От автора: Тази статия описва упражнения за самостоятелно извършване на работата, за която мечтаете.
Всеки от нас мечтае - светъл и щастлив, понякога обезпокоителен, с вълнуващи сюжети или несвързани, абстрактни образи. Всеки човек поне веднъж в живота си, желаейки да разкрие тайната на съня, отвори множество сонници в търсене на тълкуване. Често обясненията в книгите за сънища са облекчаващи, но понякога могат да бъдат тревожни, тъй като предсказват нещо негативно. Човек вярва в прогнозирането и несъзнателно коригира поведението си, като по този начин само му помага да се сбъдне. И така, какво е мечта и най-важното как да я разберем?
В психологията има няколко основни теории, които обясняват нашите мечти. Известният Зигмунд Фройд твърди, че всяка мечта съдържа информация за нашите скрити желания. След него Карл Юнг изложи теорията, че сънищата чрез символични образи на несъзнаваното показват състоянието на нашата психика в момента. Фриц Перлс, основателят на гещалт терапията, разглежда сънищата като съобщения за недовършени ситуации, за връзката, която имаме със себе си и света около нас, като улики за това, което не забелязваме или избягваме в живота. Те също така показват как точно пренебрегваме и отричаме някои аспекти на нашата личност. По-късно, обобщавайки идеята си, Перлс нарича сънищата кратки съобщения за текущото или общото състояние на човешкия живот.
Въз основа на последната теория можем да кажем, че нашите емоции, състояния, сякаш с помощта на проектор, се показват чрез всички обекти, явления, персонажи, фрагменти от пейзажа, фантастични образи, които виждаме в съня. В някои случаи проекцията дори може да бъде нашето физическо състояние, т.е. работата на нашите вътрешни органи.
Много често „кошмарите“стават причина за преживяването. „Страшните“сюжети обаче също са само проекции, само изпълнени с повече енергия.
Всеки човек „създава” свои уникални образи насън. С това разбиране на сънищата целият абсурд да бъдеш увлечен от различни книги за сънища става очевиден. Как тогава да подредите мечтите си?
Промоционално видео:
Съществуват различни техники за работа със сънищата, в зависимост от посоката на психологията, в която работи психологът. В рамките на гещалт терапията една от основните техники е „идентификация с образа на съня“, който има за цел да направи съня по-разбираем за човека. Тази техника има голям брой разновидности, включително упражнения, които можете да направите сами.
Първо запишете мечтата си и направете списък с всички подробности. Помислете за всеки човек, всеки предмет, всеки елемент и след това си представете себе си като всеки от тях. Опитайте се да се превъплътите във всеки от тези елементи и да ги изиграете. Наистина станете такъв.
Вариант 1. След това вземете всеки от тези елементи, знаци и части и им позволете да комуникират помежду си. Напишете скрипт. Измислете диалог между две противоположни фигури - и ще откриете (особено ако сте правилно идентифицирали противоположните страни), че те определено ще започнат да враждуват помежду си. Всяка част от мечтата сте вие самите, това е вашата собствена проекция и ако има някои непримирими страни и ги принудите да се бият помежду си, значи играете вечна конфликтна игра. Докато процесът на комуникация продължава, настъпва взаимно признаване, докато най-накрая стигнете до единството и обединението на тези две противоположни сили.
Вариант 2. След като се превъплътите в елемент на съня, кажете или запишете емоционален монолог, адресиран до всеки друг герой в съня. След това е необходимо да се изброят чувствата, които изпитвате едновременно, и да ги прехвърлите във взаимоотношения в реалния живот. Задайте си въпроса: На кого в живота си бих могъл да обърна тези чувства?
Вариант 3. Ако мечтата представлява различни пейзажи, космически пейзажи, приказни сложни сюжети, които е трудно да се разделят на елементи, тогава арт техниките стават много ефективни. Създавайте рисунки, илюстрации, колажи на мечтата си, за да изясните елементите, върху които се проектира вашето състояние. И тогава, както в първите две версии, разкажете съня от първо лице или, ако има други елементи, влезте в диалог с тях.
Вариант 4. Нарисувайте парчето мечта, което ви интересува най-много, изберете два елемента и нарисувайте себе си в една и съща картина. Полезно е да избирате не само животни или хора за упражнения, но и предмети или части от пространството. След това направете представа от първо лице на тези два елемента (Кой съм аз? Какво съм? Какви качества притежавам? Към какво се стремя? Какво правя в този сън?). След това проведете диалог, в който всеки елемент изразява отношението си към другия (включително към вас, показано на фигурата). След това вие сами се обръщате към всеки от елементите и след това отговаряте от тяхно име. Не забравяйте да се свържете директно, "на вас". След това се върнете към преживените емоции и ги пренесете в отношенията в реалния живот. С кого провеждате подобен диалог в реалния живот? С кого развивате този тип взаимоотношения? Какво искате да получите от него?
Често е трудно да си припомним съня в неговата цялост, появяват се някои неуловими образи, остават следи от усещания, но сънят не се припомня. Има лесни препоръки за това, след които можете да се научите да запомняте сънищата в най-малките подробности:
- не ставайте веднага след събуждане, легнете малко със затворени очи;
- слушайте внимателно себе си, чувствата и образите си, които идват при вас, не се опитвайте конкретно да си спомняте съня;
- започнете „дневник“на сънищата, в който ще трябва да запишете възникващите образи, усещания;
- По-добре е да оставите бележника до леглото, така че да е лесно да го вземете, като протегнете ръката си.
За какво е? Разбирането на сънищата може да ви помогне да имате ясна представа за събитията в живота си, да разберете по-добре себе си. Освен това можете да намалите негативните преживявания и емоции, да намалите стреса и да увеличите максимално удоволствието, удоволствието и радостта от живота!
Автор: Бабич Вера
