Когато навършиш 40 години, това е много вълнуващ момент. Четвъртото десетилетие приключи, не сте млади … Има нещо доста тъжно, когато кажете, че вече сте над четиридесет. Ако имате късмет, хората около вас не могат да повярват и казват, че изглеждате млади. Наслаждавай се!
И не се страхувайте, не всеки преминава през криза на средния живот. Може би предстоят най-добрите години от живота ви. Някои физически и психологически промени обаче са неизбежни, така че си струва да знаете за тях предварително. Те не се случват за една нощ, но колкото по-близо сте до четиридесет, толкова по-голяма е вероятността.
Ще ви бъде по-трудно да отслабнете
В юношеска възраст е достатъчно да се откажете от бързата храна за две седмици, за да отслабнете десет килограма. След четиридесет години тялото се променя и отслабването е много по-трудно. Средно жените натрупват шест до седем килограма на възраст между четиридесет и петдесет и пет. Част от причината е, че метаболизмът се забавя. Това се случва едновременно със загуба на мускулна маса. От тридесет годишна възраст човек губи пет процента мускулна тъкан годишно, така че до четиридесетгодишна възраст ефектът вече е забележим и тялото ви започва да изгаря по-малко калории. Ако ядете същата храна, която сте яли на двайсетте си години, определено ще наддадете на тегло.
Вместо да купувате артикули за отслабване, опитайте се да сведете до минимум наддаването на тегло след четиридесет. Укрепвайте мускулите си, за да изгаряте винаги калории активно, независимо на каква възраст. Ако спортувате, яжте достатъчно протеини и пийте витамини, можете да избегнете наддаване на тегло.
Промоционално видео:
Вашият менструален цикъл може да се промени
Малко вероятно е менопаузата да се случи на четиридесет - средната възраст за това е петдесет и една. Независимо от това, ще забележите някои промени до четиридесет. Това означава, че тялото започва да се подготвя за менопауза. Естрогенът и прогестеронът са репродуктивни хормони, които регулират вашия цикъл.
Нивата им започват да се колебаят, което може да доведе до нередовна менструация, безсъние, главоболие, горещи вълни и намаляване на либидото. На първо място, ще забележите нередовен менструален цикъл. Може да имате по-силна болка или силно кървене, а цикълът също може да спре за известно време. Освен това може да повлияе на психологическото състояние. Например могат да възникнат проблеми с краткосрочната памет.
Рискът от рак на гърдата се увеличава
След четиридесет години трябва да имате редовен мамограф. Рискът от развитие на тумор е сериозно увеличен - ракът на гърдата засяга дванадесет процента от жените. Ето защо е толкова важно да слушате здравето си. За щастие, преди навършване на четиридесет години, е достатъчно да проведете преглед самостоятелно, за да следите промените в тъканите на млечната жлеза. След четиридесет, също трябва редовно да посещавате вашия лекар, за да предотвратите проблема. Има и неща, които можете да направите, за да намалите риска от разболяване. Изследванията показват, че жените, които ежедневно пият алкохол, увеличават риска от рак на гърдата с петдесет процента. Генетиката също е важна, а също така е важно да следите вашата диета. Яденето на плодове и зеленчуци намалява риска от рак на гърдата, а редовните упражнения подобряват цялостното здраве.
Костната плътност може да намалее
Костната плътност остава практически непроменена, докато навършите тридесет и пет. След това губите определен процент плътност всяка година. До четиридесет, ефектът може да се забележи. Не е нужно да се притеснявате за това, докато не навършите шестдесет и пет години, освен ако нямате проблеми с костите, обаче, предпазните мерки все още са важни. Силовите тренировки могат да укрепят костите ви и да ги направят по-плътни. Важни са и витамините с калций. Комбинирайте ги с витамин D и магнезий, за да помогнете на тялото да абсорбира калция.
Можете да станете по-привлекателни
И дори да имате бръчки около очите - не изглеждате по-зле заради тях! Напротив, смята се, че самоувереността прави човек по-привлекателен. Жените след четиридесет са по-уверени и по-решителни. Те знаят какво искат и как да го получат. Те имат достатъчно опит, за да знаят как правилно да общуват с неприятни хора, сами да вземат решения и да управляват финансите си. Развийте самолюбието, приемете себе си - и ще разберете, че само сте разцъфтели още повече.
Либидото ви може да се увеличи
Според някои съобщения либидото може да намалее преди менопаузата или поради депресия. Въпреки това, в повечето случаи жените над четиридесет са по-активно сексуални от по-младите жени. Тялото произвежда по-малко яйца, така че сексуалната активност се увеличава. Дори да сте на четиридесет години, ако все още имате менструация, можете да забременеете. Това е добре, ако искате да имате деца, но ако не планирате бременност, не забравяйте да използвате контрацепция.
Можете да бъдете страхотна мама
Ако решите да станете майка на четиридесет, трябва да запомните, че има рискове и ползи. От една страна, вие сте по-зрял човек и можете да вземате по-добри решения, имате по-стабилни отношения с партньора си и добро финансово положение. Проучванията показват, че приходите на една жена се увеличават с няколко процента всяка година, тя отлага да има деца. Дори и да нямате партньор, вие сте независими и сте в състояние сами да отгледате бебето си. Зачеването може да бъде само проблем, но има много възможности за ин витро оплождане.
Може да развиете лактозна непоносимост
Някои хора не могат да смилат млечните продукти от раждането, докато други развиват непоносимост през годините. Тялото спира да произвежда ензимите, необходими за преработка на лактоза. В резултат на това консумацията на млечни продукти води до повишено производство на газ и чревни проблеми. Нетолерантността до голяма степен се определя от генетиката, но може да бъде свързана и с инфекции, и с химиотерапия, и с операции. Признаците на непоносимост включват газове, диария, подуване на корема, главоболие, коремна болка и кожни обриви. Опитайте пробиотици, опитвайте различни видове мляко, като козе мляко вместо краве мляко или приемате ензими, които липсват в тялото ви с лактаза.
Зрението ви може да се промени
До четиридесетгодишна възраст зрението може да започне да се променя. Промените са различни, но най-често хората не могат да видят отблизо, например, докато четат или шият. Някои изискват повече светлина, други имат проблеми с шофирането през нощта. Сухите очи също могат да бъдат проблем. Важно е да се провеждат редовни очни прегледи от специалист, за да се предотврати развитието на глаукома и други очни заболявания.
Вашето обоняние и вкус могат да се променят
Това може да бъде най-разочароващият ефект. В напреднала възраст броят на вкусовите рецептори на езика намалява, в резултат на което ставате по-малко чувствителни към различни аромати. Десенсибилизацията се появява по-рано при жените, отколкото при мъжете. В допълнение, обонянието се влошава. Докато сте млади, клетките, отговорни за възприемането на миризмите, се подновяват, но с годините те стават по-малки и вече не забелязвате миризми, както бихте могли преди.
Може да имате проблеми със слуха
С напредване на възрастта тъпанчетата и състоянието на вътрешното ухо се променят. В резултат на това чувате по-лошо и може да имате проблеми с координацията. Какво причинява увреждане на слуха? Различни причини. Например, шумът по време на работа или любовта да слушате музика може да допринесе за загуба на слуха.
Марина Илюшенко
