„Не знам за вас, но като дете майка ми винаги ми казваше - първо помислете, а след това го направете. Учителите също преподаваха на същото. „Преди да вземете това или онова решение, е необходимо да помислите внимателно, да претеглите и анализирате всичко“, инструктираха те. Аз се подчиних, но след като узрях и завърших университета, започнах да се съмнявам - толкова ли е полезно човек да озадачава всяко малко нещо?.."
И ставайки психолог, Виктор СУМЯТИН препоръчва на своите пациенти изобщо да се отърват от този лош навик.
АКО НЕ СТЕ ИГРАЧ НА ШАХ …
Никой не спори, че инженерът-конструктор трябва да обмисли проекта си и да изчисли най-малките нюанси в продължение на няколко месеца. Би било добре шахматист да изчисли всички вариации, преди да направи този или онзи ход. Има обаче много ситуации, когато мърдането на конволюциите само вреди на бизнеса. Представете си: детето ви падна на улицата и си счупи краката и ръцете с кръв. Докато обмисляте какво е по-логично да направите първо и какво след това, в каква последователност да третирате раната и с каква точно - водороден прекис, брилянтно зелено или йод, бебето ще се разболее напълно. Тук няма време за размисъл, трябва да действате незабавно.
Ето един по-сложен пример. Трябва да транспортирате стари мебели до дачата - диван и два фотьойла. Вие като интелигентен човек се опитвате да действате логично: преценявате колко време и усилия ще изискват това занимание, колко асистенти ще ви трябват. Тогава си спомняте, че входните врати на дачата са тесни, а диванът е широк - може да не мине … С една дума, опитвайки се да намерите най-добрия начин за решаване на проблема, вие карате себе си толкова силно, че започвате да се чувствате уморени, преди да започнете да правите каквото и да било. Но най-важното е, че вие сами се забивате в рамки, изграждате система от ограничения. В резултат на това, ако ви се наложи да работите малко по-дълго или малко повече, буквално падайте от краката си от изтощение.
ВСИЧКО ИДВА ОТ ГЛАВАТА
Промоционално видео:
Някои от вас ще твърдят, че медитацията няма нищо общо: просто хората са крехки и слаби сега - уморяват се от всякакви физически натоварвания, дори и най-дребните.
Нищо подобно! Погледнете професионалните спортисти. Те трудно могат да бъдат обвинени за лоша физическа подготовка. Те дават всичко от себе си, но падат мъртви, след като преминат финалната линия. Опитайте да кажете на тежка категория, която току-що е вдигнала тежка щанга и е поставила рекорд: вдигнете още няколко килограма. Ще видите, той няма да мръдне пръст, защото вярва, че е изчерпал напълно силите и възможностите си. Спортистите наистина са способни на много, но само в строго определени рамки от кръгове, сетове и обиколки. А отвъд финалната линия те се уморяват, изтощават. И това е напълно нормално.
Повечето от нас обаче дори не подозират, че умората изобщо не идва от тялото, а от главата. Тялото изобщо не може да се умори. И така, защо е толкова трудно за нашите мускули да копаем градина или генерално почистване в апартамент?
Мозъкът е мястото, което ни сигнализира: вие сте уморени, вие сте уморени. И не защото е така проектиран, а защото го научихме на това. Някои хора се уморяват дори от мисълта за предстоящата работа. „Колко е трудно. Как не искам да правя това. Тази работа ще отнеме толкова много усилия и време от мен “, сигнализира ни мозъкът, а ние, като още не сме направили нищо, се чувстваме изцедени като лимон.
През целия си възрастен живот ние правим само разбираеми и смислени неща. Опитайте да изключите мозъка си и да направите нещо нелепо и напълно безполезно. Уверявам ви, че в началото няма да успеете.
ВСИЧКО НЕ МИСЛЕТЕ
Какъв глупав съвет бихте могли да кажете. Тези психолози винаги ще измислят някакви глупости. Как можеш да живееш без да мислиш, без мозъчни подкани? Оказва се, че е възможно и военната служба е отлично потвърждение за това.
Всичко, което се изисква от войника, е безпроблемна работа на тялото и пълна липса на мислене. Ръководството мисли за всички. Два или три месеца такъв живот - и момчетата започват да мислят, че главата наистина е безполезна. Нещо повече, това усложнява нещата много. Когато в шест сутринта те викат: „Рота, събуди се“, няма смисъл да твърдиш, че е много рано, че биха могли да се събудят по-късно, че биологичните ритми на човек се противопоставят на толкова ранно издигане. След минута трябва да сте облечени, обръснати и измити на терена. Отначало изглежда невъзможно, но времето минава - и вие успявате.
Мислите, че става въпрос за умения? Нищо подобно. В армията войниците са научени да не мислят, а да маршируват, да бягат, да стрелят. Отначало се възмущавате, протестирате и се уморявате. Но скоро приемате правилата на играта и започвате просто да правите това, което ви се казва. Умората веднага изчезва и вие придобивате способността да работите денем и нощем. Защото, както вече споменахме, умората ни не е в тялото.
Не е нужно да се присъединявате към армията, за да придобиете този опит. Можете да се научите сами да изключвате мозъка си. За това е подходяща медитация или някаква монотонна дейност. Например, заточване на ножове, плевене на зеленчукова градина, кръстосани шевове. Щом спрете да се питате какъв е смисълът и защо е необходим, мозъкът ще спре да ви притиска и да ви убеждава, че не можете да го направите. И вместо това ще направи нещо полезно, например, ще започне да решава математически задачи, да пише поезия и да подбира правилната рима, да мечтае за светло бъдеще. Опитайте за няколко часа просто да копаете градинско легло до страната - и вие самите ще се изненадате какви правилни мисли ви идват на ум.
Ще кажете: всичко това се отнася само до досадната физическа работа. А човекът е разумно създание и неговата дейност не се ограничава само до теглене на трупи. Съгласен съм, но психолозите упорстват. Тегленето на трупи, както и косенето на тревни площи, според тях е много по-полезно от целенасоченото мърдане. Особено ако сте заети с чисто интелектуална работа от 8 до 17.
Броеница и люлеещ се стол
Много хора знаят, че когато се концентрирате по-малко върху определен проблем, той е по-лесен за решаване. Най-простият пример е писането на поезия или проза. Когато натискате, натискайте възможно най-силно, за да излезете с нещо блестящо, нищо не се получава. Веднага щом се отпуснете и започнете да мислите за нещо друго, напълно чуждо, необходимите редове попадат върху хартията. Оттук и заключението - почти всяка работа се движи по-успешно, ако в този момент мислите за нещо друго или изобщо не мислите.
Ако трябва да вземете важно решение, да проведете бизнес среща или преговори, въоръжете се с броеница или друга дреболия, която можете да държите в ръцете си. Би било хубаво да се люлеете на люлеещ се стол или просто да се разхождате из офиса напред-назад. Всички тези прости действия: пипане на броеница, поглаждане на предмет, люлеене на стол помагат за реорганизация на мисловния процес. Благодарение на тях всеки може да влезе в състояние на лек транс. Мозъкът ще се освободи от много бариери и добрите идеи ще започнат да ви посещават много по-често, отколкото ако сте мислили усилено, докато сте седнали на бюрото или на компютъра.
Искате ли да се научите как да мислите продуктивно? След това се опитайте да мислите двигател. Няма значение по какъв начин изключвате вашата аналитична част, вашата рационалност, така че освободеното несъзнавано да ви реши труден творчески или практически проблем. Можете да люлеете крак, да барабаните върху стъкло или да жонглирате с ябълки. Можете да гладите бельото си или да местите мебели. Нека това бъде най-познатото действие за вас. Започнахте ли? Сега концентрирайте цялото си внимание върху траекторията на желязото или полета на ябълките. Не се обезсърчавайте, ако не изчистите веднага ума си от натрапчиви мисли. Понякога, за да постигнете състояние на откъснатост, трябва да изгладите планина бельо и да преместите повече от един диван. Бъдете упорити - и след известно време ще започнете да имате много интересни мисли. И най-важното е, че ще забравите какво е умората.
Сергей БОРОДИН