Според ново изследване медитацията може да помогне за намаляване на тревожността. Медитацията намалява възпалителната реакция на организма и също така води до драстично намаляване на нивата на хормона на стреса.
За сравнение, хората, които са преминали курса за управление на стреса, всъщност са имали повишена реакция на стрес.
Д-р Елизабет А. Ходж, първият автор на изследването, казва: „Курсът на медитация е относително евтин подход към лечението и тези открития подсилват аргумента, че може да подобри устойчивостта на стрес“.
В проучването са участвали 89 души, които са били диагностицирани с тревожно разстройство. Половината са получили 8-седмичен курс по медитация, а другата половина - курс за управление на стреса.
Тъй като курсовете бяха много сходни в много отношения, участниците не бяха наясно какво изследователите планират да проучат. Това помага за намаляване на известния психологически ефект: когато хората се очаква да бъдат по-добри, те магически стават по-добри. Това е подобно на плацебо ефекта.
Преди и след два различни курса, участниците получиха стрес тестове. Те включиха кратка реч пред публика.
Д-р Ходж обясни: "Тествахме устойчивостта на пациентите към стрес, защото това наистина е основният въпрос: можем ли да накараме хората да се справят по-добре със стреса?"
Учените също така наблюдават нивата на хормоните на стреса. Те откриха, че тези, които са преминали курса за управление на стреса, са забелязали леко увеличение на физиологичните нива на хормоните на стреса във второто проучване.
Промоционално видео:
В групата за медитация обаче участниците показаха огромна разлика в реакцията на стрес във второто изпитание. Не само това, хората казаха, че се чувстват по-малко стресирани след курса по медитация.
Изследването е публикувано в списанието Psychiatry Research.
Олег Прошкин