Когато лягате тази вечер, сложете книгата под възглавницата си. Събуждайки се утре сутрин, можете да си спомните всичко, което е написано в него.
Спомняте ли си този съвет от студентските си дни? За съжаление не работи, ако искате да научите нещо ново.
Но не се отказвайте от надежда. Оказва се, че всъщност има неща, които можете да научите или поне да подобрите разбирането си, докато спите. Повечето от тях зависят от едно нещо - звук.
Ето някои умения, които можете да подобрите, докато спите.
Чужди думи
В нов експеримент местните говорители на немски език започнаха да учат холандски език, започвайки с основен речник. После си легнаха.
Промоционално видео:
Неизвестно за участниците в експеримента, докато спят, се играха някои основни думи за една група. Контролната група не беше изложена на този ефект. По-късно, когато учените трябваше да преминат тестове на тези думи, групата, която ги слушаше през нощта, успя да ги идентифицира по-добре и да ги преведе.
За да се уверят, че заключенията са обвързани със съня (а не резултатът от факта, че тази група допълнително е слушала думи), членовете на друга група слушаха записа, докато са били заети с нещо друго по време на събуждане, за да например ходене. Резултатите показаха, че не могат да запомнят нови думи, както и онези хора, които спяха, докато слушаха.
Музикални умения
В друг експеримент изследователите научиха група хора да свирят мелодии на китара, използвайки техника от видеоиграта Guitar Hero. След това всички доброволци си легнаха. След като се събуди, всички бяха помолени да играят отново.
Неизвестна за спящите участници, една и съща мелодия, която току-що бяха научили, беше изсвирена за една група. Другата група беше контролната група. Доброволци, които пускаха звук, докато спят, дори и да нямат памет за него, свириха мелодия много по-добре от тези, които не я чуха по време на сън.
Къде си оставил нещо
В проучване от 2013 г. учените помолиха 60 души да използват компютър за преместване на виртуален обект до определено място на екрана. По това време им се свири определена мелодия. Тогава бяха проведени два експеримента, по време на които участниците трябваше да спят. По време на първия експеримент те спеха както обикновено, без да пускат никакви звуци. По време на втората, мелодията, която се изсвири, когато поставиха обекта, отново се възпроизведе, въпреки че никой от участниците не си спомни да го чу.
Не е изненадващо, че след сън паметта на хората избледня. Но спомените им бяха по-малко изгубени, когато чуха - дори несъзнателно - мелодията, която свиреше, докато поставиха обекта. Интересното е, че спомените им бяха по-остри, когато на участниците беше допълнително казано, че виртуалният обект е от голямо значение.
Как да защитим специални спомени
Учените смятат, че мозъците ни използват специална система за етикетиране, за да отделят критичните спомени от по-малко важните. В резултат на това първите попадат директно в дългосрочната ни памет, докато по-малко важните се заменят с нови.
Но учените смятат, че има начин да „хакнем“системата в наша полза.
В скорошно проучване те откриха, че хората, които слушаха звук, свързан с памет - дори и несъществен, - успяха да го запазят много по-добре.
Първо, те работиха с група доброволци, за да поставят икони на компютърен екран на определено място. Компютърът е програмиран да възпроизвежда специфичен звук, докато всеки обект се движи. При поставянето на икона на котка, например, се чуваше мяукане; поставянето на иконата на камбаната беше придружено от звънещ звук. След това изследователите позволиха на участниците да спят. Докато една група спеше, учените пускаха звуците на някои от иконите. Другата група не чу нищо.
Хората, които слушаха някой от звуците, успяха да запомнят по-добре всички предмети. Дори един звук помогна да предизвиква множество спомени.
Какво се случва, докато спим и добре ли е за нашия мозък?
Мозъчната ни активност се забавя през нощта, но някои от нас прекарват повече време в специална фаза, наречена бавен сън от други.
Учените смятат, че бавно вълновият сън е фазата, през която част от краткосрочните ни спомени се прехвърлят в дългосрочно съхранение в префронталната ни кора.
В някои експерименти, по време на които изследователите са успели да изучават активността на мозъчната вълна на спящите доброволци, те забелязват, че тези, които са били изложени на звук през нощта (било то немските думи, които са били свирени по време на първото изследване, или мелодията на китара във втория експеримент) също са имали по-дълга фаза на бавен сън.
С други думи, може би колкото по-бавно сън получаваме, толкова по-добре на първо място за усвояване на нови умения и запазване на важни спомени.
