Това, което съвременният човек изглежда напълно забрави. Стремим се да развиваме интелигентност, мислене, креативност, определени качества на характера, но ние сме последните, които се тревожат за нуждите на нашия естествен „скафандър“. И тогава се чудим защо тялото така упорито напомня за себе си …
Защитна карапуза
Човекът измина дълъг път на еволюционното развитие и в продължение на хилядолетия въпросите за оцеляването излязоха на преден план. Заобиколени от гладни и много по-силни животни, готови да погълнат двукрако същество и без да се гримасат, в условия на постоянен стрес, беше необходимо да се формират и развиват механизми за реакция. Например бягството или внезапната атака биха могли да спасят човек от незавидна съдба. Или, напротив, замръзване, ступор, имитиращ смърт.
Развитието на цивилизацията и усъвършенстването на оръжията отдавна превръщат животинския свят в жертва, а не агресор по отношение на човека, но реакциите ни към опасност останаха същите. Може да не забележим, да не го поправим, но в неприятни, потенциално опасни ситуации тялото ни е готово да реагира физически: или да напусне неприятно място възможно най-скоро, или да изпадне в ступор, или да извърши акт на агресия (между другото, често срещу себе си, а не нарушителя !). Законите на обществото обаче не насърчават подобни бурни реакции, хуманистичните нагласи изискват от нас умения за комуникация, милост и други добродетели, а не замахване на брадва. Не бягаме никъде, не се стремим към никого - но тялото се подготвя именно за подобни движения! Стяга мускулите, освобождава в кръвта огромно количество инсулин, тестостерон,увеличава или намалява сърдечната честота. И с течение на времето се образуват огнища на мускулно напрежение, които се наричат скоби, блокове, тапи. В опит да защитят нервната система мускулите образуват своеобразна обвивка (термин от психолога Вилхелм Райх). Карапусът трябва да е здрав, за да издържи на натиска. Мястото на блока директно зависи от неживата, потисната емоция. Кръвта не навлиза в спастичния мускул, отпадните продукти не се отделят, а близките мускули също страдат. Кръвта не навлиза в спастичния мускул, отпадните продукти не се отделят, а близките мускули също страдат. Кръвта не навлиза в спастичния мускул, отпадните продукти не се отделят, а близките мускули също страдат.
Анатомия на болката
Освен стресови ситуации и психологическа травма, навиците за движение, опитите за адаптиране към изискванията на обществото или неговите отделни представители в лицето на родители, баби и дядовци, учители и други значими фигури могат да бъдат причина за образуването на скоби.
Промоционално видео:
Въпреки това, дори тук нашето мъдро тяло дава своите намеци, отразяващи местата на натрупване на отрицателни и неизразени емоции. Райх например смяташе, че потиснатите сълзи водят до образуването на лицеви скоби (обикновено в областта на очните мускули). Забелязали ли сте нервни тикове? Болките в рамото отразяват свръхнапрежение от ежедневните трудности и непосилни отговорности, а в шията - страхове и потиснато самоизразяване, неспособност / невъзможност да бъдеш себе си, трудности в общуването. Тук са проблемите с доверието.
Слизаме долу. В горната част на гърба, до сърцето, се натрупват мъки, скърби, копнеж от загуби и разочаровани надежди. Болката и напрежението в средата на гърба показват самосъмнение, липса на подкрепа от значими хора. Чувството за вина, срам, самоподценност, както и сексуална травма бяха концентрирани в долната част на гърба. Стегнатостта, болката в стомаха показват проблеми в емоционалната сфера като цяло: човек е трудно да се справи с всякакви преживявания, включително положителни. Не знае как да изрази чувства, да ги изживее пълноценно. Обърнете внимание на изразите, които илюстрират това: "Вие ме разболявам!", "Не мога да те прехвърля!"
Социофобията, недоверието към света и други са разположени от вътрешната страна на бедрата, което издава готовност за незабавен полет. Раздразнителност и недоволство от себе си, усещането за „задвижван кон“с напрегнат ритъм на живот се отразяват от външната страна на бедрата. Потискането на гнева и яростта се натрупва в дупето: не е за нищо, че хората имат израз „като бръмча в …“, който предава същността на явлението възможно най-точно. Следващият път, когато се заключите в потиснат гняв, опитайте се да разберете къде точно се е натрупало мускулното ви напрежение? Случайно, не в петата точка?
Бъдете хора
Какво да направите, ако страдате от болка тъпа болка от доста дълго време или чувствате мускулен спазъм на определено място? Преди да се грижите сериозно за себе си, започнете да решавате вътрешни проблеми, предлагаме да предприемете някои действия, които ще ви помогнат да се справите с неприятните усещания.
Първо, позволете си да се почувствате, изпитайте пълни емоции. Помнете своите страхове, негодувания, разочарования. Опитайте се да намерите аналогии между сегашните си състояния и миналото. Със сигурност те ще имат нещо общо или поне подобно. Сега освободете емоциите си. Това може да се направи самостоятелно - например да забиеш възглавница, за да издуеш гнева си, да плачеш груби забележки, адресирани до теб, или да извикаш на съдържанието на сърцето си. Правете това, което сте искали, но не можете да си позволите!
Друга ефективна техника е описанието на емоциите. Без оценка, без опит за проследяване на причинно-следствената връзка - само изявление. Вземете лист хартия и напишете как се чувствате: „Разстроен съм“, „Ядосвам се“, „Разочарован съм“, „Щастлив съм“. Не се изненадвайте: вие също трябва да можете да се радвате, да се възхищавате, да обичате и някои от нас трябва да научат това.
Трето, най-накрая вземете страната на себе си, любимия си! Да се скараш за емоции (всякакви!), За да предадеш тялото, само засилваш отрицателното състояние. Отнасяйте се като бебе, мислете за себе си като … малко мамут от мила карикатура или друг герой, истински човек, който ви причинява ярки чувства, може би дори нежност.
Прости ходове
Нека да преминем към движенията. Първото нещо, което трябва да запомните, когато се появи блок или черупка, е да разхлабите скобата. Ориентираните към тялото практики, които обикновено се извършват в групи, са най-добри. Но има някои неща, които можете да направите сами.
Така че, направете си правило да спускате рамене. Не можете дори да си представите колко хора се движат по градските улици с вдигнати рамене! Тогава ги боли гърбът и шията … Но просто трябва да помислите за раменете си и да ги спуснете надолу. Нека се съгласим: щом се сетите, че имате рамене, ще ги спуснете. Опитайте се да правите това най-малко пет пъти на ден (ако сте твърде забравителни или имате невероятно стресиращ ритъм на живот, задайте си звукови напомняния).
Можете да опитате да комбинирате дълбоко коремно вдишване с повдигане на раменете нагоре и назад. Когато раменете достигнат максималното си отвличане отзад, започнете да издишвате. Колкото по-бавно е упражнението, толкова по-добре!
Вариант на това упражнение е идеален за отпускане на шията - само лактите ще се издигнат, а пръстите трябва лесно да докосват раменете.
Дишането, медитативните практики с диафрагмално дишане са много добри като релаксиращи средства. Поставете едната длан върху гърдите си, а другата върху диафрагмата (малко под слънчевия сплит). При вдишване през носа наблюдавате долната длан, която заедно с диафрагмата се движи напред. И тогава, бавно издишвайки въздух през устната тръба, ще видите как дланта изчезва от зрителното поле.
Уелнес плуването е идеално за облекчаване на мускулните блокове, тъй като водата има благоприятен ефект върху тялото като цяло и върху мускулите в частност. Курсът на масаж значително ще компенсира липсата на кръвоснабдяване в мускулите, ще възстанови двигателните функции. Имайки предвид, че една от най-често срещаните емоции е гневът, можете да предложите да практикувате с торба за пробиване или да си вземете листове от гняв, които се манипулират в съответните състояния.
Всеки знак за внимание към себе си ще бъде възприет положително от тялото и психиката. Има много опции. Може би можете да измислите своето. Най-важното е да запомните: в началото имаше тяло. Затова обърнете внимание на това!
Борис САПОЖНИКОВ