Отне му на човек само пет месеца, за да се отърве от отпуснатото коремче и да натрупа абс. Японците твърдят, че са постигнали този резултат, без да ходят на фитнес и без да използват "ютия".
Потребителят на Twitter Хираги Сенсей на своята страница говори за чудотворната трансформация, която постигна благодарение на собствените си усилия.
Ето как изглеждаше преди 5 месеца. Седящата работа, физическото бездействие, небалансираното хранене доведоха до загуба на форма - човекът получи кръгло, разхлабено коремче, а мускулите бяха практически невидими под слоя мазнини.
Той реши да се грижи внимателно за себе си, използвайки системата на обучение по метода Табата, кръстен на японския лекар. Упражнението с висока интензивност се прави в продължение на 20 секунди, последвано от 10-секундна почивка. Един цикъл на упражнения трае само 4 минути.
Правейки това в продължение на пет месеца, японците отслабнаха, загубиха 13 килограма и загубиха 18,2% мазнини. Сега той изглежда атлетичен, подходящ, но продължава да се упражнява в ефективната си система и се придържа към умерена диета.
Промоционално видео:
