Всяка година учените откриват гени, свързани с процеса на стареене в организма. Глобалните изследвания обаче показват, че продължителността на човешкия живот зависи не само от генетиката. Доброто хранене и начин на живот понякога са по-важни от лошата наследственост.
Яжте по-малко, живейте по-дълго
Преди почти тридесет години две независими групи учени от Националния център за изследване на примати в Уисконсин и Националния институт по стареене в Дикерсън (САЩ) стартираха същите експерименти: те набраха групи маймуни резус и започнаха да ги хранят с нискокалорични храни, ограничавайки размера на порциите. Резултатите, получени след две десетилетия наблюдения, се оказаха точно обратното.
В първия случай маймуните на нискокалорична диета живеят значително по-дълго от животните от контролната група и по-рядко умират от диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания. Техните роднини от Националния институт за стареене са имали по-малък късмет - въпреки че са били и по-здрави от приматите от контролната група, маймуните са живели приблизително същото.
Спорът беше разрешен, когато учените обединиха усилията си. Оказа се, че макаците, които са поставени на нискокалорична диета в зряла възраст, достигат старост. Средно те са живели с две до четири години по-дълго от контролната си група. Някои индивиди дори са преминали четиридесетгодишната граница, която е около един и половина пъти по-дълга от продължителността на живота, характерна за тези примати в плен. Същите маймуни, които бяха ограничени в храненето от детството си, живееха приблизително по същия начин като обикновените животни.
Изследователите предполагат, че тези резултати могат да се приложат при хората - homo sapiens все още се отнася до примати.
Процент маймуни резус с рак, сърдечно-съдови заболявания и инсулинова резистентност. Сравнение на животни от експерименталната и контролната групи / Илюстрация от РИА Новости.
Промоционално видео:
Терапевтично гладуване
Учени от Училището за обществено здраве на Т. Х. Чан Харвард в Бостън (САЩ) препоръчват периодично гладуване. Според неотдавнашните им изследвания временният отказ да се яде подобрява енергийния метаболизъм в клетките и ви позволява да поддържате по-добра форма за по-дълго. С други думи, редовното краткосрочно гладуване забавя стареенето.
Изследователите стигнаха до това заключение след задълбочено проучване на метаболизма в организма на кръглите червеи Caenorhabditis elegans. Оказа се, че една от причините за бързото стареене на нематодите (тези животни живеят не повече от две седмици) са нарушенията в работата на митохондриите, които са отговорни за енергията на клетката. С течение на времето митохондриалните мрежи се износват и започват да произвеждат свободни радикали, които отравят клетките и нарушават метаболизма. Ако обаче периодично намалявате количеството консумирани калории до минимум, тогава митохондриите ще могат да работят в правилния режим по-дълго, което от своя страна ще забави свързаните с възрастта промени (в края на краищата клетките няма да страдат от свободните радикали) и ще увеличи продължителността на живота.
Учените са изследвали процеса на стареене при аскаридите Caenorhabditis elegans.
Сто петдесет минути физическо възпитание
Ефективен начин да живеете по-дълго е да водите активен начин на живот и да се опитвате да ходите колкото се може повече, според учени от университета Макмастър (Канада). Дълго време те наблюдаваха 130 хиляди души от 17 страни по света, като непрекъснато актуализираха данните за тяхното здраве, социално и икономическо състояние и начин на живот.
Седем години по-късно беше установено, че тези, които прекарват половин час на ден за упражнения, са с двадесет процента по-малко склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания, а рискът от преждевременна смърт в тази група е с 28 процента по-нисък, отколкото сред останалите участници в изследването. Онези доброволци, които прекарват 750 минути седмично за спорт, се справят още по-добре - рискът им да умрат в млада възраст е намален с 36 процента.
Ако времето за ежедневни тренировки крайно липсва, тогава можете просто да вървите много бързо. Учени от университета в Сидни, след анализ на резултатите от медицински прегледи на петдесет хиляди души, установиха, че хората, които предпочитат небрежните разходки, са с 24 процента по-висок риск от преждевременна смърт от тези, които ходят бързо. Тази разлика е още по-изразена сред възрастните хора - след шейсетте шансовете да умрат от инфаркт или инсулт са с 53 процента по-малко за тези, които вървят бързо.
Ученето е живот
През 2017 г. британски биолози решиха да разберат доколко продължителността на човешкия живот зависи от генетичните и социалните фактори. По това време бяха открити много гени, които бяха не само пряко отговорни за процеса на стареене, но и свързани с предразположение към алкохолизъм, агресивно поведение, шизофрения и други фактори, които по някакъв начин съкращават продължителността на живота.
Учените разполагаха с огромен набор от данни за геномите на шестстотин хиляди души от различни части на Европа, които някога са участвали в генетични изследвания. В резултат на внимателен анализ беше установено, че почти всички вредни навици, които подкопават здравето, се определят не само от ДНК. Освен това негативният ефект, например от пушенето, бързо изчезва, когато преминете към по-здравословен начин на живот.
Оказа се, че продължителността на живота силно зависи от нивото на образование. Всяка година колеж или университет добавя допълнителни единадесет месеца към живота на човека. Учените вярват, че висшето образование помага на хората да се хранят по-здравословно и не зависят от лошите навици.
Вълшебното хапче за старост
Човечеството мечтае за еликсира на младостта повече от сто години и сега учените са много близо до неговото създаване. Това лято бяха публикувани наведнъж две научни статии за вещества, които забавят процеса на стареене при животните.
През юли изследователи от университета Маршал (САЩ) говориха за специфичен ензим, инжекциите на който увеличиха продължителността на живота на лабораторните мишки. Говорим за натриево-калиева аденозин трифосфатаза, вещество, което играе важна роля в синтеза на реактивни кислородни видове (ROS). В продължение на една година биолозите хранеха гризачите с мазни храни с високо съдържание на въглехидрати (такава диета води до бърза поява на външни признаци на стареене). В същото време някои от животните редовно получавали инжекции на натриево-калиева аденозин трифосфатаза и в края на експеримента изглеждали много по-млади от експерименталните роднини, които не получавали терапия.
През август учени от университета в Минесота обявиха нов напредък в борбата срещу стареенето. Те открили, че смес от два сенолитика - противораковото лекарство дазатиниб и флаваноидният кверцетин - насърчава селективното унищожаване на клетки със старчески фенотип и намалява възпалението. В резултат на това рискът от преждевременна смърт е намален с 65 процента.
Алфия Еникеева