Ходехме по лекари за съвет. Какво да правя с такива и подобни симптоми? Може ли да се приема такова и такова лекарство? Подходяща ли е тази диета за мен? Но дори новите технологии и най-новите постижения в науката не винаги помагат да се обяснят симптомите. Лекарите са по-склонни да правят предположения въз основа на факти, отколкото да поставят точни диагнози. Това важи особено за работата на терапевтите.
Профилактиката е друг въпрос. За него се знае много, защото има голямо количество епидемиологични изследвания. По принцип всичко е доста просто и вероятно сте чували тези съвети неведнъж. Но точно защото толкова често се повтарят, мнозина спират да им обръщат внимание.
Нека ви припомним отново: няма пряк път към здравето. За да живеете дълго и да се чувствате добре, трябва:
- наспи се;
- движете се повече през деня;
- яжте здравословни храни, предпочитайте зеленчуци и не преяждайте;
- общувайте повече (изолацията вреди както на тялото, така и на духа);
- помнете за какво сте благодарни в живота.
Този подход е подробно описан в книгите на Дан Бютнер за така наречените сини зони. Това са места на планетата, където хората се разболяват по-малко и живеят най-дълго. Те често живеят повече от сто години. Основни сини зони:
- Окинава, Япония;
- Икария, Гърция;
- Сардиния, Италия;
- Никоя, Коста Рика;
- Лома Линда, САЩ.
На тези места превантивната медицина е неразделна част от ежедневието. Жителите на тези райони ядат много зеленчуци, ходят често и поддържат близки отношения със семейството и приятелите.
Любопитното е, че обикновено те не избягват алкохола. Просто се ограничава до една или две порции на ден. Те също ядат месо, но рядко и малко по малко. Това, което не използват, е рафинираната захар. Те не купуват пакетираните храни, с които сме свикнали.
Започнете да прилагате тези прости съвети днес и постепенно животът ви ще се промени към по-добро.
Публикувано от Джон Шуман. Лекар, президент на Университета в Оклахома в Тулса, автор на блога за медицина Glass Hospital.
Промоционално видео:
Превод: ЕЛЕНА ЕВСТАФИЕВА