„Езикът определя нашето поведение, всяка дума, която използваме, е изпълнена с много нюанси на лични значения. Точната дума, изречена в точното време, може да ни донесе любов, пари и уважение, а грешните думи - или дори правилните думи, изречени само неправилно - могат да доведат една страна до война. Трябва да сме много внимателни при провеждането на речта си, ако искаме да постигнем целите си и да изпълним мечтите си. “
Д-р Андрю Нюберг, думи, които могат да променят мозъка.
През цялата човешка история великите лидери са използвали силата на думите, за да повлияят на емоциите ни, да ни призоват на тяхна страна и да оформят хода на съдбата. Помислете Уинстън Чърчил с неговия „най-хубав час“или Мартин Лутър Кинг с неговата „мечта“- всички знаем, че вярванията са формулирани с думи - и думите могат да ги променят.
А какво да кажем за способността, която всеки от нас има: да използва думи, за да стимулира промяната, да ни накара да действаме и да подобрим качеството на живота си?
Всички знаем, че думите са средство да изразим опита си и да го предадем на другите. Но знаем ли, че думите, които обичайно използваме, влияят и на това как общуваме със себе си и съответно на нашия житейски опит?
През последните 35 години имах късмета да работя с повече от 50 милиона души и забелязах силата да променя само една ключова дума в комуникация с конкретен човек: това веднага променя начина, по който се чувстват хората - и съответно поведението им. Уверявам ви, просто като промените обичайния си речник - тоест думите, които обикновено използвате, за да опишете как се чувствате - веднага ще промените как мислите, как се чувствате и как живеете.
Това е силата на това, което аз наричам Трансформационна лексика - последователно използвайки правилните думи за подобряване на качеството на живот, днес и завинаги.
Според Compton Encyclopedia в английския език има приблизително 500 000 думи. Работният речник на обикновения човек обаче се състои само от 2000 думи - това е 0,5% от целия език. И колко думи използваме най-често - колко от тези думи, които съставят познатия ни лексикон? За повечето хора това е 200-300 думи. Невероятно ли е? (За сравнение, в творчеството на Джон Милтън има 17 000 думи, Уилям Шекспир - 24 000 думи, от които 5000 е използвал само веднъж). От общо 500 000 думи най-много 3000 думи се използват за описване на емоциите, а 2/3 от тях описват отрицателни емоции.
Промоционално видео:
С толкова невероятен ресурс за изразяване на вашите чувства и идеи, защо трябва да се справяте с бедността на вашия речник?
Но за повечето хора проблемът не е в броя на думите, които знаят, а какви думи използват. Мозъците ни работят с висока скорост, обработват значенията на нещата и ни помагат да вземаме решения възможно най-бързо. В резултат на това обикновено използваме един и същ набор от думи. Използваме прекия път твърде често - но често емоционално обедняваме от него.
Вече две десетилетия давам на публиката, пред която говоря в различни страни по света, една проста задача: да направите списък с емоциите, които изпитвате поне веднъж седмично. Давам им пет до десет минути и ги моля да напишат не чувствата, които ги посещават от време на време (веднъж месечно или годишно), а само тези, които постоянно изпитват.
Иронията на съдбата се състои в това, че без значение колко хора присъстваха на моята реч - 2000 или 30 000 - 90% от тях записват средно по 12 думи, от които повече от половината са отрицателни емоции. Тоест, буквално от 3 000 думи на езика за описване на емоциите, повечето изпитват само 5-6 добри чувства и изпитват лоши чувства отново и отново.
Чувстваме се щастливи и развълнувани, след това гняв, страдание, тъга или дори депресия, например. Опитвали ли сте се някога да анализирате какви думи обикновено използвате, за да опишете чувствата си? Мислите ли, че е възможно, когато изпитваме негативни чувства, те да бъдат емоционално преобразени, като ги етикетират устно?
Проблемът е, че обикновено не използваме думите съзнателно, за да опишем емоциите си. Всякакви чувства, които ни смущават, ние обикновено наричаме думи, които несъзнателно сме привързани към тях, а смисълът е, че думите, които свързваме с нашия опит, стават наш опит.
Думите влияят на биохимията на тялото. Когато използвате думата "опустошен", имате напълно различен биохимичен ефект, отколкото когато изричате израза "малко съм разстроен".
Този ефект не е трудно да се види в разговор с други хора. Например може да ви кажат „Мисля, че грешите“или „Мисля, че грешите“или „Лъжете“. Мислите ли, че биохимичният отговор на тялото ви ще бъде различен в тези три случая?
Същото се случва, когато говорим със себе си, само за съжаление този ефект е по-труден да осъзнаем.
Първо осъзнах силата на думите, с които обозначаваме емоциите си, по време на един сериозен разговор, преди десетилетие и половина. Споделих информация със събеседника с надеждата, че това ще помогне на двама мои бизнес партньори и мен да преминат от думи към дела и да докажат сериозността на нашите намерения. За съжаление, вместо да действа добросъвестно в замяна, другата страна се опита да използва тази информация, за да ни притиска към споразумение, което беше напълно против нас.
Неприятно беше да кажа най-малко. Когато след срещата двамата партньори и аз започнахме да обсъждаме това, нямаше как да не забележа колко различно описахме тези преговори. Бях разстроен и ядосан, но дори със собственото си раздразнение, бях буквално затрупан от силата на емоциите на един от партньорите си. Беше яростен и каза колко се вбесяваше от поведението им. Той каза, че има чувството, че „сме си сложили пистолет в главата“. Той седеше червен като цвекло и едва се контролираше.
Опитах се да го успокоя - силата на неговите емоции ме шокира, колко по-силна беше от гнева и недоволството ми. И не можех да не забележа, че вторият ми партньор, напротив, беше сякаш напълно недокоснат от тази ситуация. Попитах го: „Въобще не изглеждате разстроени. Изобщо не си ли ядосан? Той отговори: „Не, може би. Малко съм недоволен от това. " Не повярвах. "Не сте доволни?" Попитах. - Имате ли представа какво са направили тези хора? Той отговори: „Разбира се, че разбирам. Е, това малко ме дразни. " "Недоволен?" Попитах. "Какво искаш да кажеш с това?" Той отговори: "Да, не си струва да се разстройвам много според моите чувства."
Бях изумен: всеки от нас използваше думи с различна интензивност - „ядосан“срещу „ядосан“срещу „не щастлив“. Как стана така, че бях "ядосан" и "разстроен", единият от партньорите ми беше "ядосан" и "яростен", а другият просто "не беше щастлив" и "малко раздразнен"?
Самата дума „раздразнен“ме дразни. Помислих си: „Каква глупава дума да опиша какво са ни причинили тези хора“. На мен ми се стори просто глупаво. Мислех си, че никога няма да кажа това, за да опиша чувствата си … Но от друга страна, никога не съм успявал да поддържам такова спокойствие в ситуация на несправедливост. И си помислих: "И ако беше възможно, какво бих се почувствал?" Вероятно бих се засмял на самата дума „досаден“. Колко е глупаво.
Възможно ли е думите, които използваме, за да опишем нашия опит, всъщност да станат това преживяване? Дали думите имат биохимичен ефект? През последните няколко седмици започнах да забелязвам как някои хора говорят и как това засилва или омекотява емоциите им.
И реших да проведа 10-дневен експеримент: първо трябваше да идентифицирам емоциите, които изпитвам най-често и които най-много ме дразнят, а след това да намеря нова дума, която би смекчила тези чувства или дори колко смешна би се разчупила познат модел на мисли и чувства.
Първата възможност за това дойде след дълга поредица от свързващи полети, всички от които бяха забавени. Пристигнах в хотела в два сутринта, знаейки, че трябва да се представя в осем сутринта. И така, 10 минути се мотая на рецепцията, докато служителят търси името ми на компютъра си със скорост, която би вбесила охлюв.
Усетих раздразнение, което се натрупва отвътре, което вече се превръщаше в гняв, така че в крайна сметка се обърнах към него, чувствайки, че кипя, и казах: „Знам, че не е твоя вина, но сега просто падам от краката си и се съгласявам на каквото и да било номер, който можете да намерите, защото вече усещам, че всичко това ме „дразни малко“. А самото използване на думата „досаден“промени тона на гласа ми и цялата ситуация започна да изглежда глупава. Чиновникът ме погледна озадачено и се усмихна широко. Усмихнах се назад: шаблонът ми беше унищожен. Разликата беше като между „изглежда, че грешиш“и „лъжеш“. Вулканът от емоции, който се извисяваше вътре в мен, веднага се охлади.
Може ли да е толкова просто? Просто променяйки обичайните думи, с които описваме емоциите си, можем ли да променим обичайния модел на чувствата си и по този начин качеството на живота си? Десет дни продължиха до един месец и мога да ви кажа без сянка на съмнение, че това беше опит, променящ живота. Не искам да кажа, че няма моменти, когато искате да се чувствате ядосани или дори яростни, но не е ли лошо, че това може да бъде съзнателен избор, вместо сляпа обичайна реакция?
Ето какво открих: ключовият момент за промяна на живота ви, за правилното формиране на вашите решения и действия, е качествената промяна в емоционалните ви модели. И най-големият инструмент, който може да направи тази промяна по-бърза, е съзнателният избор на думите, които използвате, за да опишете чувствата си. Така вие си давате възможност да избирате, вместо да следвате обичайните реакции.
Наричам това „Трансформационен речник“, защото той ви дава силата да промените своя житейски опит, като намалите интензивността на негативните емоции до степен, в която те вече не ви контролират. Обратно, може да се използва за подобряване на положителните преживявания, така че да можете да им се насладите още повече.
Ако се замислите, звучи малко като празни разговори, нали? Какъв е смисълът на каламбура? Но след като опитате сами, ще видите, че работи.
Какъв би бил животът ти, ако успееш да поемеш всички негативни чувства и да намалиш интензивността им? Колко по-добро би било вашето качество на живот, ако бихте могли да подсилите всеки положителен опит, който имате?
От Тони Робинс