Как работи нашето съзнание и подсъзнание? Нашият мозък се състои от милиарди неврони, които комуникират помежду си чрез слаби електрически токове. Комбинациите от тези взаимодействия се наричат мозъчни вълни.
Видове мозъчни вълни
Повечето изследователи идентифицират пет основни мозъчни ритми, които имат различни честоти и имат свой собствен набор от свойства.
Алфа ритъм. Честотата му варира от 8 до 13 херца. Записва се главно в тилната и теменната области и е свързана със зрителните части на мозъка. Обикновено се „включва“, когато затворим очи, се отпускаме. „Човек, който е изпълнил задачата си и сяда да си почине, често е в алфа фазата. Човек, който отделя време за размисъл или медитация, обикновено е в алфа състояние. Човек, който се разхожда в градината по време на почивка на конференция, също често е в алфа фазата “, обяснява американският изследовател Нед Херман, който разработи модели на мозъчна дейност и ги използва успешно при обучението на управленски персонал.
Бета ритъм - честотата на трептене варира от 14 до 40 херца. Ако човек е в нормално състояние, това е слабо изразено. Записва се в областта на предния и централния вир, като се разпространява до задния централен и челен вир. Бета вълните са свързани с висши когнитивни процеси и фиксиране на вниманието. „Когато мозъкът се зарежда с енергия и се занимава с енергична умствена дейност, той произвежда бета вълни, които са най-бързите от мозъчните вълни“, описва Херман. - Човек, който е в процес на активен разговор, „генерира“бета вълни. Човекът, който изнася речта, учителят, водещият на предаването - всички те са в бета фазата в тази дейност."
Гама ритмите имат честота на трептения над 30 херца, понякога 100 херца. Записва се в прецентралната, фронталната, темпоралната и теменната области на мозъчната кора. Обикновено се наблюдава взрив на гама вълни при решаване на задачи, които изискват максимална концентрация. „Гама вълните са свързани с едновременната обработка на информация от различни области на мозъка и са свързани с високо ниво на съзнателно възприятие“, пише американският експерт Кристофър Бергланд в статията си „Пътят на спортиста. Алфа мозъчни вълни стимулират креативността и намаляват депресията.
Делта ритмите се наричат още „бавни вълни“. Честотата им варира от 0,5 до 4 херца. Делта вълните са свързани с процесите на възстановяване, например те се наблюдават по време на сън. „Те никога не слизат до нула: това би означавало, че сте напълно глупав“, казва Херман. "Но при дълбок сън, лишен от сънища, се наблюдава най-ниската честота на делта ритми - като правило 2-3 цикъла в секунда." Делта вълните се появяват, когато мозъчната активност е ниска и се усилва при неврологични и мозъчни разстройства. При излишък на делта вълни възниква когнитивно увреждане, например намаляване на концентрацията.
Промоционално видео:
Тета ритъм - варира от 4 до 8 херца. Записва се във фронталните зони и хипокампуса. Наблюдава се в състояние на сънливост, което се нарича още „здрач“, тъй като човек е на ръба на съня и будността. „Човек, който е отделил време в процеса на решаване на проблем и започва да мечтае, често е в състояние на тита“, казва Нед Херман. „Човек, който шофира по магистрала и не може да си спомни, че е карал последните пет мили, често е във фазата на тета, причинена от шофиране … Може да се случи и под душа или банята, или дори по време на бръснене или четкане на косата.“
Според Нед Херман, въпреки че единият тип електрически ритъм винаги доминира в мозъка, в зависимост от нивото на активност, останалите три също присъстват, но в по-слаба форма.
По естеството на мозъчните ритми експертите определят как работи човешкият мозък и има ли неизправности в работата му. В състояние на психоемоционален стрес със затворени очи, алфа активността намалява, като се заменя с бета вълни. Дори може да допринесе за безпокойство. Активирането на тета ритмите показва депресия.
Увеличаването на бета вълните и отслабването на тета вълните са характерни за епилепсия, разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието, посттравматични синдроми и разстройства след инсулт.
Как да помогна на мозъка
Невролозите от Университета Браун (САЩ) издадоха практическо ръководство през февруари 2015 г., наречено Внимание стимулира синхронизацията на алфа и бета ритмите между дясната долна челна и първична сензорна неокортекса, което се надяват да позволи на хората да се учат чрез синхронизиране на мозъчните им ритми. например, облекчаване на болка или симптоми на тревожност и депресия.
Кристофър Бергланд в „Пътят на спортиста“. Алфа мозъчните вълни стимулират креативността и намаляват депресията”пише, че стимулирането на алфа вълните в мозъка може да намали депресията и да засили креативното мислене.
Как да „регулирате“собствените си мозъчни вълни? Експерти от Медицинския факултет на Университета в Северна Каролина (САЩ) са установили, че малка доза електрически ток (около 10 херца) може да увеличи алфа активността със 7,4%. Друг начин е медитацията.
На свой ред професорът по психиатрия и ръководител на катедрата по психиатрия в Медицинския център в Бостън Робърт У. Маккарли вярва, че създаването на механизми за изкуствено регулиране на електрическата активност на мозъка чрез въздействие върху невроните с лазер ще помогне при лечението на психични заболявания, по-специално шизофрения, при която формирането на мозъка вълни.
„Нашите мозъци се нуждаят от последователност на стрелба, за да организират възприемането и анализа на данните, които получаваме от света около нас“, казва Маккарли.
Ирина Шлионская
