Да умреш млад не е част от плановете на повечето хора. Разбира се, с възрастта идват необратими физически последици: болки в ставите, сива коса и намаляване на общата естетическа привлекателност. Но животът за още няколко десетилетия ще ви даде възможност да изпитате всички изкушения на научния и технологичен прогрес. Може би ще бъдете наети като доброволец за изследване на микрочиповете, вградени в мозъка, или по това време ще бъдат измислени роботизирани икономи, които да вършат основни домакински работи за вас. Предстоят още много интересни неща.
Основните тайни на дълголетието
Учените отдавна формират обща представа за правилата на живота след 80 години. Най-веселите и весели хора са склонни да стоят далеч от сенилна загуба на слуха и когнитивни проблеми. Всички методи, водещи до дълголетие, имат логическа и научна основа.
Пия кафе
Навикът да пият кафе раздели хората на два непримирими лагера. Половината от жителите на планетата обожават източника на животворна сила и не могат да си представят утрото си без чаша ободряваща ароматна напитка, а другата половина счита, че това е нищо повече от опасно лекарство. Ако сте се присъединили към лагера на първия лагер, имате късмет. Кафето помага на хората да живеят по-дълго, при условие че е естествено. Когато следващия път някой от ваши познати или роднини иска да ви обвини в зависимост от наркотици, използвайте завладяващ контрааргумент: кофеинът ви помага да удължите живота си до старост.
Промоционално видео:
Забравете за стреса
Животът е труден, той ни доставя много изненади. Поредица от негативни събития могат да причинят стрес, спад на моралната и физическата сила и опустошения. Не можете да изключите напълно неприятните моменти, затова ги приемайте спокойно и се отнасяйте към тях философски. Хората, живеещи под хроничен стрес, имат по-висок риск от затлъстяване, възпалителни процеси в организма и развитие на опасни психични заболявания.
Изследователи от Харвардския университет изследвали група възрастни мъже над 75 години. В същото време беше установено, че хората, които емоционално се справят с необратимите признаци на физическо остаряване, живеят по-дълго. Дълголетието зависи от това колко бързо човек може да се справи със стресова ситуация. Всеки, който не може да устои на негативните влияния на живота, придобива лоши навици, включително тютюнопушене и алкохолизъм.
Чета книги
Трудно е да си спомним онези времена, когато вечерното свободно време се основаваше главно на четене на книги. Сега не можете да си представите деня без любимите си телевизионни сериали или скандално токшоу. Проблемът е, че колкото повече време прекарвате пред синия екран, толкова по-малко харчите за други хобита. Време е да промените нещо. Учените са доказали, че четенето на книги води до дълголетие. Ако разгледаме проблема с образованието като цяло, тогава има една любопитна тенденция: образованите хора са по-малко изложени на риск от развитие на болестта на Алцхаймер. Изборът е ваш: не пропускайте нито едно токшоу или живейте дълго. Избирайки втората опция, просто заменете няколко часа пред телевизора с четене.
хубав сън
Ако умишлено се борите със съня, това няма да доведе до нищо добро в дългосрочен план. Не отнемайте ценни часове от нощната си почивка и ги посветете на любимите си забавления. Не се борете със съня през деня. Винаги, когато има възможност да дрям, направете го. От друга страна, не прекалявайте, развивайки навика да спите дълго. Просто се придържайте към сладкото място и спите 7 до 9 часа на нощ. Добрият сън ще ви спести от много хронични заболявания, ще помогне за подобряване на метаболизма и намаляване на теглото. Всички тези фактори са пряко свързани със стареенето на организма. Затова спрете да се тормозите и коригирайте ежедневието си.
Стани от дивана
Повечето от нас са свикнали да прекарваме свободното си време лежайки на дивана. Може би за това са виновни еволюцията и законът за запазване на енергията. Предизвикайте природата и започнете да бъдете физически активни. Учените отдавна са доказали, че упражненията имат толкова много ползи за здравето. Освен че ще ви помогне да отслабнете и поддържате тонуса на тялото си, това ще ви помогне да живеете дълъг живот. Това вероятно не е тайна за вас и сте чували тази теория многократно от други източници. Но какво става? Защо упорито игнорирате този полезен съвет? Помислете, че седнал на стол или лежащ на диван, вие само сближавате неизбежния момент на смъртта. В края на краищата, 150 минути движение седмично не е толкова пресилена задача. Опитайте и ще се убедите сами.
Поддържайте теглото си
Затлъстелите са тези, чийто ИТМ е над 30 точки. Поддържането на Вашия ИТМ може да ви помогне да се предпазите от сериозни заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и дори рак. При болестно затлъстяване човек рискува да получи няколко заболявания наведнъж. Добрата новина е, че процесът е обратим. Дори и да сте с наднормено тегло сега, проливането му може да добави години към живота ви.
В този аспект има едно предупреждение: сред хората с лек излишък на ИТМ (от 25 до 29) има повече столетници, отколкото сред хората със затлъстяване тип 3 или 4. Затова е толкова важно изобщо да не бягате сами с натрупаните няколко килограма. Също така искаме да насочим вниманието ви към поддържането на оптимално състояние, ако тялото ви постоянно балансира по ръба. В обобщение: затлъстяването е лошо, болестното затлъстяване е много лошо, нормалното тегло е добро, леко превишаване на нормата също е добро.
Отказване от наркотици и алкохолна зависимост
Отново говорим за очевиден факт. Но злоупотребата с наркотици (особено тежките наркотици) води до катастрофа. Сред наркоманите ранните смъртни случаи от предозиране на опасна отвара не са рядкост. За съжаление, човек сам не може да излезе от омагьосания кръг, той определено се нуждае от клинична помощ. Пристрастяването към алкохол е някъде наблизо. Няма значение, че всички във вашата среда пият алкохол. За човек, който все още не е свикнал с тях, е по-добре изобщо да не прави това.
В същото проучване на служители от Харвардския университет, което е анкетирало мъже над 75 години, алкохолизмът е бил основната причина за ранна смърт. Но дори умерената консумация на алкохол може да повлияе на продължителността на живота. Следователно отказването от напитки или пълното им премахване не е толкова лоша идея.
Ядене на зеленчуци
Време е да разберете една проста истина: наденицата и сиренето в тави не са здравословни храни. Отново не ви призоваваме да изхвърлите напълно любимите си храни. Просто добавете повече зеленчуци и плодове към вашата диета. Но консумираното количество преработено месо трябва да бъде намалено до минимум. Средиземноморската диета се основава на здравословна храна. Ето защо на Апенинския полуостров или в Гърция има толкова много столетници. Те ядат плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и малки количества месо.
Да се откаже от тютюнопушенето
Няма нищо изненадващо във факта, че тежките пушачи живеят по-малко от тези, които са успели да преодолеят този лош навик или изобщо не са пушили. И отново всички знаят за него, но не всеки го слуша.
Общуване с позитивни хора
Ключът към дългия и щастлив живот е намерен! А тайната не е в часовете на тренировки във фитнеса или ежедневните кълнове от брюксел. Тайната на дълголетието се крие в редовната комуникация с приятни хора. Човек, който има бурен социален живот и удовлетворение от социалния кръг, живее по-дълго от изолирани хора, изолирани от обществото. Намерихме страхотно извинение да се срещнем отново с приятели.
Инга Каисина