Понякога след вечеря ни се иска да подремнем половин час. Ако има такава възможност, тогава с удоволствие ще я използваме. Но най-вече седим в офиса, принуждавайки се да работим. Правейки това обаче, ние сериозно увреждаме здравето си. Много народи разбират това и без сиеста не могат да си представят живота си …
Шести час
Сиеста е била известна в древния Рим и дори името й идва от латинското "Leg of Sexta" - шестият час. Интересното е, че шест "римски" часа паднаха по обяд, тъй като първият час от деня в Рим започна да се брои от ранната сутрин.
Не е известно със сигурност кога сиестата се е появила за първи път в Испания. Някои историци смятат, че това не е толкова древна традиция и испанците започват да спят през деня едва през 17-ти век, когато в двора се появява новомодно забавление - дневна почивка. По един или друг начин Испания изглежда изчезва следобед, което шокира много чужденци. От около един следобед до 17:00 вечерта почти никой не работи в страната, офисите са затворени и всички испанци спят спокойно.
Вярно е, че тогава трябва да работят до късно, но никой не се обезсърчава. След страхотен сън през деня испанците се забавляват почти цяла нощ, посещавайки множество барове, ресторанти, развлекателни заведения. И го правят с цялото семейство - децата, които са си почивали по време на сиеста, също активно участват в нощния живот …
Полезен "тих час"
Промоционално видео:
За ползите от сиеста са написани много книги, статии и сериозни дисертации и изследвания. Доказано е, че дременето има голяма здравословна стойност. Например гръцки учени наскоро откриха, че сиестата предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Според техните изследвания, само половин час дрямка поне три дни в седмицата намалява риска от инфаркт и инсулт с 37%. Това се случва, защото по време на сън нивото на хормоните на стреса намалява, в резултат на което се облекчава нервното напрежение.
Изследователи от Гърция заявяват: „За здрави възрастни сиеста е възможност да облекчите последиците от стреса и следователно да удължите живота си. В страните, където сиестата е норма, има много по-малко хора, умиращи от сърдечни заболявания."
А учени от Израел са доказали, че сиеста има свойството да възстановява функцията на паметта. Преди се смяташе, че само дългият нощен сън може да успокои мозъка и да освежи паметта, но се оказа, че кратката дневна почивка е също толкова ефективна.
Лекарите от Англия са стигнали още по-далеч - те твърдят, че испанската сиеста има дълбоки физиологични предпоставки и е жизненоважна. Те откриха защо хората след хранене се чувстват отпаднали и неспособни да вършат каквато и да било работа. Ръководителят на изследването Денис Бурдаков казва: „Хората, като животните, стават сънливи и по-малко активни след хранене. Установихме, че повишаването на нивата на кръвната глюкоза кара някои мозъчни клетки да спрат да изпращат сигнали, които държат тялото будно. Тоест, нашият мозък просто физически се нуждае от почивка след хранене - защото човек, който е отпочинал след хранене, се „включва“отново.
Така че испанците имат на разположение уникален инструмент за възстановяване на здравето. Не случайно сиестата се нарича „испанска йога“. Кратката почивка след хранене позволява на човек да се отпусне напълно и да натрупа сили за живот.
Интересното е, че лечебната сила на следобедния сън отдавна е призната в руските лечебни заведения - помнете „тихия час“след обяд … Но ние вярваме, че само болните се нуждаят от почивка, докато здравите също се нуждаят от нея, за да не се разболеят.
Мечтата на Да Винчи
Интересното е, че испанците не прекарват цялото си сиеста време директно за сън. Пристигайки вкъщи, хората първо вечерят, разговарят с близките си и едва след това отиват да подремват и не заспиват едновременно. Според статистиката осем от десет испанци смятат времето на сиеста за най-доброто за секс. В резултат на това сънят отнема не повече от половин час, но се оказва, че това време е напълно достатъчно, за да възстанови силите.
Лекарите казват, че 10-20-30 минути дрямка позволяват на тялото да си почине напълно. Освен това, ако спите повече от 40 минути през деня, това ще повлияе болезнено на състоянието на човека. Според изследванията на учените 20-30 минути са първата плитка фаза на съня, която идеално освежава мозъка. Позволяването на тялото да потъне в дълбок сън ще има точно обратния ефект. Човекът ще се събуди счупен и в лошо настроение.
Испанците добре осъзнават, че твърде дългата почивка само ще влоши нещата и затова прибягват до различни трикове, за да не спят твърде дълго. Така че, по време на сиеста, не е обичайно да се чувствате удобно и удобно. Вместо удобно легло - диван, вместо уютна пижама - обикновени дрехи, и всичко това без меко одеяло и удобна възглавница. Какво е изненадващо - почивката в такива, според нас, спартански условия е наистина полезна!
Най-известният испанец Салвадор Дали, който се отличаваше с изключителна творческа активност и постоянна бодрост, прекара сиестата си така. Той седна на един стол, сложи до него метален поднос, държеше лъжица в ръката си и се облегна назад. Щом започна да заспива, лъжицата падна с трясък върху подноса и събуди художника. Дали твърди, че именно след такава почивка е работил най-ползотворно …
Интересното е, че някои хора отдавна интуитивно са разбирали предимствата на сиестата и кратката почивка. И всички тези хора са постигнали изключителни резултати.
В медицината съществува понятието „Мечтата на Да Винчи“. Геният спеше по 15 минути на всеки 4 часа, намирайки този вид почивка за най-ефективен и не отнема много време от живота. Излишно е да казвам за всички открития, изобретения, гениални произведения, създадени от да Винчи с този режим на заспиване …
Томас Едисон, Наполеон, Уинстън Чърчил, Бенджамин Франклин, Брус Лий, Томас Джеферсън и много други известни исторически личности си позволиха кратка сиеста …
Смърт вместо сън
Но въпреки всичко по-горе, през 2005 г. Испания, която се присъедини към Европейския съюз, посегна на вековни традиции и официално отмени сиестата, въвеждайки обичайната обедна почивка - с цел страната да бъде по-съобразена със съвременните стандарти на европейските страни. Излишно е да казвам какви са последствията …
Психолозите и социолозите сега единодушно казват, че броят на грешките сред работниците във всички отрасли се е увеличил - поради факта, че хората не могат да се концентрират. И най-лошото е, че броят на произшествията по пътищата, включително и фаталните, се е увеличил. -Вероятно испанското правителство ще преразгледа становището си и ще върне сиестата обратно - по две причини.
Първо, за жителите на Испания не е толкова лесно да изоставят вековните обичаи и законът просто се заобикаля - всичко продължава както преди и за повечето хора сиестата продължава обичайните 3-4 часа. На второ място, някои европейски държави, напротив, мислят да въведат собствена сиеста. Но тук политиката и интересите на страната се намесват в въпроса, което се възползва от хората, които работят възможно най-много. Не е известно кое ще спечели - съображения относно здравето или държавните приходи …
Игор САВЕЛИЕВ