и питателна диета, състояща се от зеленчуци, месо и соя. На първо място, трябва да се придържате към принципа на три хранения на ден, да ядете по-малко пикантни и мазни храни. Яденето на много боклучна храна влияе на вискозитета на кръвта и метаболизмът ви няма да ви благодари за това. Хранейки се правилно, не само помагате на тялото да усвоява здравословни хранителни вещества, но и можете да подобрите цялостното си здраве.
3. Ежедневна дейност. Спортът насърчава правилното кръвообращение, ускорява метаболизма, като по този начин увеличава работоспособността. Така вредните токсини се отстраняват от тялото и тяхното натрупване намалява, натоварването върху вътрешните органи намалява. Спортните занимания също стимулират мозъчната дейност и подобряват настроението. Ако спортувате редовно всеки ден, това не само ще помогне на храносмилането, но и ще повиши имунитета. Това засилва общото състояние.
4. Положителна перспектива за живота. Оптимизмът е полезен за вашето здраве и благополучие. Според статистиката над 80% от възрастните хора са в добро настроение, радват се на живота и имат много приятели. Ако постоянно сте в раздвижено състояние, тогава това ще доведе до ендокринна дискразия и намаляване на секрецията на инсулин. И това отново навреди на вътрешните органи. Постоянният стрес разрушава здравето, докато положителните емоции, напротив, го укрепват.
Джан Пен
Промоционално видео:
