Предвид склонността на нашето общество към безсъние и малко сън, струва си да помислим до какво води този живот. Теория и практика преразказа две статии за експериментите с лишаване от сън от немското списание Focus.de и британския уебсайт Psyblog.
Фактът, че липсата на сън не е най-добрият вариант за здравословен начин на живот, не е нищо ново. Ученето става по-енергоемко и концентрацията намалява по време на работа. Но много по-малко се знае за това как лишаването от сън влияе върху качеството на паметта, събитията или лицата. „Бях изненадан от това колко малко изследвания се правят върху връзката между лишаване от сън и изкривена памет на очевидци на престъпността“, казва Стивън Фрийд, водещ изследовател от Калифорнийския университет в Ървайн. Той и неговите колеги се опитаха да проучат този проблем по-подробно.
За експеримента учените поканиха 104 студенти в лабораторията късно през нощта. Половината от субектите бяха показани серия от снимки на същия виновник - джебчия. Тогава някои от тях трябваше да си лягат, а други да остават будни по цяла нощ. С другата половина на субектите всичко беше направено в обратен ред: част от хората не спят до сутринта, докато други се радват на здравословен сън, а на сутринта всички получават снимки на условни престъпници.
На следващия етап от експеримента на всички участници бяха предложени текстове, в които с добавяне на неверни детайли (като цвета на косата на престъпника) е описан джебчийски джоб от снимка. След това всички субекти трябваше да опишат нарушителя и да отбележат подробностите, които видяха във въпросника.
„Ако не сте спали добре вчера и сте забелязали нещо интересно в Интернет, бъдете готови, че като разкажете на приятелите си за това, несъзнателно ще ги излъжете“
В резултат на това експериментът показа, че зрителната памет се влошава значително при липса на сън. Тези хора, които видяха снимките и текстовете след безсънна нощ, бяха много по-склонни да се объркат в показанията си, отколкото отпочиналите си колеги. За онези субекти, които видяха снимката преди безсънна нощ, резултатите бяха средни. Това показва колко важна роля играе сънят в способността да запомня информация, казаха изследователите.
Изкривяващите ефекти на лошите модели на сън могат да обяснят защо свидетелствата в реалния живот толкова често се различават едно от друго: сънните свидетели просто са имали лъжливи спомени. Такива открития имат важно значение не само за криминологията, но и за хората, които са подложени на хронично недоспиване. Липсата на сън въвежда човек в специално състояние на съзнанието, при което възприемането на заобикалящата го реалност става неясно и много детайли се реконструират от мозъка отново, когато се опитва да получи отново достъп до информация. Така че, важно за нас събитие може напълно да промени акцентите, преминавайки през потоци от паметта. Ако не сте спали добре вчера и сте забелязали нещо интересно в Интернет, бъдете готови, че като разкажете на приятелите си за това, несъзнателно ще ги излъжете в някои подробности. Излизайки на улицата сънлив, не се опитвайте да вземате важни решения в бъдеще и започнете неща, които ще изискват припомняне в бъдеще. Вместо това, най-доброто решение е да се дрямка.
Неправомерният сън на очевидци трябва да се взема предвид от органите на реда - и тяхното мнение може да бъде оценено като по-малко надеждно. По-нататъшните експерименти за изследване на връзката между паметта и лишаването от сън ще се съсредоточат върху това как точно безсънието формира изкривяване на възприятието и запомнените събития.
Промоционално видео:
Лош сън: осем часа неспокоен сън е по-лош от четири часа здравословен сън
Събуждайки се четири пъти през нощта за 10-15 минути - такива прекъсвания вече са достатъчни, за да съсипете деня на човек и да го направите мърморещ. Прекъснатият нощен сън може да бъде по-лош от само половин нощен сън, показва проучване, което разглежда нов подход за нощна почивка. Въпреки факта, че е обичайно родителите да стават посред нощ с детето си няколко пъти, ефектите от такова претоварване на тялото никога не са били системно изследвани.
Родителите не са единствените, които страдат от прекъсване на съня, обяснява проф. Ави Саде, който ръководи изследването: „Лекарите, които могат да получават многобройни нощни обаждания от пациенти, също могат да изпитат последиците от нарушения на съня. Тези нощни разговори са сравнително кратки - само пет или десет минути - но нарушават естествения ритъм. Ефектът от прекъсването на съня върху настроението през деня никога не е изследван. Нашите изследвания показват как краткосрочните събуждания сериозно вредят на когнитивните способности и емоционалния фон “.
"Ефектът от прекъсването на съня върху настроението през деня и когнитивното представяне никога не е изследван."
По време на изследването субектите са били събуждани четири пъти по време на стандартна осемчасова почивка. Всеки път, когато се събудиха, те бяха помолени да разрешат проблем на компютъра, който отне около 10-15 минути, след което те се върнаха в леглото. Сутринта субектите бяха тествани за интелигентност, внимателност и настроение. Резултатите бяха сравнени с резултатите от тестовете в две други нощи: едната за осем часа без прекъсване на съня, а другата за четири часа. Ефектите от прекъсването на изкуствения сън бяха сравними с тези на четиричасова нощ. Хората се чувстваха по-депресирани, уморени, объркани и летаргични. Това беше ефектът само на една нощ прекъснат сън.
Въпреки това, натрупването на вредни ефекти от такива нощи може да бъде като снежна топка, Sade обяснява: „Нашите изследвания показват какво може да направи само една нощ с нарушени модели на съня. Но знаем, че тези ефекти се натрупват и затова родителите, които се събуждат три до десет пъти на нощ в продължение на няколко месеца подред, трябва да плащат за нощни бдения с по-сериозни нарушения на съня. В допълнение към физическия ефект върху тялото, прекъснатият сън често има психологически последици: родителите често развиват чувство на гняв, насочено към децата си, а след това - чувство на вина за тези негативни емоции “.