Изглежда, че всичко е просто и лесно. Тогава защо не го следваме? Защото имаме нещо, което пречи на това.
Лични права и принципи
В работата си постоянно забелязвам, че хората не знаят правата си, те сами ги измислят, освен това ги обръщат срещу себе си и усложняват живота им.
Има права, които са норма за всеки човек.
Мануел Смит, американски психолог и психотерапевт, направи пробив в въпроса за човешкото самочувствие, значително улеснявайки живота ни, изведе „формула“за неговото усъвършенстване. Той каза, че всеки човек има способността да не зависи от външни влияния и оценки, да регулира независимо собственото си поведение и да бъде отговорен за него. Това поведение се нарича „упорито“. В това му се подпомага спазването на принципите и правата.
Принципи:
Промоционално видео:
1. Поемане на отговорност за собственото ви поведение.
2. Демонстриране на самоуважение (първоначално човек трябва да уважава себе си и да се носи с достойнство) и уважение към другите хора.
3. Ефективна комуникация, която се основава на 3 стълба: честност, откритост, директност.
4. Демонстриране на увереност и положително отношение (това идва от нашия професионализъм в това, което правим).
5. Умение да слушате внимателно и да разбирате.
6. Преговори и постигане на работен компромис (което означава не в работата, а в работата).
права:
1. Изразете чувствата.
2. Изразете мнения и убеждения.
3. Кажете „да“или „не“.
4. Променете мнението си.
5. Кажете „Не разбирам“.
6. Бъдете себе си и не се приспособявайте към другите.
7. Не поемайте отговорност на някой друг.
8. Попитайте за нещо.
9. Определете собствените си приоритети.
10. Очаквайте да бъдете изслушани и приети на сериозно.
11. Да греша.
12. Бъдете нелогични, когато вземате решения.
13. Да кажа „Не ме интересува“.
Изглежда, че всичко е просто и лесно. Тогава защо не го следваме? Защото имаме нещо, което пречи на това. Това са нашите вярвания - в какво вярваме. Какво можете да направите, за да промените това? Вярвайте точно обратното! За щастие има само 10 вярвания, които влияят на самочувствието. Всичко останало се свежда до 10.
Какви са тези вярвания?
1. Имам право да оценявам собственото си поведение, мисли и емоции и да нося отговорност за техните последици. (Отрицателна вяра е тази, която пречи на това - „Не бива да съдя себе си и поведението си безцеремонно и независимо от другите. Всъщност не аз трябва да оценявам и обсъждам моята личност във всички случаи, а някой по-мъдър и властен“).
2. Имам право да не се извинявам или обяснявам поведението си. (Отрицателно убеждение - „Аз съм отговорен за поведението си към други хора. Желателно е да им докладвам и да им обяснявам всичко, което правя, да им се извинявам за моите действия“).
3. Имам право самостоятелно да преценя дали изобщо съм отговорен или в някаква степен за решаването на проблемите на други хора. (Отрицателно вярване: "Имам повече задължения към някои институции и хора, отколкото към себе си. Препоръчително е да жертвам собственото си достойнство и да се адаптирам.")
4. Имам право да променя мнението си. (Отрицателно убеждение: "Ако вече съм изразил гледна точка, никога не трябва да я променям. Ще трябва да се извиня или да призная, че греша. Това би означавало, че не съм компетентен и не мога да взема решение").
5. Имам право да правя грешки и да нося отговорност за своите грешки. (Отрицателно убеждение: "Не трябва да правя грешки и ако направя някаква грешка, трябва да се чувствам виновен. Желателно е аз и моите решения да бъдат контролирани").
6. Имам право да кажа: „Не знам“. (Отрицателно убеждение: „Желателно е да мога да отговоря на всеки въпрос“).
7. Имам право да бъда независим от добрата воля на другите и от доброто им отношение към мен. (Отрицателно вярване: „Желателно е хората да се отнасят добре с мен, че ме обичат, имам нужда от тях“). Не забравяйте, че обичат не за нещо, а просто така.
8. Имам право да вземам нелогични решения. (Отрицателно вярване: "Желателно е да спазвам логиката, разума, рационалността и валидността на всичко, което правя. Разумно е само това, което е логично."
9. Имам право да кажа: „Не те разбирам“. (Отрицателно вярване: „Трябва да съм внимателен и чувствителен към нуждите на другите, трябва да„ чета техните умове. “Ако не правя това, съм безмилостен невежа и никой няма да ме обича“).
10. Имам право да кажа: „Не се интересувам от това“. (Отрицателно вярване: "Трябва да се опитам да бъда внимателен и емоционален към всичко, което се случва в света. Вероятно няма да успея, но трябва да се опитам да го постигна с всички сили. Иначе съм беззвучен, безразличен").
Какво да правя след това?
Заменете негативните убеждения с положителни, фокусирайте се върху тях и наблюдавайте как животът ви се подобрява.
Обикновено хората имат желание да получат разрешение отвън за някакво действие:
1. Намерили сте потвърждение на вашите права от известен психотерапевт. Цялата общност на психотерапията се придържа към тях.
2. Тези права, включително това, което е желателно да се вярва, са отразени в конституцията.
Сега има двойно разрешение и потвърждение, което дава увереност да приложите това в живота си. Според мен отпечатването на този списък и съхраняването му пред очите ви няма да е излишно. публикувано от econet.ru
Автор: Ина Макаренко