Често се оплакваме от летаргия, мързел, лошо настроение, без да осъзнаваме, че това е следствие от грешния ни начин на живот. Любопитно е, че съвременната медицина отчита значението на дневния режим и приема на храна, но не обръща внимание на многото нюанси, които са били известни много преди нашата ера. Всички тези нюанси бяха описани в Аюрведа (в превод от санскрит - науката за живота), част от ведическото наследство, най-древното знание на нашата планета. И удивителното е, че когато нашите съвременници започнат да живеят според ведическите принципи, те стават много весели и енергични. Може би трябва да внимавате за съветите, идващи от дълбините на вековете?
Който става рано
Важно правило е описано във Ведите: сутринта трябва да бъде заделена за религия и медитация, денят за дейности и печелене на пари, а вечерта за приятно забавление със семейството и приятелите.
Древните мъдреци твърдяха, че ако вървите по този път всеки ден, тогава ще се оправите и в трите тези посоки.
В същото време има ясни препоръки как да направите всичко това. Например, сутрешната практика трябва да започне много рано, колкото по-рано, толкова по-добре.
Всички знаем за ползите от ставането рано, но предпочитаме да стоим до късно и тогава едва разкъсваме очи. След това закусваме и усещаме, че вече искаме да спим отново, но нямаме сили за работа, комуникация и още повече за никакви постижения.
Промоционално видео:
И хората, които живеят според ведическите принципи, до 9 часа сутринта вече са направили много неща, те са весели и пълни със сили. Защото според Ведите човек трябва да се събуди възможно най-рано, не по-късно от 7 часа сутринта. Мъжът трябва да стане по-рано от жената, има нужда от повече време за почивка и сън и като цяло се препоръчва да се поглези и постоянно да се наслаждава на живота. (Човек, от друга страна, трябва да бъде по-аскетичен и постоянно да преодолява различни препятствия - в този случай той непрекъснато се движи напред, а не деградира).
След сън трябва да изпиете чаша вода на празен стомах (само не ледено студено и не много студено), което стартира червата и отделя целия излишък от тялото.
След това трябва да вземете хладен душ (измиване), защото водата, според Ведите, почиства не само физическото, но и финото тяло от всичко ненужно.
Преди да си легнете, трябва да вземете и вана, за да отмиете всички лоши неща.
Водата, както вярвали древните мъдреци, като цяло е най-полезна за хората и във всичките й форми. Необходимо е постоянно да пиете вода, да миете лицето си възможно най-често, да миете ръцете си, да се къпете, да плувате, да гледате водата и т.н.
Интересното е, че хората, които редовно стават много рано сутрин и си вземат душ, нямат почти никаква депресия. Съгласете се, това е много по-хубаво и здравословно (и по-евтино) от това да приемате антидепресанти и да прекарвате часове в лекарските кабинети.
красотата е в очите на наблюдателя
След сутрешен душ човек трябва да се настрои за новия ден, както физически, духовно, така и психически. Както помним, утрото е време за религия и медитация. Сутрин е добре да правите йога, дихателни упражнения, да медитирате (за вярващите - молете се), представете си какво можете да направите днес.
Ако наистина не вярвате в духовните практики, тогава можете просто да гледате или да четете нещо добро и интересно сутрин.
Но не започвайте деня си, като четете или гледате лоши новини в Интернет или по телевизията. Древните мъдреци, разбира се, не пишеха нищо за новини от мрежата, но бяха сигурни, че очите попиват това, което виждат. Смятало се е, че ако една жена гледа на цветя, на красиви дървета, на пълно течаща река, тогава очите й ще станат красиви. Сутрин наблюдаваме много много неприятни неща, които остават с нас за дълго време, което затруднява радостта от живота и напредването.
Яжте, за да живеете
След сутрешни процедури, йога, медитация - време за закуска. Най-идеалното време за него е от 6 до 7 сутринта. Лоши новини за любителите на тлъсти бекон или палачинки сутрин - според Аюрведа човек трябва да яде сутрин плодове или сушени плодове, елда, сладкиши, ядки, мед, извара и сирене.
Любопитно е, че древните не са съветвали да ядат брашно сутрин, защото това отнема енергията на ума. И в днешно време, когато повечето хора се занимават не с физическа, а с умствена работа, тази енергия е просто необходима.
След закуска можете спокойно да започнете работа, която трябва да върви преди обяд. Идеалното време за него е 12-00 и не по-късно от 13-00. През това време можете да ядете хляб, супи, всякакви зърнени продукти, бобови растения, билки, сирене, люти яхнии и печени, както и пресни зеленчуци.
След такъв обяд човек не се чувства сънлив и е готов да продължи да работи до вечеря. Вечерята също трябва да е рано - около 18:00 и лека. Това са задушени зеленчуци, млечни продукти, чай с подправки или мляко.
Един час преди лягане можете да пиете успокояващ чай, да ядете сушени плодове, мед, ведически сладкиши. (Следващия път ще ви разкажа за тях - това са много вкусни и здравословни лакомства).
Вечер е времето, отредено за близки, за общуване, за съвместни разходки, класове, почивка. И спокойна подготовка за ранен сън (не забравяйте за вечерен душ или вана). Уверявам ви, ако се събудите в 5-6 сутринта, ще заспите много рано и спокойно.
Ведите казват, че човек почива и набира сила до 12 през нощта, така че всеки час сън до това време е много важен за вашето здраве.
Най-здравословните храни от Аюрведа
Мед, мляко и млечни продукти, зеленчуци, билки, плодове, плодове, зърнени култури, бобови растения, ядки, семена - например слънчогледови или сусамови семена.
Специално място заемат подправките: куркума, кориандър, черен пипер, сушен джинджифил и др. Подправките трябва да се използват в храната и дори се добавят към чай и мляко.
Рецепта Шапатис
В Индия във всички кафенета и ресторанти вместо хляб се сервират питки без дрожди от различни видове, главно чапати. Много лесно е да ги направите. Смесете 2,5 чаши брашно, 2/3 чаша топла вода и сол. Можете (но не е задължително) да добавите супена лъжица масло (за предпочитане топено масло). Омесете твърдо тесто, оставете го за половин час. След това загрейте тиган, разточете тънки питки и ги запържете, без да добавяте масло от двете страни.
Израстваме до сто години …
Понякога можете да чуете, че съм бухал, обичам да работя през нощта и да спя през деня. Но всъщност няма сови - има хора, които са загубили ритъма на живота.
И човек, който не спи цяла нощ, изгаря много бързо. Докато е млад, той почива на вътрешните ресурси на организма, които постоянно се изчерпват в този режим, особено ако човек постоянно се пришпорва с енергийни напитки, кафе, цигари, алкохол. И до 30-40 години такива хора започват да имат сериозни здравословни проблеми.
В наши дни никой не е изненадан от инфаркти или инсулти при младите хора и според ведическите трактати продължителността на живота на човек трябва да бъде поне 100 години. И това не е само 100 години живот, а 100 години активен живот, когато човек е пълен със сили, енергия, както физическа, така и психическа.
Разбира се, трудно е да се очаква от човек, който става късно през целия си живот, изяжда много брашно и мазнини за закуска, избягва физическата активност, че веднага ще възстанови живота си според правилата на Аюрведа.
Но ако започнете да правите дори малки стъпки в тази посока, тогава животът ви също ще се промени малко. Събудете се не в 10 часа сутринта, а в 9. Заменете поне една чаша сода с чиста вода. Вместо безмислено сърфиране в Интернет, вземете вана.
И ще почувствате как имате повече сила и енергия. Както древните са казвали: „Мъдрите дават време на поезия и науки, безумните - на пороци, сън и кавги“. Изберете кои сте и какво ще бъде бъдещето ви …
Наталия Трубиновская