Има такава наука - психохигиена. Звучи парадоксално. Как, да речем, можете да дезинфекцирате душа? Оказва се, че можете. Принципите на психохигиената са същите като тези на обикновената, медицинска и битова хигиена: за да не се разболеете, да не се заразите, да не „вземете инфекция“, трябва да спазвате определени правила …
Конвенционалната хигиена също беше парадокс в онези години, когато микробите бяха неизвестни и учените се смееха на Левенгук и неговия микроскоп. Не може болестите да са причинени от миниатюрни „животни“, както съвременниците на Левенгук наричаха микроби. И не може да бъде, че тези "животни" могат да бъдат предавани от един човек на друг! Времето обаче постави всичко на мястото си. И лекарите започнаха да си мият ръцете, както съветва акушерът Семмелвайс, чиято съдба беше незавидна. За такава оферта той беше преследван от научната общност, изпадна в депресия и сложи край на живота си в психиатрична клиника. Сега много хора се отнасят към психичната хигиена по подобен начин - към науката как да се поддържа психичното здраве. От какво зависи физическото здраве и човешкият живот …
PROTECT
Умствената хигиена е призната като наука през 1900 г., когато немският психиатър Робърт Сомър очертава принципите и постулатите си. Тази наука получи окончателното си признание, след като друг психиатър, Клифърд Биргс, написа книгата „Умът, който намери себе си“. През 1909 г. е създаден Националният комитет по психична хигиена, чиято задача е да прилага принципите за поддържане на психическото и морално здраве, образование, преподаване и разпространение на знания. Човешкият живот зависи от психологическото и моралното здраве - това е най-простото изказване на същността на учението.
В концентрационния лагер Терезиенщат психологът от затворите Виктор Франкъл създаде „Отдел по психохигиена“. Тайно, разбира се. Той ръководи преподавателската и проповедническата работа, този секретен спасителен отдел за психична хигиена. На затворници в нечовешки условия, хора, подложени на физически и психически изтезания, Франкъл обясни основните принципи на психологическата защита. Той говори за това как да противостои психологически на разрушителните влияния, психическите мъчения, униженията, обидите. През 1942 г. философът от затворническия концлагер Емил Виц, рискувайки живота си, изнесе тайна лекция „Хигиена на душата“. Тази дейност на психолози и философи помогна на много хора да оцелеят. Оцелете и се спасете. Способност да защитите личността си, да поддържате достойнството си,да се съпротивляват активно на разрушителните влияния дори в концентрационен лагер - това е позволило на затворниците да поддържат психологическата защита, за която пише Ханс Сели. Да не се оставяш да бъдеш убит психологически е основното. Тъй като формулата е проста и отдавна е известна: психологическата смърт води до биологична смърт. Така се прави човек. Ако човек бъде унищожен психологически, човек ще умре физически в най-кратки срокове.
ПОЧИСТВАНЕ И ПРЕМИНАВАНЕ
Промоционално видео:
Нека да подчертаем основните начини за защита от негативни хора и техните влияния, които се използват от древни времена в различни култури и етнически групи.
Първото и най-важното е признание, осъзнаване. Така ние разпознаваме съществуването на микроби и затова прилагаме защитни мерки, хигиена: мия плодове и зеленчуци, поддържам дома си чист, не допускаме кихане в лицето, осъзнавайки, че можем да се заразим. Измиваме ръцете си преди ядене … Простите хигиенни практики се основават на знанието, че съществува опасност и трябва да се избягва. И да вземем превантивни мерки, ако искаме да запазим здравето и живота си.
Методът за дистанциране от "вредния човек" е много прост. Може да се нарече и метод за премахване. Необходимо е, ако е възможно, да ограничим контакта с човек, ако се чувстваме зле след общуване или дори мисли за него. Не ходете при завистниците, не яжте и не пийте с него - това е мъдростта на цар Соломон. И трябва да сте много избирателни, когато ви канят в къщата си; домът ни е нашата крепост.
Отражение, метод за връщане Използват ли се огледалата от други народи. Комплиментът и похвала трябва да бъдат върнати незабавно, ако оставят остатък в душата и изглеждат неискрени. Похвалите и този, който хвали, като го нарече по име: „Благодаря, Мария Ивановна, за похвала. Вие също изглеждате много здрави и розови. Веднага става ясно, че бизнесът ви върви нагоре! Ако похвалата беше наистина неискрена, похвалителят може да се раздразни без причина. Сякаш хванат в нещо неприлично … И в отговор на подозрителен подарък, веднага трябва да дадете нещо. Върнете енергия, така да се каже. Намерете баланс. Ако това не може да се направи по някаква причина, подаръкът трябва да бъде даден на непознати в нужда - няма да им навреди, те не са емоционално въвлечени в ситуацията и гневът и завистта не са насочени към тях. Напротив, подаръкът ще им донесе радост - и злото ще изчезне,ще се разпръсне като дим. Ще се превърне в добро!
Методът на почистване е много прост; трябва да вземете душ или вана възможно най-скоро, „отмийте негативното от себе си“. Така те мият децата след неприятна комуникация или поглед; затова е необходимо да се "измиете", съзнателно и бавно да отмиете всичко лошо. Преди това с тази цел отидоха до банята, където селският лечител „управляваше“, коригира нарушенията. Но и душ е добре.
Методът на превключване също работи. След отрицателна комуникация трябва да слушате страхотна музика. Прочетете добра книга. Общуването с природата, възхищаването на нейната красота - това ще облекчи стреса и ще ви помогне да преминете към възвишеното и красивото, както съветва академик Бехтерев. „Бенедикт“помага много, тъй като през Средновековието наричаха благословия от любезна и емоционално значима личност. Проклятието, „maleedictus“, се лекува от „Бенедикт“, мили думи и пожелания. Особено ако са произнесени от професионалист; както лечителят веднъж изрече защитните си заклинания мелодично и красноречиво.
Обективната защита също работи; доказано е положителното значение и благотворното въздействие на ритуалите и церемониите. Те действат на подсъзнанието и засилват психологическата защита. Така учените отбелязаха, че тези хора, които изляха писмено страховете си, а след това изхвърлиха парче хартия в кошчето, издържаха изпити и преговаряха по-добре, например. Сякаш лошото напусна и изчезна от живота и от човешката психика. Психологическите ритуали са най-старият метод за защита от влияния, в тях няма нищо лошо, защото те служат само на добра цел - да защитите себе си и близките си.
ДВЕ ДНИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
И си струва да запомните "правилото за 48 часа" - именно през това време може да се предотврати вредното въздействие на стреса. А отрицателните психологически влияния са стрес. Ако след два дни беше възможно да се обсъди ситуацията с „положително заредени“хора, да се анализира, да се отговори на въпроса „кого подозирате“, да вземете мерки за пречистване, превключване, размисъл и други защитни методи - стресът няма да навреди на здравето. Психологическите негативни чувства няма да се превърнат в болест и депресия …
Затова трябва да повярвате на своите усещания и чувства - именно чрез усещания научаваме за света и оцеляваме в него. И човек трябва да вярва в принципите на психичната хигиена - да избягваме психичната инфекция и заразяване по същия начин, както избягваме физическата зараза. Да уважаваш себе си и чувствата си, да запазваш достойнството си, да вярваш на чувствата си, да поддържаш социалния си кръг и дома си чист е достатъчно, за да избегнеш последствията от разрушителните влияния. Които, за съжаление, съществуват като невидими вируси и микроби, но срещу тях може и трябва да се бори.
Психолог Анна Кирянова