Емоциите много лесно преминават от един човек на друг: на подсъзнателно ниво ние усещаме преживяванията на хората около нас и попадаме под тяхното не винаги положително влияние.
Защо лошите емоции са заразни?
Ако се отдалечим от научната терминология, емоциите в нашето тяло се разпространяват чрез безжична мрежа от огледални неврони - те отговарят за малък отдел в главата ни, който разбира и съпричастен с емоциите на други хора. Спомнете си как вашите колеги започнаха да се прозяват след вас и вашият приятел изпадна в униние от тъжна история, която разказахте или започнахте да се усмихвате, заразени с доброто ви настроение. Вие, като въздух, дишате от лошото настроение на колегите в офиса, мрака на приятели при събирания в кафене и агресивността на колегите в градския транспорт.
И би било добре, ако положителните емоции се окажат "заразни", но не - в повечето случаи събираме един отрицателен от другите. Проучванията показват, че точно този тип човек, който е под влиянието на отрицателни преживявания, стрес или депресия, веднага се отразява на благосъстоянието ни. Мозъкът ги чете и веднага задейства реакция в организма. За да „хванете“негативни емоции, дори не е необходимо да говорите с човека за техните проблеми. Достатъчно е само да сте наоколо, като сте хванали „ензима на тревожността“.
Интересното е, че всичко това се отнася за всичко, което виждате на екрана, четете в книга или на таблет. След като гледате Игра на тронове през нощта или четете Престъпление и наказание от Фьодор Достоевски, със сигурност няма да заспите като щастлив човек.
Как да засилим емоционалния имунитет
Промоционално видео:
И така, какво да правите? Да станете затворник, да работите от вкъщи и да не се мотаете с приятели? Разбира се, че не! Използвайте нашите съвети, за да неутрализирате негативните ефекти на емоциите на други хора и да подсилите емоционалния си имунитет.
Включете позитивното мислене
Променете отношението си към всичко, което се случва около вас. Дори стресът и депресията могат да бъдат приети с хумор - защо да не легнете няколко дни на дивана във вашата пижама, убивайки времето, докато гледате безкрайни телевизионни предавания или четете любимата си книга? Не приемайте стреса като заплаха, защото в екстремни ситуации стоманата се втвърдява. След това, като влезете в обичайния режим, ще възприемате всички ежедневни дейности у дома и на работа като приказка. Не изпадайте в сълзи, когато видите например бездомна котка в двора, но приемете това като предизвикателство - във вашите сили е да я нахраните вкусно, да я излекувате и да я сложите в добри ръце.
Действайте на принципа "хвърляне на жицата за доставка"
Изберете поведение за себе си, което неутрализира отрицателните влияния. Не хващайте тези емоции в движение, а действайте според принципа „хвърляне на жицата за захранване“. Съчувствайте, попитайте как да си помогнете и ако има такава възможност, помогнете на човека, но не се гмурвайте в океана на стрес, меланхолия и безнадеждност. Отговорете на всеки негатив с положителна емоция.
Укрепвайте имунитета си
Най-добрата защита срещу негативността е силната самооценка. Ако обичате себе си, не страдате от комплекси и не се занимавайте със самоблъскване, ще бъде по-трудно отрицателното влияние да се вкопчи в вас. Всеки път, когато се почувствате неразположение след разговор с някой около вас, спрете за 5 минути и помислете какво точно ви накара да се почувствате тъжни. Ако се справяте добре, няма смисъл да копнеете за "компания".
Бъди проактивен
Планирайте дейности през целия ден, които гарантирано ще повдигнат настроението ви. Отивайки на работа - обличайте се красиво, правете си грим и коса и всеки път, когато се погледнете в огледалото, ще се развеселите. На път за офиса си купете чаша ароматно кафе, за да се насладите на звуците на будния град. Вземете вкусни и здравословни закуски за работа, „представете се“с посещение на СПА или спортен клуб вечер, разходете се в парка, разговаряйте с приятели или прекарайте време с любимия човек. Със сигурност ще намерите свои собствени „чипове“- използвайте ги.
Спортът е голяма сила
Нищо не изчиства главата от негативни мисли като разходка или джогинг в парка, тренировка в спортен клуб или на чист въздух, медитация. Чувствате се, че лошото ви настроение наближава опасна точка? Бягайте до стадиона! Спестете за този случай ярка спортна униформа, която ще ви зарадва с един от външния си вид. След 5 минути няма да има следа от лошо настроение.
Автор: Светлана Белова