Рядко обръщаме внимание на качеството на съня. Навикът да не спим достатъчно се формира от ранното детство: училище, армия, университет, работа - всичко изглежда, че тогава ще спим. На тази липса на сън се наслагват други странни характеристики, за които изобилието от информация, разпръсната в мрежата, вече е отговорно. Опасно ли е да си почивате така? И как.
Същността на проблема
Доскоро се смяташе, че спането в хладна стая има лечебен ефект върху тялото. Всъщност, при липса на топлина, тялото е принудено да изгаря мастните запаси, поддържайки температурата, необходима за живота. И събуждането на хладно се оказва много по-весело - опитайте се отново да затворите очи, когато искате да бягате по-бързо към горещ душ. Неотдавнашните изследвания в тази област обаче показаха неочаквани резултати: навикът да спите на студено може да ви струва няколко години от живота ви.
Скокове на налягането
Авторът на изследването Киего Саеки (доктор по медицина, епидемиолог от университета в Нара) смята, че скоковете в кръвното налягане са смъртоносни. Въпросът е, че кръвното налягане естествено се повишава, когато се събудите. Но студената стая кара кръвоносните съдове да се свиват и сърцето ви започва да бие с ускорено темпо, опитвайки се да затопли цялото ви тяло.
Промоционално видео:
Опасно време
Това покачване на кръвното налягане продължава поне два часа. Подобно продължително натоварване на сърцето излага на риск всички системи на тялото: страдат кръвоносните съдове, белите дробове, черния дроб и самото сърце.
Апатия и нерви
Освен това Киего Саеки проведе социологическо проучване на хора, които предпочитат да спят на студено. Както се оказа, повечето от тях не получават около тридесет минути сън преди осем часа подходяща почивка, предписани от медицината. Последицата от това е нарастващият риск от развитие на клинична депресия, апатично състояние и редуващи се изблици на агресия.
Решение
Постоянно високата температура в стаята обаче не може да бъде решение на проблема. Тялото се нуждае от сладко място: купете евтин термостат и го настройте така, че скалата постоянно да сочи към 23 градуса по Целзий. Японски учени смятат, че тази температура е обективно идеална за добър и здравословен сън.