Вдишване на прана
Никой не ни научи да дишаме - ние се родихме и започнахме да го правим напълно инстинктивно. Интересното е, че децата също инстинктивно винаги дишат през носа си и като пораснат, ние започваме постепенно да вдишваме въздух през устата си, защото по този начин е по-лесно и човек предпочита да следва пътя на най-малко съпротивление.
Въпреки че в същото време е заложено от природата, така че трябва да дишаме през носа си. Тези, които вдишват и изпускат по този начин, имат по-добро здраве и жизненост и трябва да се стремим да помним отдавна забравения естествен механизъм на дишане.
Има една много древна наука, посветена изключително на способността да се диша. Това е частта от йога, наречена праняма. Пранаяма е древна система от дихателни практики. Терминът „прана“означава дишане, живот, жизненоважна енергия, а „яма“означава спиране, контрол, управление. Тоест, пранаяма е буквално контрола на дишането, а праната - жизненоважна енергия.
Понякога изпитваме срив и апатия само защото не сме получили необходимото количество жизнена енергия с въздуха. И като се научим да дишаме правилно, ние сме изпълнени със сила и често лекуваме различни заболявания.
Естествено, има повече прана в природата, на чист въздух, в паркове, в близост до дървета, растения и т.н. Следователно, за здравето, трябва да прекарате колкото се може повече време на такива места, вдишвайки чиста прана. Вкъщи е необходимо да се отварят отворите и прозорците възможно най-често, защото в затворено помещение запасите от прана се изчерпват.
Промоционално видео:
Kumbhaka за здраве
Пранаяма е много сложна система и хората я усвояват от години, като същевременно постигат невероятни резултати - пълен контрол над ума си, емоциите, способността да лекуват болести с помощта на дишането и т.н. Има обаче упражнения, които всеки може да овладее.
Дълбоко дишане - трябва да вдишате дълбоко и да издишате през носа. От това човек се успокоява, мислите стават хармонични, сърдечната дейност се забавя и т.н. Не е случайно, че когато е стресиран, човек се препоръчва да си поеме дълбоко въздух. По същата причина на развълнуван или плачещ човек се дава пиене на вода - всъщност, защото за да погълне вода, човек трябва да диша по-дълбоко и по-рядко, докато той неволно диша през носа си и именно от това се успокоява.
Kumbhaka - задържане на дъха. Любопитното е, че много деца обичат да задържат дъха си, състезавайки се със себе си или с другите - колко дълго не могат да дишат. Интересно е, че инстинктивно те извършват една от най-старите полезни практики в света, която в Аюрведа се нарича kumbhaka - задържане на дъха.
Умишлено се използва за лечение, успокояване на нервната система, развитие на вниманието и изясняване на мислите. Те започват да тренират, като задържат дъха 15-20 секунди. Важно е само да знаете, че задържането на дъха ви твърде дълго е вредно за неподготвен човек, не е необходимо да се довеждате до хипоксия.
Редуване на дишането - човек вдишва последователно през лявата и дясната ноздра. Всъщност нормално човек вече несъзнателно диша с двете си ноздри на свой ред, но както казах по-горе, ние рядко дишаме през носа си и тази практика позволява на тялото да запомни този механизъм. Изпълнява се просто - първо вдишвайте през едната ноздра, после през другата, докато втората ноздра се затваря с пръст.
Важно е да се знае, че при извършване на всяка дихателна практика човек трябва да се концентрира върху дишането, напълно да се потопи в процеса. В този случай мозъкът преминава от проблеми, обсесивни мисли и състояния, което му позволява да започне да функционира нормално, съзнанието става по-ясно. И вие се успокоявате, чувствате контрол над тялото и ума си и дори здравето.
Наталия Трубиновская
