Паметта е една от умствените функции и видове умствена дейност, предназначена да съхранява, натрупва и възпроизвежда информация. Благодарение на паметта, ние използваме собствения си опит и опита на предишните поколения в ежедневието. Можете ли да го подобрите по някакъв начин? От какво зависи? Нека се опитаме да отговорим на тези въпроси.
Краткосрочна и дългосрочна памет
Има два вида памет - краткосрочна или оперативна и дългосрочна. По време на сесията студентите успяват да "натъпкат" в паметта си огромно количество информация, която изчезва веднага след изпита. Пациентите с така наречената старческа забрава помнят много подробно събитията, които са се случили в ранното детство или преди много години, но не са в състояние да имат предвид това, което е било преди половин час.
Бил Гейтс помни стотици кодове за създадения от него език за програмиране
Възможностите на паметта са безкрайни. Смята се, че възрастен може да запомни от двадесет до сто хиляди думи. Има хора с феноменална памет. Александър Велики си спомни имената на всичките си войници. Академик Абрам Йоффе знаеше наизуст цялата таблица с логаритми. За Моцарт беше достатъчно да чуе едно музикално произведение веднъж, за да го изпълни и запише на хартия. След като слуша „Miserere“на Allegri (в 9 части), той успява да запише по памет цялата партитура на тази творба, която се пази в тайна от Ватикана. При второто слушане Моцарт откри само няколко грешни ноти в записа си. Сергей Рахманинов имаше същата музикална памет. Диригентът Артуро Тосканини си спомни всяка нота от 400 партитури. Уинстън Чърчил знаеше наизуст почти целия Шекспир. Доминик О'Брайън от Великобритания успя да запомни позицията на разбърканите карти на една колода за 38 секунди. Бил Гейтс помни стотици кодове за създадения от него език за програмиране.
Промоционално видео:
Човек започва да си спомня още в утробата
Според учените паметта на човешкия плод започва да работи 20 седмици след зачеването. По време на тестовете през корема на майката се изпраща звуков сигнал, който плодът може да чуе; след това реакцията беше проверена с помощта на ултразвуков скенер. Оказа се, че плодът реагира на шума, като леко движи тялото или краката си. След петия сигнал обаче той „свикна“с повтарящия се звук и можеше да го игнорира. Когато сигналът беше изпратен отново след 10 минути и дори след ден, ембрионът лесно можеше да разпознае познатия звук. Учените вярват, че човек по принцип може да си спомни какво му се е случило в утробата.
Паметта е индивидуална
Много фактори влияят върху паметта. Някой по-добре си спомня какво е видял, някой - какво е чул. В такива случаи се говори за зрителна или слухова памет. Обектът на интерес се запомня по-добре. Стабилността на паметта на чувствата е добре известна. В състояние на емоционален подем нещата, които изглежда отдавна са забравени, понякога се припомнят от паметта. Мотивацията е много важна. Човек, който се смята за абсолютно неспособен на езици, след като се е озовал в чужда държава в стресова ситуация, когато въпросът е за физическото оцеляване, лесно научава езика. В много отношения способността за запомняне зависи от обучението. Британски учени, използвайки специален скенер, изследваха предния дял на мозъка, който контролира движението в космоса, при шофьори на таксита и представители на други професии. Оказа се, че той е много по-развит сред таксиметровите шофьори. Малко от,колкото по-добре шофьорът е запознат с града, толкова по-кратък е начинът, по който може да пътува от едно място на друго, толкова по-голям е предният лоб на мозъка му. В този случай обемът на сивото вещество като цяло не се променя, той просто се разпределя по различен начин.
Разсеяността не е признак на лоша памет
Разсъждението често се бърка с лоша памет. Но разпръснатите хора всъщност са просто потопени в мислите си, вниманието им е просто концентрирано, но върху нещо друго и те не се интересуват от ежедневна информация. Невниманието, причинено от преумора, последиците от болестта, тоест състоянието, в което е човекът в момента, често се приема за увреждане на паметта. Миризмите предотвратяват загубата на памет. Това се дължи на близостта на обонятелния център до „паметта” на мозъка. Острата реакция на паметта към миризмите, очевидно, е програмирана: ролята на миризмите за оцеляването на древния човек е била много голяма.
Паметта не винаги се влошава с възрастта
Оплакванията за лоша памет стават по-чести след 40 години и още повече в напреднала възраст. Всъщност това не е вярно. Просто в края на активното изучаване няма нужда да запомняте нещо, умението за напрежение на паметта изчезва и „децентрира“. Актьори, които през целия си живот трябва да учат нови роли, а в напреднала възраст се справят с дълги текстове. Сега в някои страни, например в Германия и САЩ, все по-често хората след пенсиониране ходят в университети (обикновено в хуманитарни факултети), учат доста успешно и издържат изпити наравно с младите съученици.
Способност да забравите
Невъзможно е да се запомни всичко. Да се научим да забравяме е от съществено значение за оцеляването на човека. Мозъкът трябва да се освободи от ненужната тежест от впечатления и информация. Самата памет регулира натоварването, подготвя се за получаване на нова информация. В същото време старата информация не изчезва без следа, а преминава от активна памет в пасивна памет, откъдето понякога може да бъде извлечена. Този прекрасен имот спасява много хора в трагични ситуации.
Паметта може да се подобри
В повечето случаи паметта може да се подобри. Преди се смяташе, че при възрастен мозъчните клетки - невроните - не се делят и постепенно отмират. Но се оказа, че това не е така. Последните проучвания показват, че невроните се делят дори на 70-годишна възраст. Нещо повече, умножаващите се клетки се намират в най-„мислещите“части на мозъка. Сега учените смятат, че свързаното с възрастта отслабване на паметта е свързано не толкова с физическата смърт на невроните, колкото с нарушаването на контактите между тях. Известни са вещества, които спомагат за установяването на такива контакти. Това са преди всичко витамини С, Е, В6, В12, бета-каротин, мастни киселини, съдържащи се в сьомга, риба тон, сардини, херинга, екстракт от растението гинко билоба.
Впечатление, повторение и асоцииране
Обикновеният човек използва не повече от десет процента от вродения си капацитет на паметта. Останалите деветдесет процента са загубени, защото не знаем как да използваме естествените закони на запаметяването. И тези закони са много прости. Те са три - впечатление, повторение и асоцииране.
И така, искате да запомните нещо. Първо, за това трябва да се концентрирате и да получите впечатление, като използвате не само зрение, но и слух и обоняние.
Визуалното впечатление е най-трайно. В края на краищата, нервите, водещи от окото до мозъка, са двадесет пъти по-дебели от нервите, водещи от ухото до мозъка. Марк Твен не можеше да запомни последователността на речта си, когато използваше бележките, но когато пусна бележките и започна да използва рисунки за запаметяване, всичките му трудности изчезнаха.
Вторият закон на паметта е повторението. Хиляди ученици мюсюлмани знаят Корана наизуст - книга със същия размер като Новия Завет. Успяват да го запомнят главно чрез повторение.
И накрая, третият закон е сдруженията. Единственият начин да си спомним надеждно даден факт е да го свържем с някой друг.
Обучение на паметта
1. 5-10 минути след събуждане, отброявайте от 100 до 1 възможно най-бързо.
2. Прегледайте азбуката, като измислите дума за всяка буква. Ако сте забравили писмо или не можете да измислите дума, не спирайте. Тук е важно темпото.
3. Назовете двадесет мъжки имена и същия брой женски имена.
4. Изберете която и да е буква от азбуката и назовете двадесет думи, започващи с нея.
5. Затворете очи и бройте до двадесет.
6. Можете да научите поезия. Основното нещо е да го правите постепенно и редовно, като непрекъснато увеличавате обема на запомнения текст. Освен това поезията трябва да ви хареса - ако процесът на запаметяване преминава през сила, едва ли ще се постигне добър резултат.
7. Спомнете си изминалия ден. Вечерта, легнали в леглото, преди да си легнете, трябва мислено да превъртите всички събития от изминалия ден, като филмова лента, и в обратен ред - от вечерта до сутринта. В този случай трябва да се опитате да запомните колкото се може повече подробности. Основното правило на това упражнение е, че не можете да се фокусирате върху негативното. Спомнянето на събитията трябва да бъде отделено, сякаш ги наблюдавате отстрани.
8. Правете асоциации. Например, в детството всички ние запомнихме дъга, използвайки фразата „Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“, където първите букви на всяка дума са свързани с цветовете на самата дъга (червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, синьо, лилаво). По същия начин можете да се опитате да запомните събития, като ги асоциирате. Например, докато четете, представете си, че вървите по улицата. Всяка дума е някаква част от нея. По този начин, след като сте поставили данните по маршрута, по който обикновено отивате за хляб, тогава лесно ще ги запомните. Всеки път за нова информация трябва да измислите нови маршрути.
Основното е, че обучението по памет е забавно, а също така и да сте наясно с необходимостта от него. След това следващия път няма да се налага да си спомняте името на актьора, който е играл във филма, който току-що сте гледали вчера.