Внимание! Само ако мечтаете за бъдещето - не сте наясно със себе си. В случай, че си спомняте минали събития, вие не сте наясно със себе си. Сега, ако погледнете нещо, например, в ръцете си или забележите как въздухът изпълва белите ви дробове и ги оставя, усещате тялото си, слушате звуците около вас, ухаете на въздуха, разбирате какво мислите сега, какви емоции изпитвате - тогава ставаш наясно със себе си. Информираността може да варира в дълбочина.
Най-дълбокото осъзнаване ще бъде, когато можете едновременно да видите, чуете, помиришете и усетите, да сте наясно с мислите или отсъствието им, да сте наясно с емоциите, които изпитвате. Различните звуци, миризми, образи и усещания се възприемат от вашето подсъзнание през цялото време, но през повечето време не сте запознати с тази информация.
Внимателността има най-голяма сила. Ето някои от проявите му:
Неуязвимост.
Когато сте напълно наясно със себе си, вие ставате неуязвим. Никой не може да те обиди. В случай, че той е прав - така че защо да се обиждате, знаете това. И ако знаете, че той греши, това не ви обижда, защото вече сте го знаели. Само ако сте отчасти прав, осъзнавате, че е истина и че не е така.
Само ако хората винаги са се държали съзнателно, тогава няма да има кавги, недоразумения. Да се държиш с осъзнатост означава да си отворен. Говорете открито. Действайте открито. Можете да си позволите да бъдете отворени, защото сте неуязвими. Можете да действате за най-високото благо на другите или за най-високото си добро - вие избирате. Основното е, че в резултат на съзнателни действия се оказва, че всеки печели. Всички сме едно, така че умишлените действия са най-полезни за всички.
Решаване на проблеми
Промоционално видео:
При дълбоко осъзнаване проблемите се разтварят. Справянето с проблеми само ги влошава. Избягването на проблемите не ги решава, а води до факта, че те само се влошават и рано или късно се появяват (като счупена ръка, запечатана с мазилка. Осъзнаването ви позволява да се сблъскате директно с проблема, да погледнете в очите му, да разберете истинската му същност и да го разтворите. генерира действие, ако е необходимо, и действието, което е най-ефективно за разрешаване на проблема.
Значителните проблеми, с които се сблъскваме, не могат да бъдат решени със същото ниво на мислене, в което сме ги създали. Алберт Айнщайн. Повишаването на информираността помага за решаване на проблеми.
Ел.
Когато действате осъзнато, се чувствате като господар на живота си. Вие сте създателят на вашия свят. Събития, хора, които ви заобикалят - всичко това е достъпно само за вас. Само вие виждате нещата в тази светлина и в този ред. Би било жалко да не обръщате внимание на това, защото никой друг не може да разбере вашия свят за вас, да го видите такъв, какъвто е и да го подобрите.
Вероятно вече знаете, че наблюдението е конструктивно. Това, на което обръщате най-много внимание, става все повече част от живота ви. Внимателността ви позволява да използвате тази сила на съзиданието.
Луцидно сънуване
Сегашната ми личностна цел за развитие е да изживея луцидно сънуване. Разбирам, че развитието на осъзнатост в реалния свят ми помага да се съобразявам с необичайни детайли в сънищата си. След като анализирах мечтите си, разбрах, че в тях има много малко осъзнатост - и това е пряк резултат от това, което изживявам в реалния свят. Мога да се съсредоточа върху едно нещо и да му посветя цялото си внимание, но по това време губя контрол и осъзнаване на по-голямата картина. Не слушам често звуците, които ме заобикалят. Не разглеждам често предмети, аксесоари за дрехи, хора, природа. Вкусът на храната изобщо не ме интересува, често мисля за ползите от това, което ям, но също не винаги. Не е рядкост да не чувам какво ми се казва. Мечтите ми не са много живи, както и спомените ми от деня, в който живях. Случва ли ви се това? Това са все прояви на липса на осъзнатост.
красота
Внимателността ви помага да изпитате красотата по-дълбоко. Каква наслада да гледаш нещо, което умът смята за боядисано в един цвят, но което с достатъчно осъзнаване на настоящето под лъчите на слънцето придобива хиляди нюанси! Разбира се, по-лесно е да използвате логиката си и да кажете - това е бяло, това е тъмно синьо, това е светло синьо. Но какво ще стане, ако изключите логиката и включите съзнанието? Какво ще видите тогава?
Положителен
Внимателността ви позволява да изпитате положително емоционално състояние, независимо от обстоятелствата. В случай, че имате достатъчно осъзнатост, няма да ви е трудно да живеете с усмивка на лицето и права стойка, така че да не се случи в живота. Между другото, това може да се използва като тест за осъзнатост: колко дълго можете да останете с усмивка на лицето и права стойка? Само ако това не е вашето състояние по подразбиране, тогава щом спрете да осъзнавате себе си, усмивката ще изчезне и гърбът ви ще се огъне.
Контрол на мисълта
За човек с ниско ниво на информираност самата идея да контролирате мислите си, да се принуждавате да мислите какво искате, изглежда невъзможна. Въпреки това умението да фокусирате всичките си мисли върху едно нещо може да се развие - и то да се развива паралелно с развитието на осъзнаването. Колко секунди подред можете да мислите за лимон, без да прекъсвате други мисли? Добре е, ако успеете да направите това в рамките на 5 секунди. Но с развитието на умението можете да задържите мисълта за минута, няколко минути. И сега въпросът е - колко време отнема да фокусирате мислите си върху постигането на целта си, за да бъде постигната със сигурност?
Точна картина на света
Знаете ли, че всеки от нас има своя собствена картина на света? Двама души, бидейки в една и съща среда и условия, виждат света по различен начин. Човек излиза на улицата в виелица и веднага иска да се върне. Всеки порив на вятъра предизвиква неприятни усещания у него и само засилва желанието да се скрие някъде. Друг излиза и казва „е-е-е, добре! »Всеки порив на вятъра повишава усмивката на лицето му и самочувствието, че той, човек, може да преодолее всякакви препятствия, да оцелее при всякакви обстоятелства.
Всичко, което не ме убива, ме прави по-силен (Ницше).
Осъзнаването на вашите убеждения ви позволява съзнателно да избирате в какво вярвате. Някои убеждения ви укрепват, например: „Имам уникален дар, който мога да предложа на света“, „имам достатъчно пари за живот“, „винаги имам много време за важни неща“, „всички хора са едно цяло“. Други вярвания ви правят по-слаби в този свят, например: „способен съм на всичко“, „нямам достатъчно пари“, „нямам достатъчно време“, „човек е вълк на човека“, „не заслужавам повишение“и т. н. Вашият поглед върху света се формира от вашите вярвания. Обърнете внимание, че не самият свят ви прави силни или слаби, а вашата картина на света. Признавайки убежденията, които ви правят по-слаби и ги замествате с убеждения, които ви правят по-силни, вие всъщност ставате по-силни, увеличавайки личната си ефективност.
Истински мъж
Какво удоволствие е да разговаряш с човек, който е тук в настоящето. Който не лети в бъдещето, не се задълбава в миналото, но говори с вас, напълно наясно с това, което току-що казахте, какво каза, разбира къде сте двамата сега, разбира какво се случва наоколо. Ако ви харесва подобна комуникация, трябва да я стимулирате сами. Да бъде човек, който е наясно какво се случва, истински човек.
Как да използваме силата на вниманието?
За да постигнете състояние на дълбоко осъзнаване, достатъчно е да се концентрирате върху дълбочината на едно чувство. Можете да се съсредоточите върху максимална информираност на тялото си. Можете да се концентрирате върху максималната информираност за звуците, в граница - да чувате гласа на мълчанието, дори и в присъствието на други звуци. Можете да се съсредоточите върху настоящия момент, оставяйки всички мисли за миналото и бъдещето. Можете да се концентрирате върху това да сте наясно с мислите си, на границата - да сте наясно с отсъствието на мисли.
Само ако можете да отделите поне 10 минути на ден за повишаване на информираността си - това вече е чудесно. Това обаче е нещо, което може да се направи през целия ден. Можете да направите това в пика на умствените и физическите си способности, можете да го направите, когато сте много уморени - няма значение, защото не се нуждаете нито от ума, нито от тялото. Съзнанието зад ума и тялото съществува. Можете да увеличите вниманието си преди лягане, за да насърчите по-доброто отпускане и почивка. Да стоиш на опашка, да чакаш нещо, да губиш време полезно. По време на разговор изслушвайте възможно най-много речта и интонацията на събеседника, забелязвайки най-малките жестове и движения на очите, допринасяйки за по-доброто разбиране и съпричастност, установяването на по-силни и по-доверчиви връзки. Можете да привлечете повече информираност, като правите всякакъв вид бизнес - и това ще донесе големи ползи както за бизнеса, така и за вас.
В допълнение към тези краткосрочни действия за повишаване на вашата осведоменост и развиване на навика да живеете съзнателно през цялото време, има и стратегически действия, предложени от Стив Павлина в статията „10 начина да станете по-осъзнати. Ето ги, 10 начина, с моето обяснение.
10 начина да повишите информираността си
1. истината повдига съзнанието, лъжата я понижава. Всеки път, когато приемате истината, насърчавате истината, говорите истината, увеличавате осъзнаването си.
2. смелостта увеличава съзнанието, малодушието го понижава. Смелостта винаги изисква съзнателни усилия. Нищо не се изисква за проявяване на малодушие - освен че затворите очи и се скриете в ъгъл. Когато вземате решения, помислете дали решението изисква смелост. Ако не, може би просто се криете от проблема, понижавайки съзнанието си.
3. състраданието повишава осъзнаването, жестокостта го понижава. Проявата на състрадание може да се прояви само в състояние на осъзнатост. Проявлението на жестокостта може да се прояви само в безсъзнателно състояние - малко вероятно е да искате съзнателно да проявите жестокост. Безразличието се среща и по-често в безсъзнателно състояние - това е действието по подразбиране. Състраданието просто изисква осъзнаване. Научете се да правите разлика между гласа на съзнанието и гласа на ума - умът може да се случи, за да намери извинение за всяка дейност, дори да намери полза в проявата на жестокост. Слушайте сърцето си, съвестта - не за нищо думите съвест и съвест на английски звучат много сходно (Conscience and Consciousness.
4. желанието увеличава съзнанието, апатията го понижава. Можете да мислите дълго за това дали вашите желания са добри или не, колко добри цели сте си поставили, но факт е, че ясно дефинираните желания увеличават съзнанието. Само ако желанията са неясни, няма фокус - съзнанието спада. Генерират ясни желания за действие. Несигурните желания водят до апатия. Голям брой желания без сигурност, които реализирате в момента, понижава съзнанието. Затова си струва да определите целите си и да изберете такава, която е във фокуса на вашето внимание - това ще увеличи вашето съзнание.
5. вниманието увеличава съзнанието, разсеяността го понижава. Вниманието е ключът към осъзнаването. Внимание към себе си, към мислите, емоциите си, към другите хора, към тяхното настроение, към думи, към случващото се. Всичко това увеличава информираността. В състояние на дълбока осъзнатост вие сте фокусирани до краен предел. Поощрявайки проявяването на внимание във всичко, всеки път ставате все по-осъзнат човек.
6. знанието увеличава съзнанието, невежеството го понижава. Винаги се стремете да научите повече, търсете знания не само около себе си, но и вътре в себе си - това увеличава съзнанието. Когато затворите очи за знанието, вие понижавате съзнанието си.
7. Здравият разум повишава осъзнаването, несъответствието го понижава. Съзнанието може да се увеличи дори когато не използвате ума си, например по време на медитация, когато не мислите за нищо. Въпреки това, когато използвате интелекта си, когато сте разумни, правите по-добро, за да увеличите информираността си, отколкото когато несъобразявате своите разсъждения.
8. Съвестните хора повишават информираността. Несъзнаваните го понижават. Общуването с хора, които живеят съзнателно и постоянно повишават съзнанието си, ви помага да увеличите съзнанието. Хората, които живеят по-малко съзнателно, ще ви изтеглят до тяхното ниво. Можете да изберете хората, с които живеете, работите и общувате. Възползвайте се от тази възможност.
9. здравето и енергията увеличават съзнанието, болестите и пасивността го намаляват. Мързелът и пасивността понижават съзнанието ви и в крайна сметка водят до болести. Напълнете всяко свое действие с енергия - и това ще увеличи вашето съзнание.
10. намерението за повишаване на осведомеността, увеличава я. Намерението за понижаване на съзнанието го понижава. Това е силата на намерението - ако наистина искате да повишите съзнанието си, самият живот ще ви каже начини да го направите. Съзнанието може да расте безкрайно.
Два по-прости, но много ефективни начина за повишаване на осведомеността са журналирането и запазването на времето. Опитайте се да прекарате следващите 24 часа възможно най-съзнателно. Позволете си да изпитате насладата от съзнателен живот.