Радостта е различна. Има радост, спокойствие и светлина, дава ни прозрачно щастие и има радост, буйна, необуздана, преливаща от удоволствия и еуфория. Сега тези две различни радости правят два различни хормона. Необузданата радост и еуфория е хормонът допамин. Радостта е лека и спокойна - това е хормонът серотонин.
Нека да изясним: първоначално серотонинът не е хормон, а мозъчен невротрансмитер, т.е. вещество, което предава мозъчни импулси между нервните клетки. Той се превръща в хормон само когато попадне в кръвта.
Къде е намерен серотонин?
Серотонинът присъства в много вътрешни органи (черва, мускули, сърдечно-съдова система и др.), Но огромна част от него се съдържа в мозъка, където влияе върху функционирането на клетките и прехвърля информация от една част на мозъка в друга. Серотонинът регулира работата на клетките, които са отговорни за настроението, паметта, социалното поведение на човека, интимното желание, представянето, концентрацията и т.н.
Ако в мозъка има липса на серотонин, симптомите на това са лошо настроение, повишена тревожност, загуба на сила, разсеяност, липса на интерес към противоположния пол, депресия, включително и в най-сериозните форми. Липсата на серотонин е отговорна и за онези случаи, когато не можем да извадим обекта на обожание от главата си или, като алтернатива, не можем да се освободим от натрапчиви или плашещи мисли.
За психолозите е много полезно да знаят, че не всички психологически проблеми се решават чрез говорене, понякога клиентът трябва да коригира вътрешната си химия …
Всъщност, ако човек повиши нивото на серотонин, депресията изчезва, той престава да циклира върху неприятни преживявания и доброто настроение, радостта от живота, прилив на сила и енергичност, активност, привличане към противоположния пол бързо идват на мястото на проблемите. Така можем да кажем, че серотонинът е антидепресант, който прогонва депресията и прави живота на човек радостен и щастлив.
Промоционално видео:
Как да повишите нивото на серотонин?
Най-простото и достъпно е да бъдете по-често на светлина, под ярките лъчи на слънцето или поне да подредите най-доброто осветление у дома. Ако няколко допълнителни ярки крушки отнемат от вас депресивни мисли, може би си струва.
Второто, по-евтино средство е да започнете да наблюдавате стойката си. Извит гръб и сгънат гръб причинява намаляване на нивата на серотонин и почти автоматично води до появата на срам при едни, а вина - в други. Но изправената поза причинява повишаване на нивата на серотонин, повишава самочувствието и настроението.
Третият начин да увеличите нивата на серотонин е да ядете храни, които ще ви направят серотонин. Любопитно е, че серотонинът като такъв липсва в продуктите. Храните съдържат още нещо - аминокиселината триптофан, от която тялото произвежда серотонин.
Рекордьорът по съдържание на триптофан е твърдото сирене. Малко по-малко триптофан се намира в преработеното сирене. Следват постно месо, пилешки яйца, леща. Също така, голямо количество триптофан се намира в стриди гъби, боб, извара, просо и елда.
Също така, ако тялото има ниско ниво на серотонин, имате нужда от витамини от група В. Те се намират в черния дроб, елдата, овесената каша, марулята и боба. Имате нужда и от храни, които съдържат магнезий (той също насърчава производството на серотонин). Това са ориз, сини сливи, сушени кайсии, трици, морски водорасли. За да повишите нивата на серотонин, също яжте банани, пъпеш, фурми, тиква и портокали.
Освен правилното хранене, има и други източници на серотонин. Физическата активност помага за увеличаване на серотонина. Прекарвайте поне 20 минути на ден да спортувате или да правите някакъв вид спорт (бягане, плуване, танци и т.н.) и скоро ще сте в добро настроение и ще се почувствате много по-добре. Не можете да спортувате - поне ходете пеша.
Допълнете физическата активност с добър сън: трябва да получите достатъчно сън, за да произвеждате серотонин. Свежият въздух (и отново слънцето!) Също ще помогне за увеличаване на нивата на серотонин. Общувайте повече с приятели и хора, които харесвате, правете любимото си нещо или хоби, слушайте любимата си музика, дайте си по-приятни минути - това определено ще помогне.
