Учените, изучаващи човешкия мозък през последните няколко години, откриха редица неочаквани аспекти, които определят влиянието на мозъка върху цялостното здраве на нашите тела. Някои аспекти на нашето поведение обаче засягат и нашия мозък. Освен това, според съвременната гледна точка, която се е образувала сравнително наскоро, човешкият мозък не спира да се формира от юношеството.
По-рано се смяташе, че мозъкът от доста ранна възраст (юношеска възраст) претърпява непрестанен процес на стареене, който достига своя връх в напреднала възраст. Въпреки това, сега е известно, че човешкият мозък има способността да се променя, възстановява и дори лекува и тази способност е наистина безгранична! Оказва се, че не толкова възрастта влияе на мозъка ни, а как използваме мозъка през целия живот.
Всъщност определена дейност, изискваща повишена работа на мозъка, е в състояние да рестартира така нареченото базално ядро (комплекс от подкортикални неврони на бялото вещество), което от своя страна задейства така наречения механизъм на мозъчната невропластичност. С други думи, невропластичността е способността да се контролира състоянието на мозъка, като се поддържа неговата работа.
Докато функционалността на мозъка естествено се влошава донякъде с напредването на тялото (но не толкова критично, както се смяташе по-рано), определени стратегически подходи и техники позволяват създаването на нови нервни пътища и дори подобряването на работата на стари пътища, освен това през целия живот на човек … Още по-изненадващо е, че подобни усилия за „рестартиране“на мозъка имат дългосрочно положително въздействие върху цялостното здраве. Как става това? Нашите мисли могат да повлияят на нашите гени!
Склонни сме да мислим, че така нареченото ни генетично наследство, тоест вид генетичен багаж на нашето тяло, е неизменна материя. Според нас нашите родители предадоха на нас всички генетични материали, които самите те са наследили някога - гени за плешивост, ръст, тегло, заболявания и т.н. - и сега се справяме с това, което получихме. Но всъщност нашите гени са отворени да влияят през целия ни живот и те се влияят не само от нашите действия, но и от нашите мисли, чувства, вяра.
Сигурно сте чували, че генетичният материал може да бъде повлиян чрез промени в диетата, начина на живот, физическата активност и т.н. Затова сега сериозно се изучава възможността за същия епигенетичен ефект, причинен от мисли, чувства, вяра.
Многобройни изследвания вече показват, че химикалите, които са засегнати от умствената ни дейност, могат да взаимодействат с нашия генетичен материал, причинявайки мощни ефекти. Много процеси в нашето тяло могат да бъдат повлияни по същия начин, както при промяна на диетата, начина на живот, местообитанието. Нашите мисли могат буквално да се изключат и върху активността на определени гени.
Промоционално видео:
Какво казва изследването?
Доусън Църква, доктор и изследовател, говори за взаимодействията, които мислите и вярванията на пациента имат върху изразяване на болести и лечебни гени.
"Нашето тяло се чете в мозъка ни", казва Чърч. - Науката установи, че можем да имаме само определен фиксиран набор от гени в нашите хромозоми. Кой от тези гени обаче засяга нашето субективно възприятие и протичането на различни процеси е от голямо значение."
Едно проучване от университета в Охайо ясно демонстрира ефекта на психичния стрес върху лечебния процес. Учените го проведоха сред женени двойки: всеки участник в експеримента остави малка нараняване на кожата, което доведе до появата на малък блистер. Тогава различни двойки бяха помолени за половин час или да говорят на неутрална тема, или да спорят по някаква конкретна тема.
След това, в продължение на няколко седмици, учените измерват нивото на три специфични протеина в тялото, които влияят на скоростта на зарастване на рани. Оказа се, че онези спорни лица, които са използвали най-каустичните и сурови забележки в аргументите си, а нивото на тези протеини и скоростта на изцеление са с 40 процента по-ниски от тези, които говорят по неутрална тема.
Църква го обяснява по този начин: тялото ни изпраща сигнал под формата на протеин, който активира определени гени, свързани с заздравяването на рани. Протеините активират гени, които, използвайки стволови клетки, създават нови кожни клетки за заздравяване на рани.
Въпреки това, когато енергията на тялото се изчерпва от изразходваните за производството на стресови вещества като кортизол, адреналин и норепинефрин, сигналът, който преминава към вашите гени за заздравяване на рани, е значително отслабен. Процесът на възстановяване отнема много повече време. В същото време, ако човешкото тяло не е настроено към борбата с някаква външна заплаха, неговите енергийни ресурси остават непокътнати и готови да изпълняват лечебни мисии.
Защо това е много важно за нас?
Няма съмнение, че тялото на почти всеки е снабдено от раждането с генетичния материал, необходим за оптималното функциониране в условията на ежедневна физическа активност. Способността ни да поддържаме така наречения умствен баланс обаче има огромно влияние върху способността на тялото ни да използва своите ресурси. И дори ако сте пълни с агресивни мисли, някои дейности (като медитация) помагат да настроите нервните си пътища, за да подкрепите по-малко реактивни действия.
Хроничният стрес може преждевременно да остарява мозъка ни
„Постоянно сме подложени на стрес в нашата среда“, казва Хауърд Филит, доктор по медицина, професор по гериатрия в Медицинското училище „Маунт Синай“, Ню Йорк, и ръководител на фонд, посветен на намирането на нови лекарства за болестта на Алцхаймер. "Най-голямата вреда обаче идва от психическия стрес, който усещаме вътре в себе си в отговор на външен стрес."
Това диференциране на стресовете показва наличието на постоянен отговор на целия организъм в отговор на постоянен външен стрес. Този отговор засяга мозъците ни, което води до нарушена памет и други аспекти на умствената работа. По този начин стресът е рисков фактор за развитието на болестта на Алцхаймер и също така ускорява увреждането на паметта с напредване на възрастта. По този начин може дори да започнете да се чувствате много по-възрастни, както се казва, психически, отколкото всъщност сте.
Изследвания от Калифорнийския университет в Сан Франциско показват, че постоянната реакция на стрес (и постоянните изблици на кортизол) може да свие хипокампуса, съществена част от лимбичната система на мозъка, отговорна както за регулирането на въздействието на стреса, така и за и за дългосрочна памет. Това също е една от проявите на невропластичността - но вече отрицателна.
Подобно на другите форми на релаксация, медитация и тотално отказване от всички мисли не само могат бързо да поставят в ред мислите (и съответно биохимичното ниво на стрес заедно с генната експресия), но дори да променят структурата на самия мозък!
„Стимулирането на областите на мозъка, които задвижват положителни емоции, може да засили нервните връзки, точно както упражнението укрепва мускулите“, казва Хансън, един от основните принципи на невропластичността. Въпреки това е вярно и обратното: "Ако редовно мислите за онези неща, които ви измъчват и ви подлудяват, увеличавате чувствителността на амигдалата, която е отговорна преди всичко за негативните преживявания."
Хансън обясни, че по този начин правим мозъка си по-възприемчив, което води до факта, че лесно се разстройваме за дреболиите в бъдеще.
В същото време медитативните практики стимулират предната цингулатна кора на мозъка, тоест слоя, най-отдалечен от центъра на мозъка, който е отговорен за вниманието (така медитацията подобрява внимателността). По подобен начин медитацията засяга така наречения остров - централната част на мозъка, отговорна за интерорецепцията (процесът на възприемане от централната нервна система на възбуждания във вътрешните органи).
„Работата на мозъка в унисон с тялото чрез интероцепция предпазва тялото ни от увреждане по време на упражнения“, казва Хансън. "Освен това ви помага да почувствате приятното и просто усещане, че във вашето тяло всичко е наред." Друг плюс на здравословния „остров“е, че по този начин подобрявате инстинктите си, интуицията и съпричастността - способността да съпричастни “.
Всяка година от живота ни в напреднала възраст може да добави към ума ни
Дълго време се смяташе, че по-близо до средната възраст човешкият мозък, веднъж млад и гъвкав, започва постепенно да губи почва. Въпреки това, последните проучвания показват, че в средна възраст мозъкът може да започне да показва своята пикова активност. Проучванията показват, че въпреки лошите навици, тези години са най-благоприятни за най-активната работа на мозъка. Тогава ние взимаме най-информираните решения, поглеждайки назад към натрупания опит.
Учените, които са изследвали човешкия мозък, винаги са ни убеждавали, че основната причина за стареенето на мозъка е загубата на неврони - смъртта на мозъчните клетки. Въпреки това, сканирането на мозъка с помощта на нови технологии показа, че по-голямата част от мозъка поддържа същия брой активни неврони през целия живот. И дори ако някои аспекти на стареенето наистина водят до влошаване на паметта, реакцията и т.н., има постоянно попълване на "резервите" на невроните. Но с какви средства?
Учените нарекли този процес „мозъчна двустранност“, която включва едновременната употреба както на дясното, така и на лявото полукълбо на мозъка. През 90-те години в Канада, в Университета в Торонто, благодарение на развитието на технологията за сканиране на мозъка, беше възможно да се визуализира и сравни как работят мозъците на младите и средните хора при решаването на следната задача за внимание и памет:
- беше необходимо бързо да запомним имената на хората в различни фотографии, а след това да се опитаме да запомним кой е кръстен.
Учените очакваха участниците в проучването на средна възраст да се справят по-лошо по задачата, но резултатите бяха еднакви и за двете възрастови групи. Но нещо друго се оказа изненадващо: позитронно-емисионната томография показа, че нервните връзки при младите хора се активират в определена част от мозъка, а при по-възрастните хора, в допълнение към активността в същата зона, се проявява и част от префронталната кора на мозъка.
Канадските учени въз основа на резултатите от този и много други експерименти стигнаха до следното заключение: биологичната невронна мрежа на мозъка на хора на средна възраст може да даде слабост в определена област, но друга част от мозъка веднага беше свързана, компенсирайки „недостига“. Така процесът на стареене води до факта, че хората в средна възраст и по-възрастните използват мозъка си буквално повече. В допълнение, има увеличение на биологичната невронна мрежа в други области на мозъка.
Нашият мозък е проектиран по такъв начин, че да знае как да се справи с обстоятелствата (противодейства им), показвайки гъвкавост. И колкото по-добре да следи здравето си, толкова по-добре се справя.
Изследователите предлагат редица дейности, за да поддържате мозъка си здрав възможно най-дълго:
- здравословна храна, - физическа дейност, - релакс, - решаване на сложни проблеми, - постоянно изучаване на нещо и т.н.
Освен това, той работи на всяка възраст.