Според изследователите, хората, които искат да отслабнат, ще бъдат значително подпомогнати от така наречената визуализация на тънката им външност.
Казано по-просто, ако имате наднормено тегло, но решите да отслабнете, трябва да се представяте за възможно най-често тънки, фини, пъргави и атлетични. И наистина ще ви помогне да отслабнете много по-бързо, отколкото без този метод.
Този метод се нарича функционално обучение на изображения (FIT) на английски език. За да работи правилно този метод, хората трябва не само да си представят необходимите снимки пред очите си, но и да мислят за това как ще се чувстват в „ново“тяло. Как ще ходят, спортуват, танцуват и т.н.
Интересен експеримент е проведен от учени от университета в Портсмут (Великобритания). През годината те наблюдават две групи хора с наднормено тегло и искат да отслабнат.
В група 1, където се използват само мотивационни разговори от специалист по отслабване, хората средно губят само малко над 600 грама годишно и не губят почти нищо в обиколката на талията.
В група 2, където на хората е препоръчано да си представят телата си възможно най-тънки и прилепнали, хората губят средно 6,3 кг и губят 9 см в обиколката на талията.
Всички хора и в двете групи бяха доброволци с индекс на телесна маса над 25 (до 24 теглото е нормално, 25 е с наднормено тегло, а от 30 нататък степента на затлъстяване вече започва). Общо 141 души взеха участие в проучването.
Промоционално видео:
Водещата автор на изследването д-р Линда Солбриг казва, че първо са показали на хората от група 2 лимонова резен и са ги помолили да си представят във въображението си как изстискват сок от него, как вкусват лимона, как го пипат и т.н. Това беше да се обучат хората да използват правилно метода.
След това хората бяха помолени да си представят как животът им ще се промени, ако станат по-тънки. Какво могат да правят, какво не са могли да правят преди или какво могат да правят с лекота, което в момента им създава много трудности поради излишните килограми. Също така на хората с помощта на компютърна програма визуално беше показано как ще изглеждат в стройно тяло.
Първоначално всички участници получиха две сесии за комуникация с груповия методист. Първият час се проведе с всеки участник поотделно. Второто се проведе след известно време за 45 минути по телефона. След това на всеки две седмици участниците получават още 15 минути разговор по телефона, след което тези разговори се повтарят в продължение на още шест месеца на всеки 4 седмици.
След 6 месеца на експеримента и двете групи съобщават, че се чувстват по-добре, но групата FIT е много по-добре. След още шест месеца, по време на които участниците вече не бяха дадени никакви консултации, показателите на втората група се увеличиха още повече.
Заключението на изследователите беше, че не само конвенционалните средства като диета или физическа активност, но и емоционалното отношение и правилната мотивация са от голямо значение за отслабването.
„Фантастично е да видиш, че хората са загубили много повече тегло само като използват въображението си. Всъщност, за разлика от повечето методи за отслабване, нашите консултанти не им дадоха никакви съвети относно диети или упражнения. Хората бяха свободни да правят каквото си искат”, казва Солбриг.