Всеки човек е виждал кошмар поне веднъж в живота си. Много хора помнят съдържанието на сънищата през целия си живот. Други търсят пророческо значение в тях. Защо имам кошмари? Как да се отървем от натрапчивите мечти? Разберете от статията.
Кошмар: причини
Виждайки кошмар, мнозина се събуждат в студена пот, дълго размишляват върху съдържанието на съня и се страхуват, че това, което виждат, ще се случи в действителност. Кошмарите са непреодолим страх, парализиращи и емоционално изтощителни. Всичко може да плаши в кошмар: децата се страхуват от ужасни чудовища, а възрастните се страхуват от болест или смърт на любим човек.
Учените идентифицират основните фактори, които причиняват кошмари:
- Голяма умора и стрес.
- Емоционални катаклизми. Това е уволнение, развод, болест или смърт на любим човек. Ужасите често са причинени от терминална болест.
- Психична травма в детството. Развод или смърт на родители, тормоз в семейството, проблеми в училище.
- Пиене на алкохол и преяждане преди лягане. Храносмилането на храната пречи на организма да нормализира нощния режим.
- Страничен ефект на лекарствата. Прием на мощни химикали и психотропни вещества.
- Гледане на филми на ужасите през нощта. Запомнете простата истина: каквото напълните кана, тогава ще излее от нея. Мозъкът не е просто кана, а тенджера, която постоянно "готви" нещо. Гледайки филм с насилствено или мистично съдържание преди лягане, ще осигурите нощно „продължение“, създадено от вашето подсъзнание.
Понякога се появяват ужасни сънища по чисто индивидуални причини. Когато неприятният сън се повтаря, помнете подробностите и анализирайте. Ще откриете причината за кошмарите в контекста на съня.
През 2010 г. служители на Централния институт за психично здраве в Германия интервюират повече от 10 хиляди души. Резултатите от проучването позволиха на учените да направят следните изводи. Кошмарите на хората имат същата тема:
- Падайте от голяма височина или безкраен полет в бездната.
- Гонитба. Повечето от анкетираните не си спомнят кой точно ги следва.
- Късно за тържеството. В някои случаи събитията не бяха измислени, но се състояха много отдавна.
- Отвличане, затвор в тъмна стая и последваща смърт.
- Пълна парализа на тялото.
Повечето от анкетираните имаха кошмари, преодоляващи огромен стрес. Така че повече от 48% са претърпели физическа агресия, поне 21% са били в конфликт с близки, а останалите са имали здравословни проблеми или са се чувствали безпомощни.
Промоционално видео:
Кошмари: Как да се отървем
Ако имате кошмар, успокой се. Напомнете си, че това е само мечта. Друг е въпросът, когато кошмарът се повтаря. Тогава е необходимо:
- Потърсете причината. Не се страхувайте от мечтания сюжет. Не забравяйте, че кошмарът е плод на вашето въображение. Спомнете си подробностите на съня. Не мислете за пророческия смисъл, а потърсете причината за душевните страдания.
- Обсъдете проблема. Споделете притесненията си с близък приятел. Помислете заедно каква е причината за кошмарите. Мнението на любим човек помага да се погледне трезво на проблемите.
- Насърчаване на здравия сън Ако е възможно, не използвайте джаджи 1-1,5 часа преди лягане. Упражнявайте се, не прекалявайте: екстремната умора ще има обратен ефект. Прочетете положителна информация през нощта.
Британските психолози предлагат творчески подход за справяне с кошмари, наречени Painting Therapy. Методът отнема време и вдъхновение:
- Отделете малко време и заемете спокойно място. Спомнете си кошмара, който видяхте във всеки детайл. Не се притеснявайте, но помнете какво сте видели насън.
- Рисувайте страшна кошмарна картина. Не се притеснявайте, ако не рисувате добре. Основното е, че свързвате картината с кошмар.
- Анализирайте какво причинява най-голям страх в рисунката.
- Добавете положителни емоции към картината. Използвайте ярки цветове. Направете вашето „чудовище“смешно, добавете забавни герои, измислете щастлив край на историята. Не забравяйте, че хуморът тръпва страх.
- Запомнете снимката. Следващия път, когато видите този кошмар отново, мозъкът ви автоматично ще покаже веселата ви рисунка.
Не се обезкуражавайте, когато кошмарите ви преследват. Не търсете скрити значения и извънземни послания в сънищата си. Проблемите се крият във вашето благополучие, нерешен конфликт с любим човек или в емоционално страдание, след като изпитате мъка. Разрешавайте конфликти с членове на семейството и поддържайте спокойствието. Ако имате кошмари, прекарвайте повече време с приятели, хора, които ще ви подкрепят и утешават. Не забравяйте, че слънцето винаги идва след гръмотевична буря.
